Durere de genunchi la urcarea scărilor? acestea sunt 4 cauze posibile

Durerile de genunchi atunci când urcați scările sau urcați pantele pot avea multe cauze, de care adesea nici nu sunteți conștienți. Înainte de a vedea un medic, aflați mai întâi care sunt cauzele posibile, astfel încât să puteți afla și ce opțiuni de tratament pot fi disponibile.

Ce cauzează dureri de genunchi atunci când urci scările sau urci?

În lumea medicală, o afecțiune care cauzează dureri de genunchi numai la urcarea scărilor sau urcarea înclinărilor se numește condromalacie. Condromalacia apare atunci când cartilajul sub rotula se înmoaie și devine mai subțire în timp. De fapt, cartilajul este foarte important pentru a preveni fricțiunea între oasele care se întâlnesc la nivelul genunchiului (coapsei, tibiei și rotula / rotula).

Când acest cartilaj este deteriorat, oasele piciorului se freacă unul împotriva celuilalt, provocând durere atunci când piciorul este îndoit și îndreptat, cum ar fi atunci când urcăm și coborâm scările, urcăm, îngenuncheam și ne înghesuim și când ne deplasăm din aceste poziții. Articulația genunchiului este, de asemenea, predispusă la „crăpare!” când este îndoit.

Purtarea cartilajului genunchiului poate fi cauzată de:

1. Activitate repetitivă și excesivă a piciorului

Alergarea de rutină, săriturile sau orice activitate fizică care necesită utilizarea genunchilor pentru a susține greutatea corporală poate provoca uzura cartilajului genunchiului în timp. Se poate întâmpla persoanelor de orice vârstă, dar este mai frecventă la copiii mici și la sportivi.

2. Poziția rotulei nu este paralelă

Nealinierea rotunjei îl face complet neprotejat de cartilaj. Această stângăcie în poziția cochiliei este cauzată în general de defecte genetice sau fizice la naștere.

Chiar dacă rotula nu este paralelă, oasele cartilajului sunt mai predispuse la uzură și subțierea, riscând ca oasele să se frece una de cealaltă.

3. Mușchii slabi ai coapsei sau ai gambei

Mușchii picioarelor ajută la susținerea genunchiului și mențin la loc toate oasele care se întâlnesc cu genunchiul. Dacă acest mușchi nu este suficient de puternic, osul rotulei poate fi împins afară din canelura corespunzătoare. Rotulele aliniate greșit vă pot face să vă doară genunchii atunci când urcați scările sau urcați.

Femeile tind să aibă mai puțină masă musculară în jurul genunchiului decât bărbații, deci sunt mai predispuse la apariția condromalaciei.

4. Vătămare

Vătămarea piciorului cauzată de o cădere, un accident motorizat sau de a primi o lovitură puternică în jurul genunchiului poate muta rotula afară, desigur, deteriorând cartilajul.

În afară de cei patru factori cauzali de mai sus, persoanele care au picioarele plate, diferite lungimi ale picioarelor sau au probleme articulare sunt, de asemenea, predispuse la confruntarea cu condromalacie.

Cum să faceți față durerilor de genunchi datorate condromalaciei

Persoanele care suferă de dureri de genunchi sau simptome de condromalacie ar trebui să se adreseze imediat unui medic. Tratamentul timpuriu poate reduce durerea, prevenind în același timp deteriorarea cartilajului. Iată câteva moduri în care trebuie să o faceți:

• Făcând sport cu impact redus. Acest tip de exerciții oferă un accent foarte mic pe genunchi, astfel încât să nu supraîncărce genunchiul. Exemple precum înotul și ciclismul.
• Vă recomandăm să vă odihniți picioarele și să aplicați gheață pentru a reduce durerea.
• Mențineți greutatea corporală cu o dietă echilibrată. Cu cât greutatea corporală este mai mare, genunchii vor avea o sarcină mai mare.
• Folosind analgezice. Pentru a reduce temporar durerea la genunchi, puteți utiliza medicamente precum ibuprofenul.
• Mergeți imediat la medic pentru a afla cauza.
• Dacă condromalacia apare din cauza dezechilibrului muscular, sunt necesare anumite mișcări de exercițiu pentru a o echilibra, care vor fi ghidate de fizioterapie pentru a readuce coaja în linie.