Cuprins:
Am fost cu toții acolo: furia, iritabilitatea și frustrarea sunt insuportabile, doar din cauza foamei. Termenul englez esteurat,combinând două cuvinte „flămând” și „furios”, care sunt adesea folosite ca cuvinte pentru a descrie un fenomen în care cineva devine iritabil atunci când este flămând. Hangry asta nu înseamnă că ești nerăbdător sau ursuz. Chiar și cineva foarte răbdător poate deveni agresiv atunci când stomacul ei mormăie. Care este motivul pentru care ne enervăm când murim de foame?
Ne enervăm ușor când ne este foame creierul este deficit de glucoză
Raportând de la Huffington Post, Paul Currie, un expert în comportamentul apetitului și profesor de psihologie la Reed College, a dezvăluit că foamea poate schimba o persoană pentru a fi foarte emoțională, ceea ce apare adesea ca stres, anxietate și anxietate.
De aceea, probabil că cunoașteți unii oameni care merg ieftin atunci când le este foame sau nu au mâncat.
Aparent, acest lucru se datorează faptului că mâncarea este principala sursă de energie pentru organism. Fiecare aliment care intră în corp va fi digerat și transformat în glucoză care apoi curge în sânge împreună cu alți nutrienți pentru a furniza energie fiecărei celule și țesuturi ale corpului. Glucoza este principalul aliment pentru creier.
Furios când e foame, aka urat, este de fapt reacția naturală a corpului când ți-a spus că „Hei! E timpul să mănânci! " Motivul este că, de la ultima dată când mâncați, cantitatea de nutrienți și glucoză va scădea încet. Când creierul nu primește suficient flux de sânge nutritiv, creierul va percepe situația ca pe o situație care pune viața în pericol. Spre deosebire de alte organe din corp care pot folosi încă alte surse de energie pentru a continua să funcționeze, creierul se bazează foarte mult pe glucoză pentru a-l menține funcționând.
Creierul căruia îi lipsește energia va funcționa lent. Acest lucru vă face dificilă concentrarea, rămâne deseori uimită, până la punctul de a face o neglijență ridicolă. Sau ai observat că cuvintele tale devin dezordonate sau că vorbești dezordonat? Acesta este un efect cauzat de lipsa de hrană a creierului.
Atunci când există o lipsă de substanțe nutritive, creierul este, de asemenea, „flămând” și astfel funcționează mai lent pentru a controla emoțiile, cum ar fi furia. Motivul este că semnalele de foame trimise de creier declanșează, de asemenea, eliberarea hormonului de stres adrenalină cortizol, ceea ce vă face mai dificil să controlați furia și emoțiile.
Pe de altă parte, creierul eliberează și hormonul grelin care este produs în stomac pentru a declanșa foamea. Cu toate acestea, receptorii care primesc semnalul de grelină sunt împrăștiați pe tot corpul, inclusiv în hipotalamusul creierului. În afară de stimularea foamei, grelina produce și un răspuns de anxietate care dispare odată ce ai mâncat.
Cum să rezolve te-ai enervat?
Cel mai simplu mod de a rezolva mâniat aka sentimentul că vrei să fii supărat din cauza foamei este să mănânci înainte să te simți de asemenea flămând. Cu toate acestea, asigurați-vă că alegeți sursele de hrană potrivite.
Mâncare proastă precum bomboanele sau cartofii prăjiți pot produce în general cantități mari de glucoză. Acest lucru permite procesarea rapidă a alimentelor, astfel încât să simțiți din nou foamea din nou rapid.
În cele din urmă, aceste alimente vă vor face să vă simțiți și mai furioși când foamea revine (mâniat). Așadar, alegeți alimente bogate în nutrienți pentru a vă satisface foamea și a vă umple mai mult, fără a acumula calorii.
Mâncarea imediată poate să nu fie soluția ideală de fiecare dată, deoarece unele lucruri vă pot împiedica să mâncați imediat când vă este foame, de exemplu orele de birou, sau pentru că faceți post (fie din motive religioase, fie ca o modalitate de a vă ajusta dieta pentru a pierde greutate). În acest caz, nu uitați că răspunsul la glucoză va reacționa pentru a vă restabili nivelul zahărului din sânge.
În plus, când rămâi mult timp fără hrană, corpul tău va descompune rezervele de grăsime corporală pentru energie, dintre care unele vor fi procesate în cetone, un produs secundar al metabolismului grăsimilor. Se crede că cetonele vă ajută să vă mențineți durerile de foame sub control, deoarece creierul dvs. poate folosi cetone în loc de glucoză pentru energie.
