Cuprins:
- Cum pot scăpa de acnee alimentele bogate în vitamina A?
- Cum scapă de acnee alimentele bogate în omega 3?
Există multe modalități de a scăpa de acnee, de la medicamentele medicului până la remedii casnice. Dar nu este neobișnuit ca dieta zilnică să fie un factor important în tratarea acneei. Deși relația dintre dieta și cazurile de acnee este încă incertă, au existat multe studii medicale care discută efectul consumului anumitor substanțe nutritive asupra creșterii acneei. Experții în sănătate consideră că aportul zilnic de vitamina A și omega 3 vă poate ajuta cu problema acneei. Iată explicația.
Cum pot scăpa de acnee alimentele bogate în vitamina A?
Vitamina A este una dintre cele mai ușoare vitamine de obținut atât din carne, cât și din legume. Vitamina A se găsește în morcovi, salată, broccoli și alte legume. În plus, vitamina A poate fi găsită în carnea de pește și în ficat. Cu toate acestea, deoarece vitamina A este o vitamină liposolubilă, este recomandabil să consumați vitamina A cu grăsimi, astfel încât să poată fi absorbită de organism mai optim.
Vitamina A are o influență importantă asupra sănătății pielii unei persoane. Crema de față cu vitamina A (retinol) în sine este cunoscută pentru eficacitatea sa de a menține elasticitatea pielii și de a scăpa de acnee. Un exemplu este izotretinoina, care este un derivat al vitaminei A. Isotretinoina acționează pentru a reduce producția de ulei facial natural (sebum). Prin urmare, consumul de vitamina A este considerat a avea un rol în controlul acneei. Vitamina A are, de asemenea, efecte anti-proliferative asupra pielii, care inhibă acumularea celulelor cornului, care poate fi un factor în erupțiile acneice.
Dimpotrivă, deficiența de vitamina A poate provoca de fapt pielea uscată.
Cum scapă de acnee alimentele bogate în omega 3?
Acneea poate apărea din cauza inflamației care provoacă acnee, cu simptome de durere, roșeață și umflături. Ei bine, un studiu a arătat că persoanele care mănâncă în mod regulat pește gras (somon, ton, macrou, sardine) au pielea feței mai protejată de acnee. Motivul este că peștele gras are un conținut ridicat de omega 3, care poate inhiba inflamația.
Omega 3 în sine este un acid gras care conține diferite funcții pentru activitatea organismului, dintre care una este reglarea inflamației. Lipsa acestor acizi grași poate provoca pielea uscată, mâncărime și solzoasă.
Pe lângă funcția sa de reducere a inflamației care joacă un rol în formarea acneei, omega 3 are și o funcție de îmbunătățire a circulației sângelui și a sănătății inimii. Omega 3 poate fi obținut din pește și fructe de mare sau fructe de mare alte. Chiar și astăzi, omega 3 poate fi obținut cu ușurință din diferite suplimente de ulei de pește care sunt vândute pe piață.
