Beneficiile spanacului verde sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră

Dacă vă amintiți spanacul, trebuie să vă amintiți desenul animat Popeye Marinarul căruia îi place să mănânce spanac. Da, după ce a mâncat spanac, Popeye primește o explozie extraordinară de energie și este capabil să-i învingă pe ticăloși. Deci, care sunt beneficiile spanacului verde, astfel încât acesta să aibă un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră?

Nutrienții din spanac

Înainte de a discuta despre beneficii, să aflăm mai întâi ce este în spanac, astfel încât să fie bun pentru sănătatea ta.

Potrivit Ministerului Sănătății din Indonezia, spanacul verde este încă crud, există diferite vitamine și minerale, precum vitaminele B1 și B2, niacina, beta carotenul, până la vitamina C.

Nu numai că, conținutul de energie și apă din acesta este destul de ridicat, ceea ce face din spanac o legumă hrănitoare.

O multitudine de beneficii oferite de spanacul verde

În afară de furnizarea de energie, spanacul verde este, de asemenea, bun pentru sănătatea ochilor, reduce tensiunea arterială și diverse alte beneficii. Haide, aruncă o privire asupra diferitelor beneficii ale spanacului verde de mai jos.

1. Bun pentru vedere

Se pare că conținutul de spanac care este bogat în beta caroten, luteină și xanten este foarte bun pentru vederea dumneavoastră.

Beta-carotenul prezent în spanacul verde este motivul pentru care această legumă este sănătoasă pentru ochii tăi. Mâncând regulat spanac, vitamina A va fi întotdeauna îndeplinită și nu trebuie să vă fie frică de deficiență.

În plus, consumul de spanac verde este, de asemenea, bun pentru a reduce mâncărimea în ochi, ajutând la tratarea ulcerelor oculare și a altor tulburări oculare.

Un altul cu xanten și luteină care sunt, de asemenea, conținute în spanac. Ambii servesc ca antioxidanți care previn radicalii liberi, care pot provoca cataracta în ochi.

2. Prevenirea cancerului

Pe lângă sănătatea ochilor, alte beneficii ale spanacului verde sunt prevenirea cancerului. Cum ar putea fi asta?

Răspunsul este conținutul de clorofilă din spanac. Clorofila acționează eficient ca o barieră în calea efectelor cancerigene ale aminelor heterosilice, așa cum se arată în experimentele pe animale.

Nu numai că, spanacul ajută și la încetinirea creșterii celulelor tumorale. Acest lucru este dovedit printr-un alt studiu care a implicat o femeie care avea o tumoare pe colul uterin.

3. Întărește mușchii

Ei bine, iată caracteristica de spanac verde, care este adesea folosită de Popeye, pentru a întări mușchii. Se pare că nu numai în desene animate, ci și în lumea reală, spanacul joacă un rol important în tonifierea mușchilor, în special a inimii.

Acest lucru se datorează faptului că factorul coenzimei Q-10 (C0-Q10) acționează ca un antioxidant care ajută, de asemenea, la pomparea sângelui în tot corpul datorită mușchiului cardiac mai puternic.

În plus, coenzimele din spanac sunt de asemenea capabile să prevină riscul de insuficiență cardiacă, hipertensiune și boli coronariene.

4. Gestionați diabetul

Antioxidanții sau acidul alfa-lipoic conținut în spanac pot reduce, de asemenea, glicemia, pot crește sensibilitatea la insulină și pot preveni oxidarea.

În plus față de aceste trei beneficii, s-a demonstrat că spanacul cu acid alfa-lipoic reduce riscul de neuropatie periferică și autonomă la persoanele cu diabet.

Studiul de caz nu este clar dacă acidul alfa-lipoic sub formă de pilule sau tablete va avea același efect ca injecția. Cu toate acestea, nu închideți speranța ca persoanele cu diabet să continue să mănânce spanac, astfel încât să evite complicațiile.

5. Bine pentru femeile însărcinate

Beneficiile spanacului verde pentru femeile gravide sunt foarte influente pentru făt. Folatul din legumele verzi este necesar pentru viitorul copil.

Acest lucru se datorează faptului că își pot dezvolta sistemul nervos, astfel încât defectele din gură, cum ar fi fisurile, pot fi evitate.

Prin urmare, spanacul verde este foarte benefic pentru mamele însărcinate și care alăptează, deoarece are un impact bun asupra copilului dumneavoastră.

6. Mențineți tensiunea arterială

Pentru persoanele cu hipertensiune, consumul de spanac poate fi o alternativă pentru menținerea tensiunii arteriale.

Conținutul de potasiu poate reduce tensiunea arterială. În plus, riscul de a dezvolta hipertensiune arterială este redus, deoarece folatul calmează vasele de sânge.

Tensiunea arterială este menținută corect, de asemenea, reduceți stresul asupra sistemului cardiovascular. Ei bine, corpul primește oxigen bine.

Beneficiile spanacului verde sunt foarte bune pentru sănătatea ta, nu? Prin urmare, începeți să introduceți spanacul ca fel de mâncare de legume. Corp sănătos, viață fericită.