Identificați diferitele cauze ale crampelor musculare pe care le întâmpinați

Crampele musculare sunt o afecțiune pe care o experimentează aproape toată lumea. Atunci când utilizați mușchi controlabili, cum ar fi mușchii brațului și picioarelor, mușchii se vor contracta alternativ și se vor relaxa. Un mușchi care se contractă involuntar se numește spasm, iar atunci când spasmul este suficient de puternic și susținut, apare o crampă. Cu toate acestea, ce hmm care este cauza reală a crampelor musculare?

Diferite cauze ale crampelor musculare

Există diferite afecțiuni care pot provoca crampe musculare, inclusiv:

1. Alimentare necorespunzătoare de sânge

Una dintre cauzele durerilor musculare este insuficiența cererii sau ofertei de sânge. Când vasele de sânge care furnizează sânge picioarelor încep să se îngusteze, poate provoca dureri similare crampelor. Mai ales când faci mișcare.

Chiar și așa, crampele pe care le simțiți vor dispărea de obicei singure după ce vă opriți de la exerciții.

2. Presiunea nervoasă poate fi o cauză a crampelor musculare

Presiunea asupra nervilor din coloana vertebrală poate provoca, de asemenea, crampe musculare la nivelul picioarelor. Această durere se înrăutățește, de obicei, dacă mergeți.

Prin urmare, pentru a depăși această crampă musculară, puteți merge într-o poziție ușor înainte ca și cum ați împinge un cărucior alimentar. În acest fel, puteți reduce durerea gestionând simptomele.

3. Deficitul de minerale

Un corp cu deficit de minerale precum potasiu, calciu sau magneziu poate fi cauza crampelor musculare. De obicei, această afecțiune apare din cauza consumului de prea multe medicamente utilizate pentru tratamentul tensiunii arteriale crescute.

4. Vremea este fierbinte

Se pare că vremea caldă poate provoca, de asemenea, apariția crampelor musculare. Această afecțiune care provoacă dureri musculare poate apărea atunci când faceți mișcare sau faceți activitate fizică pe timp cald și cald.

Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când transpiri mult, corpul devine privat de fluide și minerale. De fapt, după cum sa menționat mai sus, deficiențele minerale pot fi, de asemenea, o cauză a crampelor musculare.

Prin urmare, pentru a menține mușchii sănătoși, încercați să aduceți o băutură atunci când trebuie să faceți mișcare pe timp cald.

5. Deshidratarea ca cauză a crampelor musculare

Încă legat de cauza anterioară, deshidratarea poate provoca și crampe. Nu numai deshidratarea pe timp cald.

Deci, evitați deshidratarea și asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile zilnice de lichide pentru a evita această afecțiune.

6. Utilizarea excesivă a mușchilor

În afară de a fi o cauză a durerii musculare, utilizarea excesivă a mușchilor poate provoca și crampe musculare. De exemplu, atunci când mergeți cu bicicleta pe distanțe lungi sau faceți exerciții de mare intensitate, riscul de a experimenta crampe musculare crește.

Dacă nervii care leagă creierul, coloana vertebrală și mușchii lucrează prea mult, acești mușchi răspund provocând crampe.

Acest lucru se poate întâmpla și dacă creșteți brusc intensitatea exercițiului, deoarece mușchii dvs. nu pot fi obișnuiți cu noua mișcare, apare o senzație de crampe în mușchi.

7. Așezat sau în picioare prea mult timp

Mușchii sunt mutați. Prin urmare, mușchii lăsați nemișcați prea mult timp pot provoca crampe musculare sau amorțeală. De obicei, cei dintre voi care lucrează la computer toată ziua sau călătoresc cu trenul și trebuie să se ridice în picioare în timp ce călătoresc pot prezenta această afecțiune.

Diversi factori de risc pentru crampele musculare

În plus față de cauza crampelor musculare, este posibil să aveți mai mulți factori de risc care vă pot crește potențialul pentru afecțiune, inclusiv:

1. Vârsta în creștere

Practic, oricine poate experimenta crampe musculare. Cu toate acestea, cu cât îmbătrânești, cu atât crești riscul de a experimenta crampe musculare. Motivul este că masa musculară scade pe măsură ce îmbătrânești. Acest lucru va facilita stresarea mușchilor rămași.

Presiunea asupra acestor mușchi care poate provoca crampe. De fapt, această afecțiune nu se va întâmpla doar o dată sau de două ori, dar se poate întâmpla destul de des.

2. Sarcina

Potrivit unui articol publicat în Cleveland Clinic, unul dintre factorii de risc care pot provoca crampe musculare este sarcina. Da, de obicei femeile însărcinate vor avea deseori crampe în zona picioarelor.

Acest lucru apare de obicei din cauza nivelurilor scăzute de electroliți din organism. Ca să nu mai vorbim de modificările circulației sângelui și ale presiunii asupra nervilor cauzate de un bebeluș în creștere la făt pentru a crește riscul de crampe musculare.

3. Utilizarea anumitor medicamente

Există mai multe tipuri de medicamente care, dacă sunt utilizate, vă pot crește riscul de a dezvolta crampe musculare. Aceste tipuri de medicamente includ pseudoefedrina, care este utilizată pentru a trata congestia nazală, și statinele care sunt utilizate pentru a trata colesterolul ridicat.

4. Anumite probleme de sănătate

Nu numai utilizarea anumitor medicamente vă poate crește riscul de a experimenta crampe musculare. Există, de asemenea, probleme de sănătate care pot contribui la crampele musculare.

Unele dintre ele, inclusiv nervii ciupiți, leziunile măduvei spinării, presiunea asupra nervilor, diabetul, până la hipotiroidism, vă pot crește, de asemenea, potențialul de a experimenta crampe musculare.

5. Utilizarea tocurilor înalte pentru o lungă perioadă de timp

Unul dintre factorii de risc care pot fi experimentați de femei este purtarea tocurilor înalte. Probabil că nu veți experimenta crampe musculare dacă îl folosiți doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Cu toate acestea, cu cât mai mult timp purtați tocuri înalte, cu atât mai mare este riscul de a vă confrunta cu crampe musculare. Pentru a evita acest lucru, puteți alege tocuri care nu sunt prea înalte sau purtați tocuri înalte doar în anumite momente.