Dieta Debm, o nouă dietă care este delicioasă și te face fericit & bull; salut sanatos

Există multe tipuri de diete pentru slăbit. Una dintre dietele care sunt populare în prezent este dieta cu risc scăzut. Această dietă pretinde că pierde până la 2 kilogiram (kg) în greutate în doar o săptămână. Nu numai asta. De fapt, persoanele care urmează această dietă pot mânca bine oricând, fără a fi nevoie să facă mișcare sau chiar să ia medicamente.

Sunteți curios să încercați? Eits așteaptă un minut! Consultați următoarele fapte despre dieta DEBM.

Ce este dieta DEBM?

Dieta DEBM înseamnă Delicious Happy Fun Diet. Această dietă a fost popularizată de Robert Hendrik Liembono. Robert, așa cum i se spune, nu este medic, nutriționist sau orice alt personal medical. Cu toate acestea, sfaturile de dietă cu care a venit a reușit să determine mulți oameni să slăbească drastic.

Citând rezultatele unui interviu realizat de Tempo, însuși Robert a recunoscut că a reușit să slăbească zeci de kilograme de greutate corporală după ce a urmat dieta DEBM. Cu câțiva ani în urmă, greutatea lui Robert a sărit de la 78 de kilograme la 107 kilograme. Cu toate acestea, după ce a urmat această metodă de dietă, greutatea sa a scăzut înapoi la 75 de kilograme.

Înarmat cu cunoașterea rezultatelor navigării în spațiul cibernetic și a experiențelor sale personale, Robert s-a aventurat să împărtășească sfaturile sale pentru succes în pierderea în greutate pe social media. În mod neașteptat, metoda de dietă pe care a făcut-o a primit de fapt un răspuns foarte pozitiv. Mulți oameni susțin că au slăbit într-o perioadă scurtă de timp.

Datorită popularității sale, adepții dietei de pe rețelele de socializare au peste 500 de milioane de oameni. De fapt, această dietă pe care Robert a scris-o a fost retipărită de 4 ori.

Sarac in carbohidrati dar bogat in proteine si grasimi

Spre deosebire de alte metode de dietă, DEBM vă permite să mâncați bine în orice moment, fără a fi nevoie să faceți mișcare. Da, această metodă de dietă nu îl va lăsa pe făptuitor să sufere de foame.

În schimb, persoanelor care fac dietă li se oferă libertatea de a mânca câte alimente preferate doresc. Cu toate acestea, desigur, tipul de alimente consumate trebuie să respecte principiile dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, care este sărac în carbohidrați și bogat în proteine și grăsimi.

DEBM consideră că carbohidrații sunt una dintre cauzele pentru care cineva este obez, adică supraponderal. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații sunt unul dintre nutrienții care contribuie la o mulțime de calorii, mai ales dacă sunt consumați prea mult.

Cu cât mâncați mai mulți carbohidrați, cu atât intră mai multe calorii în organism. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu fac multă activitate fizică, în timp caloriile acumulate în organism pot provoca creșterea în greutate. De aceea, această dietă subliniază reducerea la minimum a aportului de carbohidrați.

Pentru a satisface nevoile energetice care nu sunt obținute din carbohidrați, persoanele care fac dietă sunt rugate să mănânce alimente bogate în proteine animale dimineața și seara. Interesant este că această dietă nu vă interzice să consumați alimente bogate în grăsimi. Deci, puteți consuma chiar și alimente prăjite în timp ce urmați această dietă.

Nu numai că, această dietă nu interzice utilizarea aromelor precum sarea și MSG.

Alimente recomandate și provocate

Cea mai mare abstinență de la această dietă este zahărul, indiferent dacă este vorba de zahăr rafinat sau zahăr sub alte forme, cum ar fi miere, sos de soia sau cele din fructe și legume. În general, iată câteva restricții dietetice pentru dieta cu risc scăzut:

Orez, paste, cereale, tăiței, pâine și alte alimente cu amidon
Îndulcitori precum zahărul, mierea și siropularțar
Băuturi zaharate sau îndulcite, cum ar fi sifon, ceai îndulcit, lapte de ciocolată sau suc
Legume bogate în amidon, precum cartofi, cartofi dulci, dovleac și sfeclă
Fructe bogate în carbohidrați, cum ar fi bananele, papaya, pepenii și pepenii verzi

Între timp, iată câteva tipuri de alimente care sunt recomandate atunci când urmează o dietă cu risc scăzut:

Ou
Toate tipurile de pești, în special pești cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul și tonul
Carne de vită și pasăre
Laptele și derivații săi, cum ar fi iaurtul, brânza, smântâna și untul
Legume care nu au un conținut ridicat de amidon, cum ar fi morcovii, conopida, fasolea verde, broccoli și alte legume verzi.
Fructe bogate în grăsimi, cum ar fi avocado

Care este diferența dintre această dietă și dieta ceto?

Privită din reguli, această dietă este similară cu dieta ceto dintr-o privire. Unele dintre metode pot fi similare, dar există și multe metode care nu sunt similare cu dieta ceto.

În dieta ceto, există orientări sau standarde cu privire la aportul de grăsimi recomandat. De exemplu, dieta ceto impune făptuitorului să consume 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați. Între timp, dieta dietetică cu risc scăzut nu obligă autorul să consume multe grăsimi. Cel mai important lucru este aportul de proteine animale.

În esență, această dietă subliniază principiul reducerii consumului de carbohidrați, mai degrabă decât proteine și grăsimi.

Există efecte secundare care apar în timpul urmării acestei diete?

Deși se crede că este o dietă puternică pentru pierderea în greutate, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi este foarte probabil să provoace efecte secundare. Motivul este că corpul dumneavoastră primește mai puțin aport de carbohidrați decât grăsimile și proteinele. Drept urmare, corpul dumneavoastră va prezenta automat o serie de condiții, cum ar fi:

Durere de cap
Greaţă
Senzație de slăbiciune, letargie și lipsă de energie
Constipație
Balonare
Crampe musculare
Insomnie
Respiratie urat mirositoare

În plus, carbohidrații ajută și la menținerea cantității de proteine sau de masă musculară din organism. Când aportul de carbohidrați este scăzut, organismul ia automat proteinele ca sursă de energie. În timp, această afecțiune poate provoca micșorarea sau chiar ruperea țesutului muscular.

Mai mult, o dietă săracă în carbohidrați poate determina scăderea numărului de bacterii bune din intestine. Aceasta se bazează pe un studiu publicat în revista Applied and Eviromental Microbioly. În acest studiu, s-a constatat că reducerea bacteriilor necesare intestinului va afecta producția de acizi grași cu lanț scurt și antioxidanți în intestin. De fapt, acești doi compuși sunt indispensabili pentru menținerea sănătății intestinale.

Trebuie să vă exercitați în continuare pentru a fi sigur și eficient

Dacă este făcută continuu, fără a fi echilibrată cu un stil de viață sănătos, această dietă poate fi periculoasă pentru corpul dumneavoastră.

Deci, ar trebui să acordați prioritate unei diete sănătoase echilibrate și să fiți însoțit totuși de o rutină adecvată de exerciții. Dacă doriți să încercați să începeți dieta DEBM, este recomandabil să consultați mai întâi un medic sau un nutriționist de încredere.