Cuprins:
- Nu toată lumea este potrivită pentru sport
- Exercițiul fizic excesiv poate fi un simptom al TOC
- Pericolele exercițiilor fizice excesive pentru sănătatea corpului
- Care sunt semnele dacă exersați excesiv?
- Exercițiile fizice nu trebuie făcute la întâmplare
Exercițiul este unul dintre cele mai frecvente moduri în care auzi despre un stil de viață sănătos. Doriți să slăbiți și să evitați bolile? Sfaturile sale nu sunt cu siguranță departe de exerciții. Dar, în spatele beneficiilor, exercițiul se poate întoarce pentru a pune în pericol sănătatea corpului dacă este făcut neglijent sau excesiv. Care sunt pericolele eforturilor exagerate și care sunt semnele dacă exagerați?
Nu toată lumea este potrivită pentru sport
Unele persoane nu au voie să exercite deloc, deoarece acest lucru poate duce la un risc de rănire fizică și deces. Această interdicție de exercițiu este în primul rând pentru persoanele care au stenoză aortică, insuficiență cardiacă simptomatică, anevrisme și dispnee.
Între timp, altor persoane cu anumite afecțiuni li se mai permite să exercite, deși trebuie să fie sub supravegherea unui medic, cum ar fi persoanele în vârstă, bolnavii de cancer și persoanele cu anumite boli cronice. Cu toate acestea, pentru pacienții cu cancer care urmează chimioterapie în mai puțin de 24 de ore sau care suferă dureri la originea cancerului, nu este recomandat să facă mișcare.
Exercițiul fizic excesiv poate fi un simptom al TOC
Tot ceea ce este excesiv nu este cu siguranță bun pentru corp. La fel și cu sportul. Exercițiul excesiv poate trece neobservat și poate începe cu nemulțumirea față de proces și de rezultatul final. Această nemulțumire vă face apoi să creșteți durata, frecvența și intensitatea exercițiului, care devine treptat dificil de controlat. Această dependență de exerciții poate apărea ca un simptom al anumitor tulburări mentale, cum ar fi TOC.
Pericolele exercițiilor fizice excesive pentru sănătatea corpului
Exercițiul excesiv care se face cu intensitate mare în mod regulat prezintă riscul de a vă face să îl experimentați cardiotoxicitate. Cardiotoxicitatea este afectarea mușchilor inimii datorită eliberării de compuși chimici, care determină inima să nu mai poată pompa sânge în jurul corpului.
Pericolele exercițiilor fizice excesive pot provoca, de asemenea, boli de rinichi. Când faceți exerciții, tot fluxul de sânge va fi maximizat către părțile corpului care au nevoie de el, cum ar fi mușchii corpului. Prin urmare, fluxul de sânge către rinichi va scădea cu aproape 25%, în funcție de intensitatea și frecvența exercițiului. Cu cât exercițiul este mai greu, cu atât mai puțin flux de sânge către rinichi. Această afecțiune este una dintre cauzele bolilor renale după exerciții.
În plus, aritmiile sau tulburările de ritm cardiac sunt, de asemenea, expuse riscului. Jurnalul European al Inimii din 2013 i-a sfătuit pe cei care au antecedente familiale de tulburări ale ritmului cardiac să nu facă activitate fizică care arde excesul de grăsime deoarece poate avea un impact negativ asupra sănătății inimii. Exercițiile fizice excesive pot afecta, de asemenea, sănătatea sistemului digestiv și a sistemului imunitar.
Care sunt semnele dacă exersați excesiv?
Aveți grijă la semne că exersați exagerat, cum ar fi: oboseală extremă, scăderea poftei de mâncare, crampe musculare, confuzie, lipsă de concentrare, coordonare afectată a mișcărilor și agravarea performanței la exerciții. Dacă experimentați acest lucru, opriți-vă imediat și odihniți-vă.
Dacă simțiți că starea corpului dumneavoastră s-a îmbunătățit, puteți începe să vă exersați din nou cu o intensitate mai mică. Cu toate acestea, dacă starea dumneavoastră se agravează, mergeți imediat la cel mai apropiat medic.
Exercițiile fizice nu trebuie făcute la întâmplare
Dar nu lăsați pericolele exercițiului de mai sus să vă descurajeze să vă exercitați. Este o idee bună să vă consultați în prealabil cu personalul medical și antrenorii dvs. personali cu privire la tipurile de sport pe care le veți face. În cele din urmă, faceți sport cu mare entuziasm și distracție, astfel încât să nu vă simțiți copleșiți.
În plus, desigur, nu poți duce o viață sănătoasă dacă te bazezi doar pe exerciții fizice. Încă trebuie să fii atent și să consumi alimente sănătoase și nutritive. Dr. Steven Blair, cercetător sportiv la Universitatea din Carolina de Sud, spune că nu este ușor să arzi caloriile pe care le obții din ceea ce mănânci. În afară de a fi atent la ceea ce mănânci și bei, stai departe de stilurile de viață proaste, cum ar fi fumatul.
X
