Cum să faci masaj la picioare singur acasă & bull; salut sanatos

După exerciții fizice sau activități care se concentrează pe munca picioarelor, nu este de mirare că picioarele tale se simt dureroase și obosite după aceea. Pentru a depăși acest lucru, mulți oameni merg la reflexoterapie pentru a scăpa de durere. Cu toate acestea, unii dintre voi ar putea fi leneși dacă trebuie să mergeți din nou și doriți să mergeți acasă imediat. Nu trebuie să mergi la un masaj, câteva tehnici masaj la picioare asta o poți încerca acasă!

Beneficiile masajului picioarelor pentru sănătate

Proliferarea siturilor de reflexologie arată că mulți oameni beneficiază deja de aceasta. Cei dintre voi care l-au experimentat s-ar putea, de asemenea, să vă întrebați cum corpul dumneavoastră poate fi mai proaspăt doar cu un masaj pe picioare.

Reflexologia este un medicament tradițional originar din China. În lumea reflexologiei, accentul se pune pe tratarea bolilor din alte părți ale corpului prin aplicarea de presiune pe anumite zone ale picioarelor.

Acest lucru se crede deoarece nervii dintr-un anumit punct al piciorului sunt conectați la alte organe. Terapeuții cred că atunci când există o problemă în corp, înseamnă că energia este blocată. Aplicând presiune pe zonele potrivite, veți îmbunătăți fluxul de energie care ajută la tratarea bolilor.

Într-adevăr, dacă este examinată din punct de vedere medical, știința din spatele reflexologiei este încă neclară. Cu toate acestea, multe studii au arătat influența reflexologiei în reducerea durerii, cum ar fi durerea cronică sau durerea cicatricială chirurgicală. În plus, reflexoterapie de asemenea, poate reduce anxietatea și poate face o persoană mai liniștită.

Masaj la picioare în sine are și avantajul de a reduce oboseala și durerea la picioare. Sunt utilizate mai multe tehnici în masaj la picioare obținută din reflexoterapie. Este posibil să fi auzit că presiunea la un anumit punct al piciorului poate reduce anxietatea, deoarece există anumite puncte care, dacă sunt apăsate, pot activa sistemul nervos, care la rândul său încurajează creierul să producă hormoni buni, cum ar fi endorfine.

Nu se oprește aici, masaj la picioare de asemenea, poate crește circulația în organism, ceea ce va ajuta la vindecarea unei boli. Dintre aceste beneficii, masaj la picioare adesea utilizat pentru tratamentul bolilor cauzate de probleme cu nervii sau circulația slabă a sângelui.

Cum să vă masați propriile picioare acasă

Sursa: Lumea femeilor

Vestea bună este că nu trebuie să cheltuiți bani și să mergeți într-un loc de reflecție. De asemenea, puteți face aceste masaje singuri acasă pentru a reduce durerea. Iată pașii.

1. Pentru a depăși picioarele dureroase

Acest masaj se va concentra pe zona picioarelor în ansamblu. Acest masaj se face pentru a relaxa mușchii tensionați ai picioarelor după exerciții, stând prea mult timp sau purtând tocuri înalte. Pentru a încerca, urmați pașii de mai jos:

1. Efectuați masaj în poziție șezând, fie pe podea, fie pe un scaun.
2. Îndoiți un picior și așezați-l pe coapsa celuilalt picior. Dacă ați început cu piciorul drept, sprijiniți piciorul drept deasupra coapsei stângi.
3. Aplicați ulei esențial sau loțiune pe tălpile picioarelor.
4. Țineți partea din față a gleznei cu o mână, apoi masați partea din spate a gleznei și în jurul acesteia spre călcâi cu degetul mare și arătătorul.
5. Masează fundul călcâiului cu degetul mare în cercuri mici. Faceți masajul de-a lungul piciorului până la baza fiecărui deget.
6. Apăsați fundul picioarelor cu articulațiile. Ar putea fi și cu degetul mare, începând să apăsați de la călcâi până la partea de jos a degetelor.
7. Finalizați rulând ușor degetele de la picioare unul câte unul și restul piciorului. Repetați acest pas pe celălalt picior.

În afară de mâini, puteți face și acest masaj folosind o minge mică, cum ar fi o minge de tenis sau o minge de golf. Cu ajutorul acestor obiecte, puteți regla intensitatea presiunii pentru a fi mai ușoară sau mai strânsă pentru mai ușor.

Pentru a face acest lucru, puteți pur și simplu să rotiți mingea folosind tălpile picioarelor până când veți găsi zone sensibile. Apăsați mai tare mingea pe zona pe care doriți să o masați, țineți-o timp de cinci secunde.

2. Pentru durerea coloanei vertebrale

Sursa: Reflexologie modernă

Un studiu arată că persoanele care suferă de dureri de spate suferă mai puțină durere după ce au făcut reflexoterapie. Dacă doriți să îi simțiți proprietățile, urmați acești pași:

1. Aplicați ulei esențial sau loțiune pe tălpile picioarelor.
2. Efectuați masaj pe zona arcului piciorului sub degetul mare până la vârful călcâiului.
3. Apăsați zona cu degetul mare alternativ de la călcâi spre degetele de la picioare. De asemenea, puteți adăuga lovituri ușoare sau puteți folosi cele două degete pentru a crește presiunea.
4. Masați zona dureroasă cu mișcări circulare. Repetați pașii de pe celălalt picior.

3. Pentru a depăși anxietatea

Sursa: Ootlah.com

După cum se știe, efectuarea masajului pe picioare poate fi utilă și pentru reducerea anxietății. Iată pașii:

1. Îndoiți degetele spre interior, veți vedea o cută în zona dintre sub degetul mare și arătător.
2. Apăsați zona de dedesubt cu degetul mare al mâinii, masați cu o mișcare circulară. De asemenea, puteți apăsa puțin degetul mare în jos.

De asemenea, puteți aplica presiune pe vârfurile picioarelor. Această zonă este la aproximativ două degete sub joncțiunea degetului mare și arătător. Aplicarea presiunii în această zonă poate ajuta, de asemenea, cu insomnie și crampe menstruale.

1. Găsiți zona așezând degetul între degetul mare și arătătorul.
2. Aplică presiune pe zonă folosind degetul mare.
3. Masează timp de patru până la cinci secunde.

Țineți cont de asta masaj la picioare de mai sus nu este destinat să vindece anumite boli. Discutați din nou cu medicul dumneavoastră dacă aveți afecțiuni precum diabetul sau guta, de obicei va fi mai recomandat masajul cu un terapeut autorizat. De asemenea, masajul nu trebuie făcut atunci când piciorul este rănit sau umflat.