O imagine pozitivă a corpului poate fi construită cu următoarele 4 sfaturi sigure

Conform nationaleatingdisorders.org, imaginea corpului este modul în care o persoană se vede pe sine când este în oglindă sau când se imaginează pe sine în minte. Imaginea corpului include ceea ce crede el despre aspectul său (inclusiv presupuneri și puncte de vedere generale), cum se simte despre propriul corp (cum ar fi înălțimea, forma și greutatea) și cum se simte și își controlează corpul atunci când se mișcă.

Imaginea corpului în medicină și psihologie se adresează persoanelor care au credințe, atitudini emoționale și percepții despre propriul corp. Acest termen este utilizat în mod obișnuit atunci când se discută diferite tipuri de tulburări și boli, cum ar fi tulburarea dismorfică a corpului (tulburare mentală care se fixează pe o dizabilitate fizică care nu există de fapt), tulburări ale onestității identității corporale, tulburări alimentare și somatoparaphrenia suferindul neagă că are toate părțile corpului).

Toată lumea are o imagine corporală față de aspectul său fizic. Dar imaginea corpului tău este pozitivă sau negativă?

Caracteristicile proprietarului unei imagini corporale negative

Oamenii care au o imagine corporală negativă simt că aspectul lor nu se potrivește cu ceea ce se așteaptă societatea, familia, prietenii și oamenii. Au un sentiment de inferioritate atunci când se compară cu ceilalți.

De obicei, persoanele care au o imagine corporală negativă au gânduri nerealiste. Când se vor privi în oglindă, vor vedea că părțile corpului lor sunt urâte sau chiar deformate. De fapt, de fapt membrele sunt bine.

Psihologii spun că este normal să ai gânduri negative despre corp într-o oarecare măsură. Cu toate acestea, dacă vă vedeți întotdeauna ca fiind negativ și percepția dvs. asupra acestuia persistă, poate fi un semn al unei alte probleme psihiatrice, cum ar fi tulburarea dismorfică, somatoparaphrenia etc.

Un alt exemplu de imagine corporală negativă sunt persoanele care cred că sunt grase, chiar dacă sunt de fapt subțiri. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au descoperit că, dacă femeile subțiri și subțiri credeau că sunt încă grase, au mai multe șanse să piardă în greutate într-un mod nesigur decât cei care și-au evaluat greutatea cu precizie. Cercetătorii de la Universitatea Northwestern au raportat, de asemenea, că femeile care erau obsedate de grăsimea corporală au mai multe șanse să o aibă imaginea corpului negativ.

Caracteristicile unui proprietar pozitiv al imaginii corporale

Dacă aveți o imagine pozitivă a corpului, vă veți simți bine când vă veți privi corpul în oglindă. S-ar putea să constați că aspectul tău încă nu corespunde standardelor prezentate în mass-media, societate și familie, dar totuși te simți mulțumit de ceea ce are corpul tău.

De asemenea, nu aveți dorința de a fi mai subțire, mai înalt sau de a vă schimba fizicul pentru a obține o imagine pozitivă. Deoarece, sensul unei imagini corporale pozitive în sine este că te simți confortabil cu corpul pe care îl ai chiar acum, în ciuda tuturor neajunsurilor sale.

A fi în formă fizică este efectul perspectivei tale pozitive asupra corpului tău. Dacă știi că poți urca și coborî scări, ridica obiecte grele, grădină și te simți agil, atunci este mult mai probabil să ai corp imagine pozitivă. Un studiu efectuat la Universitatea din Florida a constatat că exercițiul fizic simplu poate face o persoană să se simtă mai bine.

O imagine corporală pozitivă este privită ca realitatea individului care se vede pe sine așa cum este. Aceștia acceptă părți ale corpului lor care nu sunt ideale, dar sunt încă fericiți cu corpul lor. Psihologii spun că sentimentele din sine nu trebuie să fie legate de modul în care ne vedem corpurile. Oamenii care observă acest lucru tind să se simtă mai bine în legătură cu aspectul lor.

Un studiu realizat la Universitatea din Arizona a constatat că femeile care aveau un sprijin familial ridicat și aveau mai puțină presiune pentru a arăta mai subțiri și frumoase aveau o imagine corporală mai pozitivă.

Cum schimb o imagine corporală negativă cu una pozitivă?

Crearea unei imagini corporale pozitive începe cu construirea unei relații bune cu tine. Acest lucru necesită încredere în sine, o atitudine pozitivă și stabilitate emoțională.

1. Îmbunătățiți încrederea în sine

Când ai o viziune bună asupra personalității tale și descoperi că alte persoane se simt bine la tine, te poți simți încrezător. Deci, dacă încă vă judecați negativ personalitatea, s-ar putea să fiți prea preocupat de modul în care ne văd alți oameni.

Amintiți-vă că adevărata frumusețe nu este vizibilă în exterior. Când te simți bine cu tine și cu cine ești, te vei purta cu multă încredere și te va face să crezi că a fi frumos nu are de-a face cu a fi ca un supermodel, ci are legătură cu inima și mintea. Apoi, purtați-vă hainele preferate, astfel veți avea o mai mare încredere.

2. Cultivați o atitudine pozitivă

O atitudine pozitivă va apărea atunci când vă acceptați toate punctele forte și punctele slabe. Ar trebui să știți că atitudinile negative tind să te facă să te comporti ca un perfecționist, ca să compari și foarte critic sau judecător atât pentru tine, cât și pentru ceilalți. Astfel de atitudini sunt caracteristice anorexicilor și persoanelor cu tulburări mentale ale imaginii corpului.

• Perfecționiștii pot crea sentimente negative despre corpul tău și îți pot împiedica dorința de a fi mai bun.
• A te bucura să te compari pe tine și pe ceilalți poate crește judecata de sine negativă.
• A fi extrem de critic sau de a judeca față de ceilalți poate crește probabilitatea ca tu să faci asta pentru tine.

3. Concentrează-te pe partea care îți place

Trebuie să apreciezi ce poate face corpul tău, cum ar fi alergatul, dansul, respirația, râsul și așa mai departe. Uită-te la corpul tău ca întreg, nu te concentra pe un singur membru și notează-l lista top-zece că îți place la tine.

4. Emoții mai puternice atunci când aveți de-a face cu alte persoane

Stabilitatea emoțională va apărea atunci când ești capabil să menții legătura dintre sentimente, gânduri și dorințe atunci când împărtășești experiențe cu ceilalți. Pentru a avea o imagine corporală pozitivă, trebuie să vă puteți menține sentimentele în fața cuvintelor negative ale altora.

Trucul este să începi să te înconjori de oameni pozitivi. Acest lucru vă va face mai ușor să vă simțiți bine cu voi înșivă. Ele vă vor oferi sprijin pentru a vă iubi pe voi înșivă.