Este important ca părinții să cunoască beneficiile uleiului de pește pentru copii

Ați dat vreodată ulei de pește copiilor sau l-ați folosit singur în copilărie? Uleiul de pește are multe beneficii pentru copii, adulți și femeile însărcinate. Atunci, ce este uleiul de pește și care sunt beneficiile acestui supliment vitaminic pentru micuțul tău? Iată explicația.

Ce este uleiul de pește?

Citând de la Clinica Mayo, uleiul de pește este o sursă de hrană care conține acizi grași omega 3 de care organismul are nevoie și funcționează pentru multe lucruri.

Diverse funcții, variind de la activitatea musculară până la creșterea celulelor. Aceasta este ceea ce te face să ai nevoie pentru a satisface nevoile omega 3 la copii.

Acizii grași Omega 3 pot fi obținuți numai din alimente, aceste substanțe nu pot fi produse în organism.

Citând de la Academia de Nutriție și Dietetică, uleiul de pește conține trei tipuri de omega 3 și anume:

Acid docosahexaenoic (DHA)
Acid eicosapentaenoic (EPA)
Acid alfa-linolenic (ALA)

EPA și DHA se găsesc în diferite tipuri de pești. În timp ce ALA se găsește adesea în cereale integrale, cum ar fi chia și nuci.

Cu toate acestea, sursa de acizi omega 3 nu provine doar din pești. Acizii grași Omega 3 pot fi găsiți în carnea animalelor hrănite cu iarbă, cum ar fi carnea de vită, capra și bivolul.

Chiar și așa, conținutul de acizi omega 3 din carnea animală nu este la fel de mare ca peștele. Alimentele cu cel mai bun conținut de omega-3 sunt peștii cu un conținut ridicat de grăsimi.

De exemplu, somon, lapte, macrou, pește sărat, sardine (neambalate) și hering.

Beneficiile omega 3 și omega 6 pentru copii și anume:

Întărește performanța ochilor
Îmbunătățiți capacitatea creierului de a vă aminti, învăța și lua în considerare

O deficiență în omega-3 poate slăbi unele dintre aceste funcții. Omega-3 poate reduce inflamația corpului și poate preveni mai multe boli cronice.

Într-o linguriță sau 4 ml de ulei de pește conține:

40,6 calorii
4,5 grame de grăsime
1084 mg de acizi grași omega 3
9,6 mg acizi grași omega 6

Puteți vedea în descrierea ambalajului cu ulei de pește care urmează să fie dat micuțului dvs.

Care sunt beneficiile uleiului de pește pentru copii?

Uleiul de pește are multe beneficii pentru toate vârstele, de la copii, adulți, femei însărcinate, până la vârstnici.

Mai ales pentru micuțul tău, iată beneficiile uleiului de pește pentru copii:

1. Depășirea problemelor de dispoziție la copiii cu ADHD

Faptele pe care copiii cu ADHD trebuie să le cunoască sunt că organismul lor poate să nu aibă niveluri de omega 3 în corpul lor normal.

ADHD înseamnă atulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție care este o tulburare de neurodezvoltare în copilărie.

Această afecțiune face ca părinții să aibă nevoie să optimizeze dezvoltarea creierului și a nervilor copilului.

Atunci, care sunt beneficiile uleiului de pește pentru sănătatea mintală a copiilor?

Omega 3 este capabil să depășească starea de spirit sau problemele starea de spirit și sănătatea mintală a cuiva.

În Journal of Child Neurology din 2012, s-a arătat că consumul de omega 3, în special DHA, poate îmbunătăți munca creierului și comportamentul la copiii cu ADHD.

Se crede că uleiul de pește funcționează pentru funcția creierului, având în vedere că în creier conține 60% grăsimi polinesaturate omega 3 și omega 6.

Studiul a implicat copii cu vârste cuprinse între 6-12 ani cu afecțiuni ADHD.

În afară de uleiul de pește, puteți găsi și omega 3 și omega 6 în legume cu frunze întunecate, nuci și semințe de in.

Încă din același studiu, atunci când copiii cu ADHD consumă ulei de pește, efectele posibile pe care le vor experimenta includ:

Schimbați comportamentul
Reduce hiperactivitatea
Ajută la creșterea atenției la copiii cu vârsta sub 12 ani

Cu toate acestea, consultați-vă în continuare medicul pentru informații suplimentare despre doză și beneficii.

2. Preveniti anxietatea si depresia

Studiul intitulat Acizi grași polinesaturați Omega 3 și tratamentul depresiei arată că există o mulțime de dovezi care arată despre acizii grași omega 3.

În cercetare, se afirmă că acizii grași omega 3 din uleiul de pește joacă un rol în depășirea anxietății și depresiei.

Studiul arată că uleiul de pește este util pentru reducerea simptomelor depresiei la copii și placebo.

3. Ajută la reducerea riscului de diabet la copii

Pe baza cercetărilor publicate în revista Brain Research, uleiul de pește ajută la reducerea riscului micuțului de a dezvolta diabet și la scăderea dezvoltării cognitive.

În studiu, s-a explicat că uleiul de pește ajută la protejarea celulelor hipocampului de daune și reduce stresul oxidativ.

Aceste celule sunt cauza complicațiilor diabetului de tip doi la copii. Complicațiile menționate sunt microvasculare și cardiovasculare.

Suplimentele de ulei de pește sunt sigure pentru copii?

Suplimentele de vitamine din ulei de pește sunt sigure pentru consumul copiilor. Cu toate acestea, puteți obține omega 3 din peștele consumat zilnic.

Dacă doriți să furnizați suplimente vitaminice suplimentare pentru uleiul de pește, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Conținutul de omega-3 din uleiul de pește nu este un medicament alternativ, ci acționează ca un aliment secundar.

Uleiul de pește are un conținut ridicat de DHA și EPA, care sunt bune pentru sănătatea copiilor. Unele alimente bogate în ulei de pește și DHA sunt:

Balonare

Până în prezent, somonul este adesea denumit pește cu un conținut ridicat de acid omega 3.

De fapt, acest pește local are un conținut de acid omega 3 mai mare decât somonul.

Descris pe site-ul oficial al Departamentului Agriculturii din SUA, 100 de grame de macrou conțin 2,4 grame de omega 3, 504 mg de EPA și 699 mg de DHA.

Somon

Acest pește este foarte cunoscut pentru că este bogat în omega 3. În 100 de grame de somon, conține 1,6 grame de omega 3 pentru a susține dezvoltarea creierului micuțului tău.

Anșoa

Mărimea este foarte mică, dar hamsia conține multe beneficii pentru copii. În 100 de grame de hamsie conține 2,13 grame de omega 3.

Pe lângă faptul că este bogată în substanțe nutritive, hamsia este ușor de găsit pe piețele tradiționale și poate fi transformată într-o varietate de feluri de mâncare.

Atunci, este sigur uleiul de pește pentru bebeluși?

Uleiul de pește este sigur pentru consumul copiilor, adulților și femeilor însărcinate.

Citând din sarcina americană, în timpul sarcinii sau după naștere, femeile însărcinate pot lua în mod obișnuit suplimente de ulei de pește, deoarece sunt importante pentru dezvoltarea fătului și a creierului bebelușului.

Cu toate acestea, bebelușii sub 6 luni nu sunt sfătuiți să consume ulei de pește direct.

Acest lucru se datorează faptului că bebelușii trebuie să consume în continuare lapte matern. Cu toate acestea, bebelușii pot obține în continuare conținutul de ulei de pește din suplimente sau din alimente care sunt consumate de mame.

Puteți da alimente bogate în ulei de pește atunci când a început solidele.

Diferite tipuri de pești, precum macrou, somon, hamsii, pot fi incluse în dieta micuțului tău.