Cuprins:
- Care este metoda 20-20-20?
- 20 de metri distanță
- Durata 20 de secunde
- La fiecare 20 de minute
- Cuvântul cercetare privind oboseala ochilor datorată ecranelor obiect gadget
- Care sunt simptomele când ochii sunt obosiți?
Toată ziua în fața ecranului a devenit un obicei al oamenilor de astăzi. Lucrătorii de birou, studenții, studenții și gospodinele trăiesc nu departe de ecran obiect gadget. Începând de la ecrane pentru laptop, telefoane mobile, tablete și televizoare. De fapt, prea des se uită la ecran obiect gadget obosi ochii repede. Luați-vă ușor, pentru a vă echilibra obiceiurile în fața ecranului, metoda 20-20-20 poate fi soluția potrivită pentru a preveni ochii obosiți. Știți deja metoda 20-20-20? Consultați recenziile de mai jos.
Care este metoda 20-20-20?
La fiecare 20 de minute în fața unui ecran obiect gadget, odihnește-ți ochii timp de 20 de secunde uitându-te departe de ecran obiect gadgetla obiecte care se află la cel puțin 20 de picioare (6 metri) de locul în care vă aflați. Asta înseamnă metoda 20-20-20.
20 de metri distanță
Văzând ceva la 20 de picioare (6 metri), nu trebuie să măsurați. Cheia este să vă odihniți ochii pentru a vă concentra asupra a ceva departe de locul în care vă aflați. De exemplu, uitându-vă la un copac în afara ferestrei sau văzând obiecte care sunt foarte departe de poziția dvs.
Dacă camera dvs. este mică, încercați să ieșiți o clipă într-o zonă mai largă, astfel încât ochii dvs. să poată vedea multe obiecte care sunt departe. Acest lucru poate ajuta la prevenirea ochilor obosiți și uscați.
Durata 20 de secunde
Această metodă durează doar 20 de secunde pentru a vă relaxa ochii. Când odihnești ochii, este o idee bună să te ridici de pe scaun și să te miști sau să te miști puțin. De exemplu, în timp ce luați un pahar cu apă cămară sau în timp ce mergi la toaletă. Apa potabilă poate asigura, de asemenea, că ochii tăi rămân hidratați și nu se usucă.
La fiecare 20 de minute
În timpul celor 20 de minute din fața ecranului, de obicei ochii se vor încorda la ecran. Deci, la fiecare 20 de minute, ochii ar trebui să fie odihniți, astfel încât să nu se obosească rapid și astfel puteți preveni alte tulburări oculare, cum ar fi ochii uscați.
Pentru a vă reaminti când trebuie să faceți o pauză de la privirea la ecran la fiecare 20 de minute, puteți scrie un text pe ecran. De asemenea, puteți seta o alarmă ca memento. Sau utilizați o varietate de aplicații pe smartphone disponibil pentru a face această metodă 20-20-20.
Cuvântul cercetare privind oboseala ochilor datorată ecranelor obiect gadget
Academia Americană de Oftalmologie din Statele Unite spune că privirea dispozitivelor digitale nu afectează de fapt ochii. Cu toate acestea, în timp, acest lucru poate provoca tensiuni și simptome care vă interferează cu vederea.
Oamenii clipesc de obicei de 15 ori pe minut. Cu toate acestea, când priviți ecranul obiect gadget apoi numărul de blițuri va scădea. Clipirea poate fi redusă la jumătate sau de 3 ori mai mult. Această afecțiune determină obosirea rapidă a ochilor, deoarece sunt forțați să lucreze pentru a se concentra pe ecran fără să clipească mult.
Tulpina ochilor cauzată de privirea unui ecran obiect gadgetdenumit prea mult timp sindromul vederii pe computer (CVS).
Într-un studiu realizat în 2013 în jurnalul nepalez de ofthamologie, cercetătorii au testat utilizarea computerului și efectul acestuia asupra ochilor studenților din Malaezia. Ca urmare, aproape 90 la sută din cei 795 de studenți au prezentat simptome CVS.
Dintre diferitele simptome ale CVS, cel mai frecvent experimentat este durerea de cap. Simptomele au fost găsite cel mai adesea după ce participanții au folosit computerul timp de două ore. Odihnirea ochilor de mai multe ori cu metoda 20-20-20 poate preveni oboseala ochilor și reduce semnificativ simptomele tulburărilor oculare.
Medicii recomandă metoda 20-20-20 ca un obicei care trebuie instilat pentru a menține sănătatea ochilor, în special la copii.
Care sunt simptomele când ochii sunt obosiți?
- Ochi uscați
- Ochii umezi
- Vedere neclara
- Vedere dublă sau diplopie, care este o afecțiune în care ochiul tău vede două obiecte atunci când de fapt un singur obiect este umbrit
- Durere de cap
- Durere în gât, umăr sau spate
- Sensibil la strălucire
- Dificultate de concentrare
- E greu să deschizi ochii
Dacă ai simțit lucrurile de mai sus, trebuie să interfereze cu adevărat cu activitățile tale, nu? În loc să se facă treaba, ar putea fi invers. Prin urmare, preveniți oboseala ochilor cu această tehnică 20-20-20.
