Cuprins:
- Strategii de control al emoțiilor atunci când mintea este confuză
- 1. Îndepărtează gândurile rele
- 2. Evitați să aveți imediat o reacție proastă
- 3. Emite emoții pozitive
- 4. Încearcă să fii mai grațios
Emoțiile pe care le simți influențează foarte mult următoarele acțiuni. Dacă vă simțiți fericiți, adică emoții pozitive, desigur, toate activitățile dvs. vor fi mai ușoare. Este invers proporțional dacă ești furios, confuz și trist. Aceste emoții negative vă vor înrăutăți ziua și, în cele din urmă, vor fi descurajate. De fapt, îți poți controla cu adevărat emoțiile atunci când ești frenetic. Mă întreb cum?
Strategii de control al emoțiilor atunci când mintea este confuză
Firește, dacă emoțiile tale se aprind brusc după ce ai auzit vești neplăcute. Emoțiile vin adesea fără a fi cerute și în momente neașteptate. Dacă aveți acest lucru, vi se cere să rămâneți calm în timp ce scăpați de aceste gânduri negative.
Deci, există mai multe moduri de a vă controla emoțiile pe care le puteți face, inclusiv:
1. Îndepărtează gândurile rele
Când sunteți lovit de o problemă spinoasă, creierul dvs. va tinde să se concentreze mai mult pe gândirea la cea mai bună soluție. Chiar dacă fără să ne dăm seama, uneori nu este o problemă care încurajează reacțiile negative. Gândurile și asumis-urile rele le creezi pe tine însuți.
Astfel, o modalitate de a-ți controla emoțiile se poate face prin oprirea gândirii la posibilitățile proaste care continuă să te bântuie. Sună clișeu, dar evitarea pe tine însuți, astfel încât să nu fii prea prins de probleme, îți poate ușura povara încetul cu încetul.
Dacă vă aflați într-o mulțime sau în mijlocul unei întâlniri de birou, cereți puțin timp pentru a vă răcori într-un loc liniștit și confortabil. Desigur, dacă aceste condiții permit. Cel puțin obținerea de aer proaspăt poate ajuta la stârnirea gândurilor într-o direcție pozitivă.
2. Evitați să aveți imediat o reacție proastă
Strigătele, blestemul, plânsul, țipatul și chiar distrugerea obiectelor din jurul lor sunt deseori alese ca o formă de emoție care nu poate fi conținută. Dar ar fi frumos dacă te gândești bine la ce consecințe vei primi din acest comportament.
Creierul este una dintre cele mai dominante părți ale corpului atunci când aveți probleme. În același timp, poate fi, de asemenea, dificil pentru creier să ia decizii sensibile atunci când emoțiile sunt la vârf.
Deoarece este posibil, problema se va înrăutăți de fapt din cauza reacției exagerate. În schimb, încearcă să te calmezi respirând adânc și apoi expirând încet. Faceți această tehnică de respirație timp de câteva minute, apoi simțiți o senzație confortabilă care este diferită de înainte.
Garantat, puteți fi mai atent în a decide ce pași să urmați în continuare.
3. Emite emoții pozitive
Permitându-vă să vă scufundați în emoții negative, cătușele nu sunt cu siguranță bune. Mai degrabă decât să fie persistentgând ceartă-te cu partenerul tău noaptea trecută sau discuția dureroasă a șefului din această dimineață, de ce nu încerci să găsești o cale de ieșire care să-ți scoată de fapt aura pozitivă?
Da, odată ce te-ai liniștit suficient, gândește-te la esența problemei care te face morocănos. Apoi, luați beneficiile bune care pot fi folosite ca „bici” pozitiv pentru a vă risipi emoțiile rele. Gândiți-vă la cuvintele șefului ca la un fel de input care vă va îmbunătăți performanța.
De asemenea, puteți face o dezbatere cu partenerul dvs. ca o bună oportunitate de a căuta puncte forte și puncte slabe pentru o relație armonioasă în viitor. Într-adevăr, nu este ușor să găsești înțelepciunea din spatele amărăciunii emoțiilor negative. Dar, pe de altă parte, abilitatea de a vedea probleme din partea bună poate fi o arenă de „răzbunare” pentru a vă ajuta să radiați emoții pozitive.
4. Încearcă să fii mai grațios
După ce te-ai chinuit să scapi de problemele care uneori vin în mod repetat, este momentul să te ridici pentru a demonstra că ești bine. Nu că trebuie să ascunzi în continuare tristețea care există.
Doar că nu toate problemele trebuie expuse în mod deschis - mai ales atunci când vă aflați într-o situație care vă cere să rămâneți profesionist.
Deci, ce ar trebui făcut? Trebuie să accepți cu grație că există unele lucruri imposibil de schimbat. Treaba ta aici este să controlezi aceste emoții, oricât de dificile și de grele ar fi ele.
Din nou, nu te lăsa prea prins de partea negativă a problemei tale. Încercați să priviți partea pozitivă, pe care poate o puteți lua ca o formă de încurajare pentru a acționa și mai bine.
