Colesterol ridicat la copii, care este cauza? & Taur; salut sanatos

Nu credeți că colesterolul ridicat este o afecțiune care poate apărea doar la adulți. Se pare că și copiii mici pot avea colesterol ridicat. Cum se face? Acest lucru s-ar putea întâmpla din mai multe motive. Ca rezultat, colesterolul ridicat la copii îi poate determina să sufere de boli legate de colesterol, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Ce cauzează colesterolul ridicat la copii?

Colesterolul ridicat la copii poate apărea datorită următorilor trei factori:

Ereditate (de la părinți la copii). În multe cazuri, copiii cu colesterol ridicat au ambii părinți sau unul dintre părinții lor, care are și un nivel ridicat de colesterol.
Dieta sau dieta. De obicei, copiilor le place să mănânce alimente care sunt prăjite, au un gust sărat și conțin, de asemenea, multe grăsimi, sare și zahăr. Adesea, consumul de alimente care conțin grăsimi bogate (în special grăsimi saturate și grăsimi trans) în cantități mari poate face ca colesterolul din corpul copilului să se acumuleze, determinând copilul să aibă colesterol ridicat.
Obezitatea. Supraponderabilitatea la copii este cauzată de o dietă slabă la copii și de lipsa activității fizice. Acest lucru contribuie, de asemenea, la riscul ca copiii să aibă niveluri ridicate de colesterol.

Deci, dacă copilul dumneavoastră are unul dintre cei trei factori de mai sus, ar trebui să aveți mai multă grijă când dați mâncare copiilor. Încercați să oferiți întotdeauna alimente sănătoase și hrănitoare copiilor și asigurați-vă că copilul face sport sau desfășoară activități frecvente. Prea mult în fața televizorului în timp ce gustarea este un obicei care nu este bun pentru copii.

CITEȘTE ȘI: Cât timp au nevoie copiii și adolescenții de activitate fizică?

Copiii care fac multă activitate, mănâncă adesea alimente sănătoase, nu au antecedente familiale de colesterol ridicat sau boli de inimă și nu sunt supraponderali, au un risc mai scăzut de a avea colesterol ridicat.

De unde știi că copilul tău are colesterol ridicat?

Pentru a afla dacă copilul dumneavoastră are sau nu colesterol ridicat se poate face printr-un test de colesterol. Efectuarea unui test de colesterol este foarte importantă pentru copii, nu doar pentru adulți.

Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui (NHLBI) Academia Americană de Pediatrie recomandă ca toți copiii să aibă un test de colesterol între 9 și 11 ani și între 17 și 21 de ani. Acest lucru este recomandat în special copiilor cu:

Unul sau ambii părinți ai copilului au colesterol ridicat (mai mult de 240 mg / dL)
Antecedente familiale de boli de inimă, mai ales dacă există membri ai familiei care au boli de inimă la vârsta de 55 de ani la bărbați sau la vârsta de 65 de ani la femei
A fi supraponderal sau obez
Au factori de risc suplimentari, cum ar fi diabetul, tensiunea arterială crescută sau fumatul

După ce ați făcut un test de colesterol, puteți afla care este nivelul de colesterol al copilului dumneavoastră. Apoi, puteți determina în ce categorie intră rezultatele. Bazat pe Programul Național de Educație pentru Colesterol (NCEP), limitele pentru colesterolul total și colesterolul rău (LDL) pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2-18 ani sunt:

Colesterol ridicat, caracterizat prin colesterolul total la copiii de 200 mg / dL sau mai mult și nivelul de colesterol LDL al unui copil de 130 mg / dL sau mai mult.
Limită ridicată de colesterol, adică nivelurile totale de colesterol la copii între 170-199 mg / dL și colesterolul LDL între 110-129 mg / dL. În această gamă, copiii trebuie să fie atenți, deoarece dacă li se permite copilul ar putea avea niveluri ridicate de colesterol.
Colesterol normal, caracterizată prin niveluri totale de colesterol la copii mai mici de 170 mg / dL și niveluri de colesterol LDL la copii cu mai puțin de 110 mg / dL.

Ce se întâmplă dacă copilul are niveluri ridicate de colesterol?

Relaxați-vă, nivelurile ridicate de colesterol la copii pot fi totuși reduse. Cel mai bun mod de a reduce nivelul colesterolului copiilor este de a schimba obiceiurile alimentare ale copilului și de a-i determina pe copii să facă exerciții regulate. Dacă această metodă încă nu funcționează, este posibil ca copilul dumneavoastră să aibă nevoie de medicamente care scad colesterolul. Cu toate acestea, acest medicament poate fi administrat numai copiilor cu vârsta peste 8 ani și cu instrucțiunile medicului.

CITEȘTE ȘI: Fat Boy? Poate pentru că uitam prea mult la televizor

Unele modalități care pot fi făcute pentru a reduce nivelul colesterolului la copii sunt:

1. Acordați atenție consumului de grăsime al copiilor

Oferiți copiilor alimente care conțin grăsimi totale, grăsimi saturate și colesterol scăzut. Alegeți lapte gratuit sau cu conținut scăzut de grăsimi pentru a le da copiilor. Utilizați ulei vegetal sau margarină fără grăsimi trans pentru gătit. Următoarele sunt limitele pentru aportul de grăsimi pentru copii:

Cantitatea totală de grăsime pe care un copil ar trebui să o consume într-o zi este de 30% sau mai puțin din totalul caloriilor pe zi (45-65 grame de grăsime pe zi).
Aportul de grăsimi saturate ar trebui să fie mai mic de 10% din totalul caloriilor pe zi. Pentru copiii care se încadrează în categoria de risc ridicat, aportul de grăsimi saturate ar trebui să fie limitat la doar 7% din totalul caloriilor pe zi.
Aportul de colesterol la copii trebuie limitat la mai puțin de 300 mg pe zi. Între timp, pentru copiii care se încadrează în categoria de risc ridicat, aportul de colesterol ar trebui să fie de doar 200 mg pe zi.
Alimentele care conțin grăsimi trans trebuie evitate pe cât posibil.

2. Obișnuiește copilul să facă mișcare în fiecare zi

Exercițiile fizice zilnice moderate, precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergatul și înotul pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău și la creșterea nivelului de colesterol bun la copii.

3. Acordați atenție greutății copilului

Dacă greutatea copilului se încadrează în intervalul normal, ar trebui să o mențineți în continuare. Între timp, dacă copilul este supraponderal, încercați să slăbiți.

4. Înlocuiți alimentele copiilor cu alimente sănătoase

Grăsimea este încă necesară pentru copii. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să interzici copiilor să mănânce alimente grase. Dar alegeți alimente care conțin grăsimi sănătoase pentru copii. Puteți înlocui alimentele care conțin grăsimi saturate cu alimente care conțin grăsimi nesaturate. Acest lucru este mult mai sănătos și poate satisface nevoile de grăsime ale copilului. Câteva exemple de alimente care conțin grăsimi nesaturate sunt avocado, nuci, pește, ulei de măsline și ulei de canola.

5. Oferiți copilului o mulțime de alimente sănătoase

Asta pentru ca copiii să obțină toți nutrienții de care au nevoie. Oferiți copiilor o varietate de fructe, legume și alimente făcute din cereale integrale. Dacă dați carne, încercați să dați carne slabă. În plus, alte surse de proteine sunt peștele și nucile. Limitați consumul de alimente sau băuturi care conțin zahăr sau îndulcitori artificiali. De asemenea, limitați furnizarea de alimente ambalate pentru copii.

6. Citiți informațiile despre valoarea nutrițională

Dacă cumpărați alimente ambalate pentru copii, trebuie să citiți mai întâi informațiile despre valoarea nutrițională de pe ambalaj înainte de a le cumpăra. Din tabelul cu informații despre valoarea nutrițională, puteți vedea cât conținut de grăsime este în alimentele ambalate pe porție. Deci, acest lucru vă facilitează limitarea consumului de grăsime al copilului dumneavoastră.

CITEȘTE ȘI: Mod sănătos de a consuma gustări în pachete