Cauza durerii abdominale superioare „suduken” pe care ar trebui să o cunoașteți

Ați simțit vreodată durere ca un ac care vă scârțâie în partea superioară a abdomenului în timp ce alergați sau faceți activități? Dacă da, este posibil să experimentațicusatura lateralasau javanezii îl numeau odată cu termenulsuduken. Durerea abdominală superioară este destul de frecventă în societate și poate fi foarte deranjantă. Ce naiba este cauza suduken acea? Haide, află prin următoarele recenzii.

Ce este suduken?

Oamenii care aleargă adesea sunt predispuși la experiențăsuduken, care se numește termenul medicalcusatura laterala. Sudukeneste o senzație de durere abdominală superioară care se simte ca înțepată. Această durere se poate agrava atunci când respirați adânc.

Când faci mișcare, sângele din corpul tău se îndepărtează de diafragmă. Diafragma în sine este un mușchi care separă stomacul de inimă și plămâni.

Dacă sunteți preocupat de sport sau activitate fizică fără să respirați adânc, akacomplet obosit, atunci mușchii diafragmei vor fi din ce în ce mai lipsiți de oxigen. Acest lucru poate provoca crampe sau spasm la nivelul mușchilor diafragmei. Acesta este motivul pentru care stomacul superior va fi dureros atunci când este lovitsuduken.

Deși este adesea caracterizată de dureri abdominale superioare, este simptomaticăsudukenpoate apărea și în partea dreaptă sau stângă a stomacului. Cu toate acestea, unii oameni susțin că au dureri mai frecvente în abdomenul drept chiar sub coaste, mai degrabă decât în ​​abdomenul stâng când sunt expusesuduken.

Cauza durerii abdominale superioare este suduken

Mulți oameni consideră că aliasul durerii abdominale superioaresuduken pentru că mănânci prea mult până te sături. De fapt, nu este cazul, știți.

Deși au fost multe cercetări despre care s-a discutat suduken, experții în sănătate încă nu au găsit o cauzăsudukencu siguranţă. Cu toate acestea, există unele lucruri despre care se crede că vă crește riscul de a obținesuduken, acesta este:

1. După ce ai mâncat, mișcă-te imediat

Persoanele care consumă imediat sport sau activitate fizică vor fi mai predispuse la a le experimentasuduken. Acest lucru se datorează faptului că stomacul și intestinele nu au terminat de digerat alimentele și au fost forțați să ardă din nou calorii din alimente.

Drept urmare, activitatea intestinelor devine mai grea și declanșează bule de gaze în tractul digestiv. Aceste bule de gaz se vor mișca în sus și vor apăsa diafragma astfel încât să se declanșezesuduken.

2. Mai puțin încălziți-vă înainte de exerciții

Unii sportivi care aleargă raportează că au experiență frecventă suduken de fiecare dată mai puțină încălzire. Încălzirea înainte de mișcare nu este utilă doar pentru preveniresuduken, dar face și mușchii mai flexibili, astfel încât să evitați riscul de rănire.

3. Bea băuturi dulci

Un studiu din revista Medicină sportivă din 2015 a arătat căsudukenpoate apărea și dacă consumați băuturi zaharoase înainte de exercițiu. Băuturile dulci pot apăsa ligamentele viscerale (mușchii abdominali) spre diafragmă și pot declanșa crampe musculare abdominale.

4. Scolioza

Forma coloanei vertebrale care este îndoită spre stânga sau spre dreapta, alias scolioză, vă poate crește riscul de a o luasuduken. Potrivit unui studiu realizat de Darren P. Morton și Robin Callister în 2010, scolioza poate irita măduva spinării conectată la piept (torace) și poate declanșa suduken.

Cum să vă ocupați de suduken când sunteți în mișcare

Pe scurt,sudukennu este o problemă gravă sau periculoasă de sănătate. Simptome sudukende obicei pleacă singuri fără niciun tratament.

Cu toate acestea, disconfortul cauzat trebuie încă depășit, astfel încât să vă puteți desfășura activitățile normale ca de obicei. Ei bine, iată pașii pe care îi puteți face pentru a face față durerilor abdominale superioare datorate:suduken.

1. La fel și simptomelesudukenapare, așezați-vă imediat în cea mai confortabilă poziție și respirați adânc.
2. Apăsați degetele către zona dureroasă a stomacului. Această metodă poate ajuta la ameliorarea durerilor enervante de stomac.
3. Reveniți pentru a vă ajusta respirația încet. Inspirați prin nas și țineți câteva secunde, apoi expirați încet prin gură.
4. Faceți exerciții de respirație abdominală pentru a ajuta la ameliorarea durerii de orice simptomesudukendispare de la sine.

A preveni suduken recidiva, faceți o pauză de cel puțin 2-4 ore după ce ați mâncat înainte de a începe să vă exercitați sau să faceți activități. După aceea, faceți mai întâi o încălzire, astfel încât mușchii corpului să devină mai flexibili.

Nu uitați să pregătiți și o sticlă de apă pentru a preveni deshidratarea. În acest fel, veți putea face față mai bine riscurilorsudukenși poate reveni la activități normale.