Studierea seriei de salut la soare yoga (surya namaskara) a & bull; salut sanatos

Cuprins:

Pentru cei dintre voi care tocmai ați început să practicați yoga în mod regulat, Sun Salutation sau Surya Namaskara este unul dintre termenii pe care s-ar putea să-i auziți foarte mult și poate că ați executat adesea o serie de mișcări. Iată câteva lucruri pe care ați putea dori să le știți de la Sun Salutation.

Ce este Sun Salutation / Surya Namaskara?

Sun Salutation este o serie de ipostaze de yoga care sunt practicate în ansamblu, efectuate într-un mod curgător și combinate cu tehnici de respirație. Când se face în mod regulat, va ajuta corpul să devină mai sănătos, mai puternic și poate chiar ajuta la pierderea în greutate și la creșterea flexibilității musculare.

Când trebuie să exersați Salutul Soarelui?

Cel mai bine este să-l practici dimineața și când stomacul tău este încă gol. Dar dacă aveți timp doar noaptea, îl puteți face și noaptea.

Puteți practica singur Salutul Soarelui?

Desigur că poți, dar este mai bine dacă l-ai practicat deja sub supravegherea unui instructor de yoga. Odată ce ați însușit secvența, această mișcare poate fi practicată în fiecare zi acasă, cu condiția să nu vă exersați prea mult.

De câte ori o serie de salutări la soare pe practică?

Nu există reguli fixe pentru câte seturi ar trebui să practici, dar de obicei 5-10 seturi la un moment dat este foarte bun și, de obicei, în zilele internaționale de yoga, mulți practicieni de yoga fac Salutarea Soarelui A de 108 ori.

În cursurile de yoga, de obicei Salutul Soarelui este de obicei folosit ca mișcare de încălzire și chiar mai bine atunci când este combinat cu ipostaze de yoga care nu sunt incluse în seria Salutarea Soarelui. Cu toate acestea, dacă aveți doar 20 de minute, este mai bine să exersați regulat în fiecare zi decât să exersați 90 de minute, dar numai o dată pe lună.