Cuprins:
- De ce stai sus și metode o reducere la fața locului alte ineficient
- Motivul pentru care stațiile nu sunt suficient de eficiente pentru a pierde grăsimea din burtă
- Ce metode sunt eficiente pentru pierderea grăsimii corporale?
- 1. Implementați un stil de viață sănătos
- 2. Sport cu mișcări variate
- 3. Creșteți intensitatea exercițiului
Având depozite de grăsime în stomac ne poate face să ne simțim mai puțin încrezători și să încercăm să scăpăm de el. O modalitate este de a face exerciții fizice, cum ar fi ședințele în speranța că poate scăpa de grăsimea din burtă.
Metoda de ardere a grăsimilor prin exerciții fizice pentru a vă concentra asupra anumitor părți ale corpului este cunoscută sub numele de o reducere la fața locului. Este adevărat că această metodă este eficientă?
De ce stai sus și metode o reducere la fața locului alte ineficient
Exercițiul se concentrează doar pe anumite părți ale corpului este cel mai cunoscut mit în eforturile de reducere a grăsimii corporale. Această metodă este adesea introdusă în sport cu o varietate de mișcări. Dar, de fapt, toate aceste mișcări nu sunt suficiente nici din punct de vedere al intensității, nici al timpului recomandat pentru activitatea fizică.
Dacă faceți această metodă de exercițiu numai fără o activitate fizică suficientă, este probabil că nu vor exista modificări semnificative în corpul dumneavoastră.
Neînțelegerea metodei o reducere la fața locului vi se va cere să antrenați mușchii din anumite părți ale corpului pentru a reduce nivelurile de grăsime din acea parte. Chiar dacă pare rezonabil, funcția organismului în reglarea stratului de grăsime nu funcționează așa.
Această metodă de exercițiu poate ajuta la metabolizarea grăsimilor în jurul părții antrenate, dar nu este foarte semnificativă. Țesutul adipos din corp va rămâne astfel încât efectul să fie aproape invizibil. Așadar, doar făcând ședințe nu arde automat grăsimi în stomac.
Motivul pentru care stațiile nu sunt suficient de eficiente pentru a pierde grăsimea din burtă
Una dintre metodele sportive o reducere la fața locului Ceea ce este bine cunoscut în pierderea grăsimii abdominale este mișcarea crăpătură sau stai ridicate. Această mișcare va ajuta la creșterea masei musculare, astfel încât să devină mai puternică, dar nu va reduce semnificativ grăsimea abdominală.
Acest lucru se datorează faptului că atunci când facem stații, metabolismul grăsimilor nu apare doar în stomac, ci în tot corpul. Astfel, metabolismul grăsimilor din jurul stomacului atunci când facem rămășițe este doar o mică parte a procesului global de metabolism al grăsimilor.
În general, reducerea diferitelor țesuturi adipoase din corp depinde de câte calorii ardem în timpul exercițiului. Acest lucru depinde de timpul și intensitatea activității fizice. Exercițiu cu metode o reducere la fața locului Cei care se bazează exclusiv pe o singură mișcare, cum ar fi ședințele, tind să fie mai puțin eficienți pentru a pierde în greutate și a arde grăsimi în anumite părți ale corpului, cum ar fi stomacul.
Această metodă poate duce, de asemenea, la leziuni musculare sau oboseală în partea antrenată prea mult timp. Dar asta nu înseamnă grăsimea din părțile corpului care suferă o reducere a stratului de grăsime.
În plus, un alt motiv pentru care această metodă nu funcționează este că organismul are propriul sistem de reglare a stratului de grăsime, care este în mare măsură determinat de genetica și genul cuiva.
Bărbații tind să aibă o acumulare de grăsime în burtă, iar femeile au o acumulare de grăsime în jurul coapselor, astfel încât va fi foarte greu să pierzi grăsime cu acea parte. Cu toate acestea, este încă posibil să se reducă stratul total de grăsime.
Ce metode sunt eficiente pentru pierderea grăsimii corporale?
La fel, atunci când consumă alimente, corpul va primi calorii și le va distribui în toate părțile corpului. Arderea eficientă a grăsimilor se poate face numai cu exerciții în ansamblu.
Dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă, va trebui mai întâi să reduceți procentul total de grăsime corporală. Iată câteva sfaturi care pot fi făcute pentru a reduce în mod eficient nivelul de grăsime corporală:
1. Implementați un stil de viață sănătos
Acest lucru se face prin menținerea unui model de aport alimentar pentru a regla caloriile stocate și prin efectuarea activității fizice regulate pentru a preveni creșterea în greutate, reducând în același timp excesul de calorii din organism. Atât menținerea unui model de aport, cât și activitatea fizică adecvată joacă un rol major în determinarea procentului de grăsime corporală.
2. Sport cu mișcări variate
Mișcările variate vor ajuta la arderea grăsimii corporale în general, astfel încât să poată reduce procentul de grăsime corporală mai eficient, crescând în același timp condiția fizică mai bine decât anumite mișcări.
3. Creșteți intensitatea exercițiului
Creșterea treptată a intensității este importantă, astfel încât organismul să poată arde mai bine grăsimile atunci când se exercită cu o intensitate mai mare și metabolismul oxigenului, mai ales dacă faceți exerciții cardio, cum ar fi alergarea și flotările.
X
