Cuprins:
- Ce cauzează stresul să producă dureri de cap?
- Durerile de cap de stres nu se datorează migrenelor
- Tratează și previne durerile de cap din cauza stresului la birou
Stresul nu te face doar să nu te concentrezi din cauza unei minți aglomerate. De multe ori, stresul care continuă să fie lăsat să se acumuleze, face ca capul să se simtă agitat. Durerile de cap se pot agrava și mai mult atunci când stresul crește. De ce, într-adevăr, stresul produce dureri de cap?
Ce cauzează stresul să producă dureri de cap?
Corpul îți citește stresul ca pe o amenințare. Deci, pentru a se proteja, corpul va elibera un grup de hormoni ai stresului, cum ar fi adrenalina, cortizolul și cantități mari de norepinefrină. Acești hormoni lucrează pentru a distruge funcțiile corpului care nu sunt necesare, cum ar fi digestia.
În același timp, hormonii adrenalină și cortizol determină o creștere a ritmului cardiac și dilatarea vaselor de sânge pentru a transporta sângele către părțile corpului care răspund fizic, cum ar fi picioarele și mâinile. Deoarece inima își concentrează fluxul de sânge în partea inferioară a corpului, creierul nu primește suficient sânge oxigenat. Ca urmare, scăderea funcției creierului. Acesta este motivul pentru care mulți oameni suferă de dureri de cap atunci când sunt stresați. În plus, stresul provoacă, de asemenea, tensiune excesivă în mușchii din zona capului.
Durerile de cap de stres sunt cauzate de un tip de cefalee de tensiune (dureri de cap de tensiune). Durerile de cap tensionate sunt caracterizate de dureri plictisitoare care se simt apăsând și legând capul și care se răspândește peste cap, dar nu pulsează. Aceasta este adesea urmată de o senzație de disconfort sau tensiune în partea din spate a gâtului. Puteți simți dureri de cap tensionate timp de 30 de minute sau chiar mai mult (până la 7 zile).
Durerile de cap de stres nu se datorează migrenelor
Durerile de cap tensionale sunt diferite de durerile de cap de migrenă. Dacă se simte că o durere de cap tensionată se răspândește în tot capul, durerea migrenă este adesea palpitantă și concentrată doar pe o parte a capului.
În plus, durerile de cap de migrenă pot fi agravate de activitatea fizică pe care o faceți, cum ar fi urcarea și coborârea scărilor, sau luminile puternice și sunetele puternice. Durerile de cap tensionate nu sunt afectate de activitatea fizică sau de sensibilitatea la sunet și lumină.
În plus, migrena poate fi însoțită și de alte simptome, precum greață și vărsături. O durere de cap tensionată nu prezintă niciunul dintre aceste simptome.
Tratează și previne durerile de cap din cauza stresului la birou
Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni stresul de a crea dureri de cap la locul de muncă. De exemplu:
- Luați analgezice AINS sau paracetamol imediat ce apare durerea.
- Practicați tehnici de respirație profundă, meditație sau întinderi simple pentru a ameliora stresul.
- Aplicați o compresă rece pe gâtul sau tâmplele dureroase pentru a ameliora durerile de cap.
- Îmbunătățiți postura atunci când stați. Nu sta ghemuit.
- Luați o scurtă pauză când sunteți obosit la locul de muncă.
- Evitați fumatul, deoarece fumatul poate exacerba durerile de cap de stres.
