Recunoașterea tipului

Yoga este un tip de sport a cărui popularitate a continuat să crească în ochii publicului în ultimii ani. Dar, știți cum este istoria sa și care sunt beneficiile yoga pentru sănătate? Haide, vezi toate informațiile de mai jos.

De unde a venit yoga?

Yoga s-a dezvoltat de acum 5-10 mii de ani în India. Cuvântul yoga provine din sanscrita „Yuj” care înseamnă unirea sufletului și a conștiinței infinite și a sufletului și a conștiinței universale și divine. Pur și simplu, yoga poate fi interpretată ca ceva care poate readuce trupul și sufletul în realitate.

Yoga este o activitate fizică care implică meditație cu tehnici de întindere, respirație, echilibru și flexibilitate corporală pentru a obține armonie și armonie între emoțiile tale, sufletul, mentalul, spiritualitatea și corpul tău.

Tipuri de yoga

Yoga a continuat să evolueze de-a lungul secolelor și este influențată de diferite culturi, până acum au fost create diferite tipuri de yoga - de la Ashtanga, Kripalu, Bikram, până la Vinyasa. Iată o recenzie suplimentară:

Hatha Yoga: Cursurile constau din clase introductive, posturi de bază de yoga, la tehnicile de respirație. Hatha yoga se concentrează mai mult pe aspectele fizice decât psihice.
Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga constă din 6 serii de posturi de yoga puternice și destul de provocatoare, practicate non-stop. Acest tip de yoga nu este recomandat celor cu mușchi și articulații slabe.
Puterea yoga: adaptat de la yoga tradițională Ashtanga din anii 1980. Este un tip de yoga dinamic și provocator,
Bikram Yoga: Bikram yoga constă din 26 de mișcări și 2 serii de respirații. Ceea ce este unic la acest tip de yoga este că trebuie făcut într-o cameră fierbinte, cu o temperatură de aproximativ 40,6 ° C și 40% umiditate.
Iyengar Yoga: Un tip de yoga care implementează utilizarea obiectelor precum pături, frânghii, scaune sau perne pentru a forma posturi.
Kundalini Yoga: în sanscrită, „Kundalini” este definit ca un sul, asemănător mișcărilor flexibile ale unui șarpe. Acest tip de yoga combină o serie de mișcări, meditații și scandări care sunt concepute pentru a genera energia interioară care se află în partea de jos a coloanei vertebrale.

Fiecare tip de yoga are mișcări, rutine și beneficii diferite. Prin urmare, alege tipul de yoga care se potrivește cel mai bine condițiilor și nevoilor tale.

Diverse beneficii ale yoga pentru sănătate

Yoga regulată vă va accentua concentrarea mentală și va elimina toxinele din corp. De asemenea, vă veți crește flexibilitatea corpului, ceea ce nu numai că este benefic pentru pregătirea fizică înainte de exercițiu, ci și previne rănirea.

Încă nu ești convins? Iată alte nouă beneficii ale yoga care nu trebuie ratate.

Reglați greutatea.
Ajută la prevenirea și tratarea mai multor probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, artrita, astmul și hipertensiunea arterială.
Îmbunătățiți sănătatea mintală prin reducerea stresului, depresiei și tulburărilor de somn.
Respirație lină.
Întărește echilibrul corpului.
Mențineți fitnessul corporal.
Relaxare și recuperare musculară după efort.
Ameliorează durerea și rănile.
Construiți mușchi.

Ce trebuie știut înainte de a face yoga

Yoga este un exercițiu de intensitate redusă, care este sigur pentru toată lumea. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care trebuie să le acordați atenție înainte de a începe să vă lansați covorul de yoga.

Yoga nu poate fi utilizată ca înlocuitor al tratamentelor medicale convenționale.
Începătorii nu ar trebui să încerce imediat mișcări extreme de yoga care pot provoca leziuni.
Dacă sunteți gravidă sau aveți antecedente de tensiune arterială crescută, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.

Hello Health Group nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.