Cuprins:
- O modalitate ușoară de prevenire a pietrelor la rinichi
- 1. Bea apă
- 2. Bea apă de cocos
- 3. Reduceți aportul de sare
- 4. Limitați aportul de proteine animale
- 5. Reduceți alimentele bogate în oxalați
- 6. Îndeplinește suficientă nevoie de calciu
- 7. Menține greutatea
Pietrele la rinichi se pot întâmpla oricui. Cu toate acestea, pietrele la rinichi care nu sunt tratate corespunzător pot provoca dureri și complicații. Prin urmare, este important să recunoașteți care sunt modalitățile de prevenire a calculilor renali pentru a evita riscul acestei boli.
O modalitate ușoară de prevenire a pietrelor la rinichi
Dacă ați experimentat simptomele pietrelor la rinichi, cu siguranță experiența durerii insuportabile nu poate fi uitată. Durerea la urinare datorită pietrelor care trec prin tractul urinar și ies din corp poate fi uneori foarte limpede.
Pentru mulți oameni, pietrele la rinichi sunt afecțiuni renale care pot apărea nu numai o dată. Raportând de la Harvard Health Publishing, jumătate dintre pacienții cu pietre la rinichi revin cu aceeași afecțiune. Nu puțini experimentează, de asemenea, pietre la rinichi într-o perioadă de șapte ani fără eforturi de prevenire.
Practic, modul de prevenire a formării pietrelor la rinichi nu este dificil. Cu toate acestea, acest efort necesită determinare, deoarece durează mult și nu se oprește la mijloc. Atunci, care sunt prevenirea pietrelor la rinichi care trebuie făcute?
1. Bea apă
Menținerea corpului hidratat de apă potabilă este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a preveni calculii renali. Consumul a cel puțin 8 pahare de apă pe zi poate reduce riscul formării de pietre la rinichi.
Acest lucru se datorează faptului că aportul adecvat de apă facilitează eliminarea toxinelor din organism de către rinichi. Cu cât beți mai puțin, cu atât este mai lent procesul de eliminare a deșeurilor minerale și a altor compuși chimici. Ca urmare, poate apărea acumularea de minerale care pot forma roci.
Prin urmare, satisfacerea nevoilor de lichide corporale în fiecare zi este importantă ca un efort de prevenire a formării pietrelor la rinichi.
2. Bea apă de cocos
Te-ai săturat de apă simplă care nu are gust și atât? Aveți posibilitatea să adăugați ocazional o stoarcere de suc de lămâie sau să o înlocuiți cu apă de cocos tânără ca o modalitate de prevenire a calculilor renali.
Potrivit cercetărilor de la Universitatea Panjab, consumul de apă de nucă de cocos pentru a reduce riscul formării de pietre la rinichi este sigur. Acest lucru este dovedit prin acordarea de apă de cocos șoarecilor. Apoi, cercetătorii vor lua o probă de urină a acestor animale după 24 de ore mai târziu.
Drept urmare, șoarecii cărora li s-a administrat apă de cocos au înregistrat o scădere a numărului de cristale din urină. De fapt, apa de nucă de cocos ajută, de asemenea, la inhibarea formării de minerale în țesutul renal și previne lipirea cristalelor de tractul urinar.
Deși este sigur să preveniți formarea de pietre, consumul de apă de nucă de cocos poate să nu fie recomandat ca tratament pentru calculii la rinichi. Motivul este că conținutul ridicat de potasiu și sodiu din apa de cocos poate afecta efectiv rinichii dacă este consumat în exces.
3. Reduceți aportul de sare
Satisfacerea nevoilor de lichide este importantă, dar nu este suficientă atunci când nu este însoțită de o dietă sănătoasă. Una dintre alimentele recomandate pentru prevenirea calculilor renali este o dietă săracă în sare, adică reducerea alimentelor sărate.
Prea multă sare (sodiu) poate declanșa formarea calculilor renali. Motivul este că excesul de sodiu din organism poate crește cantitatea de calciu din urină.
Adulții trebuie, în general, să își limiteze aportul zilnic de sodiu la mai puțin de 2.300 mg pe zi. Această dimensiune este echivalentă cu o linguriță de sare de masă care conține 2.325 mg sodiu.
Nu numai sare de masă, există destul de multe surse de sodiu pe care este posibil să nu le realizați, și anume sos de chili, sos de soia, sos de stridii, la conservele. Iată câteva sfaturi pe care le puteți urma atunci când urmați o dietă săracă în sare.
- Citiți valoarea nutrițională a produsului pe care îl consumați pentru a determina cantitatea de sodiu.
- Începeți să vă înregistrați aportul zilnic de sodiu.
- Întrebați despre conținutul de sodiu din alimente atunci când mâncați afară.
- Evitați mâncarea procesată și cea rapidă. Vă recomandăm să gătiți de la zero.
- Căutați alimente etichetate: fără sodiu / sare sau cu conținut scăzut de sodiu / sare.
Dacă vi se pare dificil, adresați-vă medicului dumneavoastră sau nutriționistului pentru a afla care sunt recomandările privind dieta cu conținut scăzut de sodiu. Astfel, s-ar putea să vă fie mai ușor să urmați o dietă pentru prevenirea bolilor de calculi renali.
4. Limitați aportul de proteine animale
Carnea și alte surse de proteine, cum ar fi ouăle și laptele, conțin purine care pot fi transformate în acid uric în urină. Acidul uric este unul dintre ingredientele care provoacă pietre la rinichi.
Prin urmare, consumul unei cantități prea mari de proteine animale poate duce la formarea pietrelor la rinichi mai târziu în viață.
O dietă săracă în proteine este o alegere bună pentru prevenirea calculilor renali. Deci, ce trebuie făcut pentru a ușura trăirea acestei diete sănătoase?
- Nu consuma mai mult de 170 de grame pe zi.
- Concentrați-vă pe legume și cereale integrale și adăugați o porție mică de carne.
- Asigurați-vă că vă cântăriți alimentele pentru a obține porția potrivită.
- Întrebați un nutriționist despre produsele cu conținut scăzut de proteine, cum ar fi prăjiturile sau pâinea.
- Ocazional înlocuiți proteinele animale cu proteine vegetale, cum ar fi tofu.
5. Reduceți alimentele bogate în oxalați
Consumul de alimente cu niveluri ridicate de oxalat poate crește cantitatea de oxalat din urină. Când se întâmplă acest lucru, oxalatul se va lega de calciu și va forma cristale care provoacă pietre la rinichi. Acest lucru vă face să aveți nevoie să reduceți alimentele bogate în oxalați pentru a preveni formarea de pietre la rinichi.
Câteva exemple de alimente cu un conținut ridicat de oxalat pe care le puteți consuma în mod normal includ:
- arahide,
- spanac și sfeclă,
- ciocolată,
- kiwi,
- migdale,
- produse din soia și
- alimente cu un conținut ridicat de vitamina C.
6. Îndeplinește suficientă nevoie de calciu
Prea puțin calciu din organism poate fi de fapt una dintre cauzele creșterii nivelului de oxalat și poate duce la calculi renali. Pentru a preveni formarea de pietre la rinichi, trebuie să consumați calciu după cum este necesar.
Cantitatea de calciu de care toată lumea are nevoie este diferită, în funcție de vârsta ta. În mod ideal, puteți obține calciu din alimente, deoarece consumul de suplimente de calciu vă poate crește riscul de pietre la rinichi.
De exemplu, bărbații cu vârsta peste 50 de ani trebuie să primească 1.000 mg de calciu pe zi și 800 până la 1.000 UI de vitamina D. Acest lucru este astfel încât organismul să absoarbă calciu mai repede.
7. Menține greutatea
Obezitatea sau supraponderalitatea este unul dintre factorii care pot crește riscul de boli de calculi renali. Excesul de greutate poate duce la rezistența la insulină și la creșterea cantității de calciu din urină.
Acesta este motivul pentru care corpul formează pietre de calciu care provoacă pietre la rinichi.
În plus, persoanele supraponderale tind, de asemenea, să aibă un pH acid în urină. Prin urmare, menținerea greutății corporale este importantă pentru a preveni formarea pietrei.
Puteți începe prin a vă exercita regulat și a menține o dietă sănătoasă. Nu uitați să vă consultați medicul dacă aveți factori de risc pentru a afla ce măsuri trebuie făcute pentru a preveni calculii renali.
