Dependența de tăiței instantanee poate fi depășită cu aceste 6 trucuri sigure

Gustul distinctiv și modul practic de gătit sunt principala atracție pentru iubitorii instant de tăiței. Cu toate acestea, fii atent dacă ești dependent de tăiței instant. Motivul este că, dacă sunt consumate în exces, tăiței instant sunt foarte riscante pentru sănătate.

Problema este că multor oameni le este greu să se desprindă de tăiței instant. Știi, asta nu înseamnă că este imposibil de făcut. Iată șase sfaturi pentru depășirea dependenței instant de tăiței pe care le puteți aplica.

Sunteți deja dependent de tăiței instant

Înainte de a ajunge la rădăcina problemei, încercați să verificați semnele de mai jos. Dacă următoarele condiții se potrivesc situației dvs., înseamnă că sunteți dependent de tăiței instant.

Deseori există dorința de a mânca tăiței instantanee, chiar dacă ai mâncat deja și nu ți-e foame.
Când în sfârșit mâncați tăiței instant, mâncați în exces. De exemplu, până la două sau mai multe porții.
Vă simțiți vinovați după ce ați mâncat tăiței instant, dar veți continua să mâncați ori de câte ori apare ocazia.
Găsirea scuzelor pentru a mânca tăiței instant.
Încercarea de a acoperi această dependență de la alte persoane, de exemplu de la părinți sau soți.
A nu te putea controla chiar dacă știi (sau ai simțit) pericolele consumului de taitei prea mari, de exemplu să te îngrași.

Cum să opriți sau să reduceți consumul de tăiței instant

Dacă aveți cel puțin trei sau patru semne de dependență mai sus, înseamnă că trebuie să începeți să luați măsuri pentru a reduce consumul de tăiței instant. Pentru a nu vă deruta de unde să începeți, acordați atenție următoarelor instrucțiuni.

1. Nu te opri imediat

Te înșeli dacă încerci imediat să nu mai mănânci tăiței instantanee. În loc să lucrați, această metodă vă va face să poftiți și mai mult. Deci, începeți să reduceți frecvența consumului de tăiței instantaneu încet.

De exemplu, mănânci tăiței aproape în fiecare zi. Încercați să limitați frecvența de două ori pe săptămână. După succes, reduceți-l din nou la o dată pe săptămână. Continuați până când veți putea să vă rețineți atunci când apare dorința de a mânca tăiței.

2. Înlocuiți condimentele de tăiței cu condimente naturale

Ceea ce face fidea instantanee în acest fel colectarea este gustul sărat. Limba umană modernă a evoluat pentru a fi ușor dependentă de aromele alimentare puternice, cum ar fi sărată, dulce și picantă. Deci, o modalitate de a opri dependența de tăiței instant este schimbarea gustului.

Când mâncați tăiței, aruncați condimentele instantanee și înlocuiți-le cu condimente naturale. Usturoiul, piperul, prazul, sarea, ardeii iute și coriandrul pot fi alegerea ta. Cu timpul, limba se va obișnui din ce în ce mai mult cu aceste arome naturale.

3. Adăugați alimente sănătoase, cum ar fi legume adevărate sau pui

Pentru a face trecerea mai ușoară de la tăiței instant la alte alimente sănătoase, amestecați tăiței tăi instant preferați cu alimente sănătoase. Adăugați muștarul, morcovii, bok choy, kale sau broccoli. În loc să mâncați tăiței instant cu chiftele prelucrate din fabrică, ar trebui să adăugați pui sau carne de vită adevărată. De asemenea, vă veți obișnui să mâncați alimente sănătoase și veți începe să lăsați tăiței instant cu o nutriție foarte minimă.

4. Nu depozitați tăiței instantanee acasă

Vă va fi mai ușor să fiți tentați să mâncați tăiței dacă aveți ceva acasă. Deci, nu cumpărați mai mult de un pachet de tăiței instant. Poftele dispar de obicei de la sine după un timp sau când mănânci alte alimente.

Dacă tot simțiți dorința de a mânca tăiței, mergeți la cel mai apropiat magazin. În afară de faptul că mersul pe jos hrănește corpul, acest truc vă va câștiga și timp, astfel încât poftele să dispară de la sine. De asemenea, este posibil să fiți foarte sete. De asemenea, vei bea multă apă și vei fi plin înainte să poți cumpăra tăiței.

5. Învață să gătești

Unii oameni sunt dependenți de tăiței instant, deoarece sunt atât de ușor de pregătit. Mai ales dacă ți-e foame. Pentru a schimba acest obicei, învață să gătești. De la feluri de mâncare simple, cum ar fi omletele, la cele complexe, cum ar fi supa. Dacă puteți găti, veți fi mai creativi și nu veți alege tăiței instant când vă este foame.

6. Cereți ajutor celorlalți

Dacă toate mijloacele au fost luate, dar nu au reușit, aveți nevoie de ajutor de la alții. Cereți celor mai apropiați oameni, cum ar fi soțul sau cel mai apropiat prieten să vă ofere sprijin, dintre care unul este să nu mâncați tăiței instant când sunteți alături de dvs. Dacă este foarte severă, puteți consulta și un psiholog sau terapeut care vă poate ajuta să vă depășiți dependența.