De ce avem reflexe lipicioase când ne trezim dimineața? & Taur; salut sanatos

Înainte de a te ridica din pat dimineața, ce faci mai întâi? Când te trezești dimineața, corpul tău se va întinde automat sau ngulet. După aceea, vă veți simți mai treaz și mai energizat pentru a începe ziua. La fel ca și dimineața, este posibil să fiți lovit cu piciorul în orice moment al zilei, cum ar fi dacă ați stat la birou toată ziua sau după ce ați condus câteva ore. Chiar și ngulet se face de obicei atunci când vă simțiți plictisit.

În afară de faptul că vă face să vă simțiți mai răcorit după ce ați dormit toată noaptea, acesta oferă și alte beneficii pentru corp și minte. De aceea corpul tău te poate împinge automat să faci aceste întinderi spontane. Cu toate acestea, aveți grijă, deoarece dacă tehnica de canalizare nu este corectă, veți experimenta de fapt leziuni musculare. Deci, citiți mai întâi următoarele fapte.

CITEȘTE ȘI: 9 Semne Corpul tău are nevoie de mai mult somn

4 Funcția nguletei pentru sănătate

1. Relaxează mușchii și articulațiile

După ce ați dormit sau ați stat ore în șir, corpul dvs. este obligat să se simtă rigid și tensionat. De asemenea, corpul se poate simți greu și rigid din alte motive. De exemplu, pentru că nu faci suficient exercițiu, nu dormi bine, ai o dietă dezechilibrată sau temperatura camerei este prea rece. Deoarece corpul se simte greu și rigid, vei fi mai leneș să te miști. Mușchii și articulațiile vor trimite apoi semnale către creier pentru a se întinde. De aceea ai tendința să te zvârcolești în pat sau pe scaun după o lungă perioadă de nemișcare. În acest fel, mușchii și articulațiile se vor „trezi” și se vor pregăti să meargă mai departe și să fie activi.

2. Creșteți temperatura corpului

Atâta timp cât dormi, temperatura corpului tău va scădea la 35 de grade Celsius. De fapt, temperatura normală a corpului dimineața și ziua este de aproximativ 37 de grade Celsius. Ca să nu mai vorbim dacă dormi într-o cameră în care temperatura este destul de scăzută. Atâta timp cât temperatura corpului tău este încă rece, corpul tău va crede că nu este timpul să te trezești încă. Drept urmare, mintea ta este trează, dar se simte foarte greu să te ridici din pat. Pentru a vă crește temperatura corpului, veți fi strâmb. Fierberea vă poate ajuta să vă încălziți corpul, astfel încât să vă fie mai ușor să vă ridicați de pe un scaun sau din pat.

CITEȘTE ȘI: Înțelegerea ceasului biologic: programul de lucru al organelor noastre

3. Circulația sângelui

Fie că ați stat sau ați stat culcat pentru perioade lungi de timp, circulația dvs. va fi îngreunată. De obicei, când te trezești, sângele și fluidele din corp se vor aduna pe spate. Prin mișcare și întindere, sângele și fluidele se răspândesc din nou în tot corpul în mod uniform. Circulația lină a sângelui poate preveni amețeli și amețeli când vă treziți. Circulația lină a sângelui și a fluidelor corporale vă poate face, de asemenea, să vă simțiți mai proaspăt, deoarece mușchii și creierul primesc suficient oxigen pentru a lucra toată ziua.

4. Eliberați stresul

Tenacitatea vă poate ajuta să scăpați de stres, tensiune sau nervozitate. Când strângi, corpul tău produce endorfine care vor declanșa sentimente de plăcere și gânduri pozitive. Acesta este motivul pentru care chiar și atunci când ești plictisit sau stresat la birou, te vei lipi reflex de el. În plus, după ngulet veți simți și mai multă rezistență pentru a face față diferitelor provocări și ocupare a zilei.

Mișcare sigură a nguletei

În ciuda numeroaselor sale beneficii, respectarea acestuia poate reprezenta un risc de rănire musculară. Acest lucru se datorează faptului că de obicei se face în afara conștiinței voastre depline. Ca urmare, nu controlați de fapt mișcarea fiecărui mușchi și articulație. Puteți întinde prea mult un mușchi sau vă puteți răsuci brusc corpul, rănind mușchii și articulațiile. Pentru a evita acest risc, cel mai bine este să schimbi obiceiul de a te lipi dimineața sau după o perioadă lungă de ședere cu întinderi simple, sigure și utile. Vă rugăm să verificați câteva dintre următoarele mișcări de întindere.

Întindeți brațele și spatele

În poziție verticală sau în picioare, împletiți-vă mâinile și ridicați-le deasupra capului. Trageți în sus cu palmele îndreptate spre tavan. Țineți timp de aproximativ 10 secunde în timp ce respirați adânc. După aceea, întindeți brațele înainte cu palmele îndreptate spre exterior. Țineți timp de 10 secunde. În cele din urmă, repetați poziția trăgând brațele înapoi, asigurându-vă că palmele sunt orientate spre exterior.

Întinderea gâtului și a umărului

Întoarce-ți fața spre dreapta și spre stânga timp de 20 de secunde fiecare. După aceea, mișcați încet capul într-un cerc în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Apoi, căutați în sus timp de 10 secunde și continuați cu capul în jos timp de 10 secunde. În cele din urmă, ridicați umerii și mișcați-i înainte și înapoi timp de 10 secunde.

CITEȘTE ȘI: 7 sfaturi pentru a depăși antipatia exercițiului

Intinderea picioarelor

În timp ce stai culcat, ridică un picior până când este perpendicular și corpul tău este la un unghi de 90 de grade. Țineți-vă hamstrii cu brațele timp de aproximativ 6 secunde. Apoi, rotiți picioarele într-o mișcare circulară. Repetați aceeași mișcare cu celălalt picior.