Alimentele cu fibre îi fac pe copii să se constipeze, nu?

Știm cu toții că alimentele fibroase sunt bune pentru lansarea mișcărilor intestinale. Cu toate acestea, există un mit în societate care spune că bebelușii nu ar trebui să mănânce mai întâi alimente fibroase, deoarece îi fac pe copii să se constipeze.

Alimentele cu fibre îi fac pe copii să se constipeze, este adevărat?

Nu. La fel ca și copiii mici și adulții, și bebelușii au nevoie de aport alimentar fibros pentru a facilita digestia. Dar, desigur, cantitatea de fibre necesare copiilor va fi foarte diferită de cea a adulților.

Conform liniilor directoare pentru rata de adecvare a nutriției (ADR) de la Ministerul Sănătății, necesitatea de fibre pentru sugarii cu vârsta cuprinsă între 7 și 11 luni este de 10 grame pe zi. Chiar și așa, nevoile fiecărui bebeluș pot fi diferențiate în funcție de nivelul lor de activitate fizică, dieta zilnică, precum și de obiceiurile intestinale de până acum. Unii bebeluși ar putea avea nevoie de mai multe fibre, iar unii ar putea avea nevoie de puțin mai puțin.

Părinții pot estima dacă aportul de fibre al unui copil este suficient sau nu, analizând starea scaunului. Culoarea normală a scaunului pentru bebeluși care are alimente complementare este în general maro, poate puțin verzuie și nu are textură dură. Acesta este un semn că nevoile de fibre ale bebelușului sunt pe măsură.

Dacă scaunul bebelușului este greu, defecând rar și greu de trecut (copilul geme de durere atunci când defecează), înseamnă că este constipat și nu mănâncă suficiente fibre.

Majoritatea consumului de fibre pot face copiii constipați

Deși fibrele sunt benefice pentru digestia bebelușului, trebuie să fiți atenți și la porții. Majoritatea consumă alimente fibroase fără a fi însoțite de un aport adecvat de apă poate provoca perturbarea digestiei bebelușului. Acest lucru se datorează faptului că sistemul digestiv al bebelușului nu funcționează pe deplin în mod normal pentru a putea procesa cantități mari de fibre.

La fel și cu deficiența, consumul de fibre în cea mai mare parte fără apă suficientă poate face și copiii să se constipeze. Dacă stomacul bebelușului este balonat și are dificultăți în a defeca, acesta ar putea fi un semn că mănâncă prea multe fibre.

Ce alimente cu fibre sunt bune pentru bebeluși?

1. Fructe

Primul aliment fibros care poate fi administrat bebelușilor este fructul. Mai întâi încercați să îi dați bebelușului un piure de măr sau pisanh timp de aproximativ 3-4 zile.

Aceasta are scopul de a vedea dacă digestia bebelușului poate digera fibra din fructe. Dacă există semne de durere de stomac, balonare sau chiar alergii, opriți-vă imediat.

2. Legume

Legumele precum spanacul, broccoli, mazărea și fasolea sunt foarte bogate în fibre. Cu toate acestea, unele dintre aceste legume pot provoca flatulență și disconfort bebelușului.

Pentru a rezolva acest lucru, încercați să amestecați mai multe tipuri de legume și să le amestecați împreună cu fructe, cum ar fi mere sau pere, pentru a adăuga aromă alimentelor pentru copii.

3. Făină de ovăz

Terci de grâu este, de asemenea, bogat în fibre, care este bun pentru digestia copilului. Puteți depăși afacerea adăugând un piure de fructe dulci ca topping pentru amestec. Dacă micuțul tău a început dinții, încearcă să-i dai biscuiți de ovăz moi și ușor de zdrobit.