Tehnici de respirație în timpul nașterii pentru ao face ușoară și ușoară

„Respirați, doamnă. Haide, respirați, doamnă, încet ”, propozițiile pentru tehnici similare de respirație sunt familiare medicilor sau moașelor atunci când ajută mamele în timpul nașterii. Gândiți-vă la asta, cum să vă recăpătați respirația în timpul nașterii este atât de important încât medicul sau moașa îi amintește de multe ori.

De fapt, practica de a vă inspira respirația este cheia pentru o muncă sau o naștere lină. Deci, care este tehnica corectă de respirație în timpul nașterii?

Importanța unei tehnici adecvate de respirație în timpul nașterii

Pregătirea pentru naștere nu este doar determinarea locului de livrare și a bagajelor. Cu toate acestea, mamele trebuie să pregătească și exerciții de respirație pentru naștere.

De fapt, există diferite tipuri de naștere, cum ar fi nașterea normală, operația cezariană, nașterea în apă, nașterea ușoară, până la naștere.

Cu toate acestea, această tehnică de respirație în timpul nașterii este mai probabil să fie utilizată în travaliul normal, indiferent dacă naște acasă sau naște într-un spital.

Medicii sunt de acord că aplicarea unor tehnici adecvate de respirație în timpul nașterii este o modalitate de a face travaliul să se desfășoare fără probleme.

Da, cum să-ți tragi respirația în timpul nașterii poate face mai ușor pentru mamă să-și controleze durerea.

Acest lucru se datorează faptului că tehnicile de respirație care sunt neregulate și prea rapide în timpul nașterii îngreunează mamei să obțină oxigen.

De fapt, oxigenul este clar necesar în timpul nașterii. Cu cât poți obține mai mult oxigen, cu atât vei avea o senzație mai bună de calm.

În plus, cu cât crește mai mult oxigen, cu atât ai mai multă energie, astfel încât să poți împinge copilul afară.

Interesant este faptul că tehnicile regulate de respirație în timpul nașterii vor reduce, de asemenea, tensiunea pe care o simțiți.

Această tensiune redusă pe care o simțiți poate ajuta la reducerea durerii în timpul contracțiilor.

Cu cât vă concentrați mai mult pe gestionarea continuă a respirației lente și constante, cu atât va fi mai puțin dureroasă senzația de contracții.

Atunci când mama care naște nu face niciun efort pentru a-și recăpăta respirația, efectul poate fi invers.

Mamele care nasc de obicei se simt tensionate, temătoare sau panicate. Când mama se simte tensionată, frică sau panicată, respirația ei tinde să fie mai scurtă și mai rapidă.

Concentrarea asupra acestor lucruri va reduce cantitatea de oxigen pe care corpul o poate folosi pentru a se calma singur și pentru bebeluș.

De fapt, mama poate avea, de asemenea, amețeli și dificultăți de control pentru a se concentra asupra nașterii.

Prin urmare, deși pare banal, aplicarea modului adecvat de respirație în timpul nașterii este o lege foarte importantă.

Aplicați această tehnică de respirație în timpul nașterii

Tehnicile pe care mamele trebuie să le stăpânească în timpul nașterii normale nu sunt doar modalitatea de a împinge în timpul nașterii, ci și tehnicile de respirație în timpul nașterii.

Există o tehnică de respirație pe care mamele o pot face, numită și metoda Lamaze.

Metoda Lamaze este o tehnică utilizată pentru a ajuta femeile însărcinate în timpul nașterii normale, concentrându-se pe controlul respirației lor.

Procesul nașterii normale este împărțit în trei etape, și anume deschiderea colului uterin (colul uterin), etapa de împingere și expulzare a bebelușului și expulzarea placentei.

În stadiul deschiderii colului uterin, există trei faze prin care trebuie să treacă mama, inclusiv faza inițială (latentă), faza activă și faza de tranziție.

Tehnica de respirație utilizată în timpul nașterii trebuie să fie înțeleasă și stăpânită bine de către mame. Acest lucru se datorează faptului că modul în care vă respirați în timpul nașterii poate varia în fiecare fază.

Următoarele sunt diferite tehnici de respirație în timpul nașterii în fiecare fază pe care mamele trebuie să le cunoască:

Faza inițială (latentă)

Mamelor li se recomandă să practice respirația pentru a rămâne regulat în această fază timpurie a nașterii, chiar dacă au contracții.

Potrivit Asociației Americane pentru Sarcină, iată tehnicile de respirație în primele etape ale nașterii:

1. Respirați regulat. Începeți cu cât mai multe respirații când puteți începe contracția, apoi expirați după aceea.
2. Concentrați-vă atenția.
3. Inspiră încet prin nas, apoi expiră prin gură.
4. Asigurați-vă că vă concentrați asupra relaxării corpului cu fiecare inhalare și expirație pe măsură ce expirați.

Faza activă

Faza activă în procesul normal de livrare este caracterizată de obicei prin contracții puternice pe măsură ce colul uterin se lărgește.

Nu uitați, este important să continuați să aplicați tehnici adecvate de respirație atunci când intrați în această fază activă a nașterii.

Iată cum să vă respirați în timpul fazei active a nașterii:

1. Respirați regulat. Începeți cu cât mai multe respirații când puteți începe contracția, apoi expirați după aceea.
2. Concentrați-vă atenția.
3. Inspiră prin nas, apoi expiră prin gură.
4. Reglează-ți respirația cât mai bine pe măsură ce crește forța contracției.
5. Dacă contracțiile par să crească la început, încercați să nu vă răsuflați.
6. La fel, dacă contracțiile cresc treptat, reglați-vă respirația pentru a vă relaxa corpul.
7. Rata de respirație se accelerează pe măsură ce contracțiile cresc, așa că încercați să inspirați și să expirați încet prin gură.
8. Mențineți o rată de respirație regulată timp de aproximativ 1 respirație la fiecare 1 secundă, apoi expirați.
9. Pe măsură ce forța contracției scade, încetinește-ți ritmul de respirație.
10. Treptat, reveniți la respirație respirând prin nas și expulzându-l prin gură.
11. Când contracțiile sunt terminate, respirați cât mai multe respirații și apoi expirați-le pe toate în timp ce expirați.

Faza de tranziție

Se spune că mama a intrat într-o fază de tranziție atunci când colul uterin (colul uterin) s-a deschis complet până la 10 centimetri (cm).

Aceasta înseamnă că în curând mama va intra în etapa centrală a nașterii normale, lucrând din greu în timp ce împinge și aplică tehnici adecvate de respirație.

Există două tehnici de respirație implicate în această fază de tranziție a nașterii normale: respirație ușoară și respirație mai profundă.

Iată cum să vă inspirați în faza de tranziție a nașterii normale:

1. Respirați regulat pentru a ușura nașterea într-un mod normal. Începeți cu cât de multe respirații puteți, după cum începe contracția.
2. Apoi expiră și încearcă să te relaxezi.
3. Concentrați-vă atenția asupra unui punct pentru a aplica fără probleme metoda normală a nașterii.
4. Respirați ușor prin gură cu o rată de aproximativ 5-20 de respirații în 10 secunde în timpul contracției.
5. La a doua, a treia, a patra sau a cincea respirație, expirați din ce în ce mai mult, de exemplu, spunând „nu”.
6. Când contracțiile sunt terminate, respirați adânc sau două în timp ce inspirați.

Tehnici de respirație în timpul travaliului în stadiul de împingere și livrare a copilului

După ce a trecut cu succes prima etapă a nașterii, care constă din trei faze, acum mama intră oficial în a doua etapă a nașterii.

Asta înseamnă că mama este gata să împingă și să elibereze copilul în timp ce aplică tehnici adecvate de respirație în timpul nașterii.

Nu este mai puțin important să vă reglați respirația în mod corespunzător în această etapă pentru a susține eforturile organismului atunci când împingeți.

Speranța este că respirația ta nu devine lipsită de respirație și bebelușul poate ieși lin. Pe această bază, este important să aveți exerciții regulate de respirație înainte de a naște.

Următoarele sunt tehnici de respirație atunci când vă aflați în stadiul de împingere și naștere a unui copil:

1. Respirați regulat respirând puternic și expirând în timp ce eliberați tensiunea în corp.
2. Concentrați-vă pe locul în care copilul va ieși din vagin.
3. Respirați încet în conformitate cu ritmul contracțiilor, astfel încât corpul să se simtă mai confortabil.
4. Când medicul dă un semnal pentru a împinge, încercați să respirați adânc, împingeți cu dinții pentru a vă întâlni dinții, așezați bărbia pe piept și îndreptați-vă corpul înainte.
5. Țineți-vă respirația în timp ce împingeți și expirați în timp ce spuneți „huh” pentru a vă relaxa mai mult. Asigurați-vă că relaxați pelvisul, astfel încât bebelușul să poată ieși cu ușurință.
6. Expirați după 5-6 secunde, apoi inspirați și expirați ca de obicei.
7. Înainte de a începe să împingeți și să vă respirați din nou, respirați adânc pentru a obține oxigen atât pentru dvs. cât și pentru bebeluș.
8. Evitați țipetele atunci când vin contracțiile, deoarece aceasta poate obosi mama.
9. Când se termină contracțiile, încercați să reduceți nevoia asupra copilului. Această metodă ajută la prevenirea poziției bebelușului înapoi în uter.
10. Când contracțiile s-au terminat, relaxați-vă corpul și respirați-vă două.

Repetați tehnica de respirație în timp ce împingeți în acest stadiu al nașterii și ascultați medicul și echipa medicală pentru indicii.

Cum să vă reglați respirația în timpul nașterii, astfel încât să fie netedă

Conform paginii Baby Center, atunci când contracțiile se înrăutățesc din cauza faptului că travaliul se apropie, încercați întotdeauna să vă controlați respirația în mod corespunzător.

Încercați să închideți ochii pentru o clipă, concentrându-vă pe tehnicile de respirație în timpul nașterii și acordând atenție ritmului respirației.

Evitați să vă gândiți la lucrurile negative de care vă temeți, deoarece acestea vă pot distrage atenția de la concentrare atunci când aplicați tehnica de respirație a nașterii.

Respirați adânc, apoi dați-i puțină pauză înainte de a expira din nou.

Viceversa, expirați care are aproximativ aceeași lungime cu respirația anterioară.

Înainte de a reveni la inhalare din nou după expirare, cel mai bine este să faceți o pauză pentru o clipă.

Pentru a fi mai concentrat și mai calm, atunci când inspirați, ochii se pot închide și trage prin nas.

În timp ce expirați, mișcați ușor buzele și expirați încet prin micul spațiu din buze.

Este recomandabil să expirați puțin mai mult decât atunci când luați tehnici de respirație profundă în timpul nașterii.

Când aveți contracții foarte puternice, de obicei respirația dvs. va tinde să se scurteze.

În timp ce se utilizează metoda Lamaze, se face controlând respirația în timpul nașterii pentru a reduce durerea.

Respirația se face într-o varietate de modele, cum ar fi respirația profundă timp de cinci secunde și expirarea timp de cinci secunde, apoi repetă.

Un alt model este de a respira două scurte și apoi de a expira astfel încât să sune ca „hee-hee-hoooo”.

Este foarte important să vă mențineți respirația, astfel încât să nu gâfâiți pentru respirație.

În esență, cu cât contracția este mai puternică, cu atât deschiderea este mai largă, cu atât ritmul este mai scurt în reglarea ritmului respirației.

Pentru a ușura travaliul, poate doriți să încercați inducția naturală sau să consumați alimente pentru a naște rapid.

Cu toate acestea, asigurați-vă că ați consultat mai întâi medicul dumneavoastră.

X