Beneficiile flavonoidelor, antioxidanți pentru a îndepărta o multitudine de boli cronice

Flavonoidele sunt un tip de antioxidant care se găsește în ciocolată. Antioxidanții înșiși lucrează pentru a îndepărta radicalii liberi din organism. Radicalii liberi sunt suspectați de a fi cauza diferitelor boli cronice. Sunteți curios cu privire la beneficiile flavonoidelor și de unde puteți obține acești antioxidanți? Următoarea este recenzia.

O multitudine de beneficii ale flavonoidelor pentru sănătatea corpului

După cum s-a explicat mai sus, flavonoidele fac parte din antioxidanții găsiți în alimente. Dacă li se permite să se acumuleze în continuare, radicalii liberi pot provoca daune ADN-ului și celulelor sănătoase, provocând tulburări de echilibru în organism.

Aceste daune pot duce apoi la diverse boli. Începând de la artrită, boli de inimă, ateroscleroză, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, ulcere gastrice, boala Alzheimer, boala Parkinson, cancer, pentru a provoca îmbătrânirea prematură. Antioxidanții acționează pentru a neutraliza proprietățile dăunătoare ale radicalilor liberi, astfel încât să poată preveni aceste boli.

În plus față de diferitele avantaje de mai sus, există o multitudine de alte beneficii flavonoide care sunt la fel de extraordinare pentru corpul dumneavoastră, inclusiv:

Ajută organismul să absoarbă mai bine vitamina C
Ajutați la prevenirea și / sau tratarea alergiilor, infecțiilor virale, artritei și a anumitor afecțiuni inflamatorii.
Poate repara celulele deteriorate de radicalii liberi.
Capabil să crească fluctuațiile dispoziției cauzate de tulburările de dispoziție până la depresie.
Reducerea riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare, dar acest lucru necesită în continuare cercetări suplimentare.

Lista alimentelor care conțin flavonoizi

Fructele și legumele sunt surse bune de flavonoide. Atunci, ce surse alimentare conțin mulți compuși flavonoizi?

Rosella. Se crede că extractul de rosella este bun pentru tratarea colesterolului ridicat, a hipertensiunii și a diabetului de tip 2.
Măr. Merele conțin un flavonoid numit quercetină, care poate preveni atacurile de cord, preveni cataracta, controla astmul și accelerează recuperarea refluxului acid.
vin rosubogat în flavonoizi care pot reduce riscul de boli de inimă. Dacă nu beți alcool, puteți obține aceleași beneficii ale flavonoidelor din consumul de struguri mov proaspeți. Conținutul acestor flavonoizi se găsește în cojile de struguri.
Soursop. Fructul de ciorbă este bogat în fenol (un tip de flavonoid), potasiu, vitamina C și E, despre care se spune că sunt eficiente pentru tratarea mai multor boli, cum ar fi cancerul și hipertensiunea. Antioxidanții din soursop pot ajuta, de asemenea, la îndepărtarea radicalilor liberi.
Starfruitbogat în vitamina C, acid oxalic, taninuri, aminoacizi și flavonoide, despre care se crede că sunt utile în tratarea hipertensiunii, a colesterolului ridicat, a cancerului și a diabetului. Dar aveți grijă să nu folosiți excesiv fructe stelate, deoarece acest fruct conține o mulțime de acid oxalic care poate declanșa pietre la rinichi sau poate agrava starea insuficienței renale acute dacă este consumat prea mult.
Boabe de soia. O sursă de flavonoide bogate este soia. Mai multe studii au sugerat că boabele de soia sunt considerate benefice pentru prevenirea cancerului de sân, contribuind la scăderea nivelului ridicat de zahăr din sânge, reducerea colesterolului și la ameliorarea simptomelor menopauzei. Cu toate acestea, beneficiile acestui flavonoid necesită în continuare investigații suplimentare.

În plus, flavonoidele se găsesc și în alte surse de alimente sau băuturi, cum ar fi ceai verde, portocale, pepene amar, condimente și semințe.

Este mai bine să consumați flavonoizi din alimente proaspete decât prin suplimente medicinale

Beneficiile flavonoidelor vor fi mai influente dacă sunt consumate în forma lor naturală, nu sub formă de supliment. Nu există suficiente dovezi medicale solide care să susțină că suplimentele cu flavonoide sunt benefice.

Mai mult decât atât, o doză destul de mare de flavonoizi în majoritatea produselor suplimentare poate dăuna sănătății, în special femeilor însărcinate și care alăptează și copiilor. Nivelurile de flavonoide care depășesc limitele normale pot pătrunde în placentă, ceea ce poate avea un impact negativ asupra creșterii și dezvoltării fătului în uter. Pentru a fi mai sigur, consultați-vă mai întâi medicul înainte de a încerca să luați orice suplimente în timpul sarcinii.

Chiar și așa, indiferent de ce formă de flavonoizi primiți (indiferent dacă este formă naturală din alimente sau din suplimente), trebuie totuși să fiți atenți atunci când luați anumite medicamente. Compușii flavonoizi pot interacționa cu mai multe medicamente. De exemplu, s-a demonstrat că conținutul de flavonoizi al naringeninei din grapefruit interferează cu performanța medicamentului.

Consultați în continuare medicul dumneavoastră pentru cele mai bune sfaturi.