Ghemuit mult timp în timpul sarcinii, este bine sau nu? & Taur; salut sanatos

Ghemuit mult timp în timpul sarcinii, este bine sau nu? Nu este neobișnuit ca femeile însărcinate să facă o problemă cu acest lucru. Este ușor să te ghemuiești atunci când nu ești însărcinată, dar pentru femeile însărcinate să faci ghemuit nu este atât de ușor. Mai mult, stomacul său în creștere i-a făcut dificilă ghemuitul. Deci, este bine să te ghemuiți mult timp în timpul sarcinii? Cât timp pot ghemui femeile însărcinate? Există efecte secundare pentru sarcină?

Ghemuiți-vă mult timp în timp ce sunteți însărcinată, este bine sau nu?

Una dintre activitățile care fac ca o mamă să se ghemuit mult timp în timp ce este însărcinată este atunci când își face nevoile. Indonezianul obișnuit este obișnuit să folosească o toaletă ghemuit, așa că majoritatea oamenilor preferă o toaletă ghemuit decât o toaletă așezată. Atunci femeile însărcinate pot face ghemuit?

Răspunsul este da, ghemuitul îndelungat în timpul sarcinii, care se face atunci când defecați, nu numai că netezește tractul digestiv și previne constipația. Cu toate acestea, potrivit experților, ghemuirea poate fi, de asemenea, o practică pentru mame să facă față travaliului în viitor. Ghemuitul timp îndelungat în timpul sarcinii poate întări mușchii pelvieni, care sunt foarte importanți atunci când aveți o naștere normală. Chiar și așa, mamele care se ghemuit mult timp în timp ce sunt însărcinate trebuie să rămână vigilente, mai ales atunci când fac nevoile în toaletă. Iată câteva sfaturi sigure pentru mamele care se ghemuit mult timp în timp ce sunt însărcinate, în timp ce se află la toaletă:

Verificați dacă toaleta este curată, uscată și nu alunecoasă
Purtați încălțăminte care are tampoane pentru a preveni alunecarea, deoarece este alunecoasă.
De asemenea, asigurați-vă că baia are aerisire și iluminare adecvate.
Dacă nu vă simțiți confortabil cu poziția ghemuit din cauza dimensiunii crescânde a stomacului, atunci asigurați o aderență fermă, astfel încât să puteți ține prinderea în timpul ghemuitului. De asemenea, acest lucru vă împiedică să alunecați.
Dacă aveți constipație, încercați să nu „loviți” prea tare, consultați medicul pentru a vă trata constipația.
Rămâneți atent, dacă aveți simptome precum oboseală, amețeli sau durere când vă ghemuiți, este mai bine să consultați un medic.

Un alt beneficiu al ghemuitului mult timp în timpul sarcinii

În plus față de pregătirea pentru un proces de livrare mai lin, acest exercițiu lung de ghemuit în timpul sarcinii are alte beneficii, cum ar fi:

Creșteți forța mușchilor pelvieni și abdominali
Împiedicați mamele să experimenteze dureri de spate și pelvine
Fesele devin mai formate

Chiar și în diverse studii se afirmă că exercițiile de ghemuit sunt cel mai benefic exercițiu pentru femeile însărcinate și le poți face de la 5 la 40 de săptămâni de sarcină.

Atunci când nu trebuie să te ghemuiți mult timp în timpul sarcinii?

Există anumite momente în care mama nu trebuie să se ghemuit în timp ce este însărcinată, și anume

Poziția bebelușului de culă și vârsta gestațională care intră la vârsta de 30 de săptămâni. Când aflați că bebelușul pe care îl purtați este pantalon - picioarele în jos și capul sus - atunci nu aveți voie să vă ghemuiți. Ghemuitul va face doar mai dificil pentru bebelușii din culege să revină la poziția lor normală.
Senzație de durere. Dacă simțiți dureri după ghemuit, atunci ar trebui să opriți exercițiul ghemuit. fă acest exercițiu încet și permite corpului tău să se adapteze. Cu cât te ghemuiți mai des timp în timpul sarcinii, cu atât mușchii corpului vor fi mai puternici.
Aveți anumite afecțiuni medicale. Dacă aveți o afecțiune medicală și vi se recomandă să nu vă ghemuiți, atunci nu o faceți. Chiar și pentru a defeca este mai bine să folosiți scaunul de toaletă.

Nu vă împingeți, cel mai important lucru este să o faceți în fiecare zi. Deși nu o puteți face prea mult timp, faceți această ghemuit în mod regulat.