Alimentele probiotice pot ameliora depresia. Cum poate?

Chiar dacă poate părea banal, modificările stilului de viață afectează foarte mult șansele de a vindeca persoanele care suferă de depresie. Acesta este motivul pentru care medicii recomandă de obicei persoanelor cu depresie să facă mișcare în mod regulat, să mănânce o dietă hrănitoare echilibrată și să se odihnească suficient.

Ei bine, unul dintre alimentele pe care ar trebui să le creșteți pentru a trata simptomele depresiei sunt alimentele care conțin probiotice. De ce mănâncă o mulțime de alimente probiotice atunci când este deprimat? Iată răspunsul.

Depresia nu este doar o confuzie obișnuită

Depresia nu înseamnă doar schimbări ale dispoziției. Motivul este că depresia este cauzată de un dezechilibru chimic în creier. Activitatea anormală a circuitelor cerebrale și a anumitor gene vă poate face, de asemenea, mai susceptibili la depresie. Deci, depresia nu va dispărea dacă nu va fi bifată.

Este important să faceți o serie de modificări, de exemplu, consumul de alimente care sunt bune pentru sănătatea creierului și evitarea factorilor de stres. În acest fel, puteți restabili funcția creierului și puteți scăpa de simptomele depresiei.

Cum pot trata probioticele simptomele depresiei?

Un studiu din 2016 publicat în revista științifică Nutrients a spus că probioticele au fost capabile să reducă semnificativ simptomele depresiei. Cercetările recente din 2017 în revista Scientific Reports susțin, de asemenea, concluziile. Ambele studii demonstrează că probioticele care sunt bune pentru intestin sunt bune și pentru sănătatea creierului care este atacat de depresie.

Probioticele pot ajuta la ameliorarea depresiei datorită bacteriilor bune numite Lactobacillus. În intestin, Lactobacillus este responsabil pentru expulzarea bacteriilor rele. Bacteriile rele din organism se pot răspândi și pot provoca leziuni, de exemplu blocând producția de hormoni serotonină și dopamină.

Nivelurile scăzute ale acestor doi hormoni te vor face să te simți mai prost și mai ușor descurajat. Când este însoțit de presiunea interioară din exterior, creierul va produce de fapt un hormon al stresului numit cortizol. Prin urmare, reacțiile chimice din creier devin și mai haotice.

Pentru a opri daunele și tulburările cauzate de bacteriile rele, organismul are nevoie de un sistem imunitar puternic. Ei bine, Lactobacillus din intestine poate întări rezistența organismului la combaterea leziunilor din creier.

Potrivit dr. Emily C. Deans, specialist psihiatric din Statele Unite, efectul consumului de alimente probiotice este aproape același cu efectul consumului de medicamente antidepresive. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că probioticele pot înlocui antidepresivele. Mai ales dacă medicul ți l-a prescris.

Varietate de alimente care conțin probiotice

Pentru a crește aportul de bacterii bune în organism, puteți încerca diverse alimente probiotice. Iată o listă de alimente și băuturi bogate în probiotice.