Uleiuri esențiale pentru ameliorarea stresului, nu-i așa?

În loc să-l reducem, stresul devine o scuză pentru a trăi un stil de viață nesănătos. Este timpul să căutați modalități noi și sănătoase de a ameliora stresul în mod natural, dintre care unul este prin utilizarea uleiurilor esențiale. Cercetările au arătat că uleiurile esențiale pot ajuta la reducerea nivelului de stres, depresie și anxietate la om. Mintea ta va deveni mai clară și mai liniștită.

Recunoașterea simptomelor stresului

Mulți oameni nu sunt conștienți de simptomele stresului, așa că nu pot preveni și trata corect. Acest lucru se datorează faptului că stresul este caracterizat de obicei prin simptome diferite pentru fiecare persoană. Deci, este important pentru dvs. să acordați atenție și să înțelegeți ce tipuri de modele de stres care apar de obicei. Pentru a vă ajuta să aflați care sunt simptomele, acordați atenție următoarelor puncte. De obicei, când vă aflați sub stres, veți experimenta mai multe semne simultan.

Ușor de uitat
Dificultate de concentrare
Gândire pesimistă și negativă
Împălați-vă de anxietate și neliniște
Iritabilitate și furie
Dificultăți de somn în ciuda oboselii și somnolenței
Schimbarea poftei de mâncare (mai mare sau mai mică)
Procrastinarea muncii și responsabilitățile
Cefalee, amețeli, greață, palpitații și tensiune musculară
Diaree, dureri de stomac și constipație
Pierderea dorinței sexuale
Simțiți-vă obosit mai repede

Tipuri de uleiuri esențiale pentru ameliorarea stresului

Uleiurile esențiale sunt extracte concentrate sau concentrate prelevate din diferite părți ale plantelor, cum ar fi flori, frunze, fructe, rădăcini, tulpini și semințe. Acest concentrat este bogat în diverse ingrediente și compuși care pot afecta hormonii, enzimele, tensiunea arterială și ritmul cardiac. Când vă aflați sub stres, corpul dumneavoastră va acționa ca și cum ați fi într-o stare precară și amenințată, determinându-vă să deveniți tensionat. Prin utilizarea uleiurilor esențiale, corpul dvs. va primi un semnal că situația dvs. este mai bună și mai calmă. Iată diferitele tipuri de uleiuri esențiale care pot ameliora stresul.

Lavandă

Au existat multe studii efectuate de experți din întreaga lume pentru a testa efectele uleiului esențial de lavandă asupra stresului și a insomniei, atât pentru adulți, cât și pentru copii și bebeluși. Cercetătorii de la Universitatea Wesleyan, Statele Unite, au înregistrat undele cerebrale ale subiecților de cercetare care au dormit în timp ce inhalau aromaterapie cu lavandă și rezultatele acestor studii au arătat o calitate mai bună a somnului. Un alt studiu realizat în Japonia a dovedit că persoanele care au inhalat parfumul uleiului esențial de lavandă timp de douăzeci de minute au arătat o reducere a nivelurilor de stres. Acest lucru se datorează faptului că lavanda are un efect calmant asupra nervilor și minții. Deci, dacă aveți stres cu simptome de dificultate la somn, lavanda este alegerea potrivită pentru ulei esențial.

Portocalele bergamote

Portocalele cultivate pe scară largă în Turcia, Franța și Italia au un gust caracteristic ușor amar. Potrivit cercetărilor publicate în revista Frontiers in Pharmacology, uleiul extras din acest fruct poate ajuta la îmbunătățirea dispoziției, restabilirea unei diete sănătoase, ameliorarea problemelor digestive și a altor tulburări de comportament cauzate de stres.

Ylang ylang (ylang ylang)

Extractul din floarea ylang ylang (cunoscut și ca ylang ylang) poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. În plus, un studiu din revista științifică Phytotherapy Research demonstrează că extractul de flori de cananga poate calma nervii creierului, astfel încât tensiunea arterială scade și ritmul cardiac devine stabil. Pentru cei dintre voi care suferă de hipertensiune și sunt supuși stresului, uleiul esențial de cananga poate fi soluția.

Muşeţel

Aroma uleiului esențial de floare de mușețel vă poate ajuta să reduceți anxietatea și anxietatea cauzată de stres. Școala de Medicină a Universității din Pennsylvania a studiat efectele uleiului esențial de floare de mușețel asupra depresiei și a nivelurilor de anxietate la oameni. Mușețelul s-a dovedit a fi capabil să amelioreze stresul și să vă liniștească mintea, astfel încât nivelul de concentrație crește. Un alt studiu publicat în Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă arată, de asemenea, că uleiul esențial de mușețel vă poate ajuta să gândiți mai pozitiv și optimist.

Trandafir

Uleiul esențial din extractul de flori de trandafir are puterea de a reduce anxietatea. În plus, uleiul esențial de trandafir poate trimite și semnale către creier pentru a-l face mai relaxat și mai calm. Rezultatele unui studiu publicat în Jurnalul Medical al Semilunei Roșii din Iran confirmă, de asemenea, că uleiul esențial de trandafir este bun pentru ameliorarea simptomelor de stres.

Cum se utilizează uleiurile esențiale pentru ameliorarea stresului

Pentru rezultate maxime, asigurați-vă că utilizați uleiuri esențiale pure care nu sunt amestecate cu substanțe chimice. Puteți profita cu ușurință de proprietățile uleiurilor esențiale acasă în următoarele trei moduri.

Ulei de frecare

Se amestecă uleiul esențial cu uleiul de cocos sau uleiul de măsline, care nu miroase prea tare. Apoi aplicați și masați ușor pe ceafă sau picioare înainte de a merge la culcare pentru a vă relaxa corpul. De asemenea, îl puteți folosi ca un ulei de masaj complet pentru relaxarea mușchilor tensionați.

Terapia aromelor

Pentru o aromă puternică, aruncați uleiul esențial în apă fierbinte și inspirați aburul. De asemenea, puteți amesteca uleiul esențial cu apă într-o sticlă de pulverizare și îl puteți folosi ca odorizant natural sau ca parfum pentru îmbrăcăminte. Dacă doriți să mirosiți uleiurile esențiale în timp ce dormiți, puteți folosi un mic arzător asemănător unui aragaz.

Se amestecă cu apă de baie

Dacă doriți să ameliorați stresul în timp ce vă răsfățați, amestecați câteva picături de ulei esențial pur în baia caldă sau în apa de baie. De asemenea, vă puteți înmuia picioarele în apă caldă care a fost amestecată cu uleiuri esențiale, astfel încât aroma să calmeze mintea și să contribuie la reducerea oboselii.