Cum se calculează indicele de masă corporală (indicele de masă corporală) & bull; salut sanatos

„Menținerea unei greutăți sănătoase vă va preveni de diferite boli”, acest sfat de aur pe care l-ați auzit adesea din când în când, ca o casetă deteriorată. Dar, privirea la cântar probabil că nu va fi suficientă. Aici intră în joc Indicele de masă corporală (IMC), cunoscut și sub denumirea de masă corporală.

Ce este indicele de masă corporală?

„Indicele masei corporale este o modalitate bună de a judeca dacă aveți o greutate sănătoasă sau nu”, spune Jessica Crandall, RD, educator certificat în diabet și purtător de cuvânt național al Academiei de Nutriție și Dietetică.

Indicele masei corporale este o valoare standard utilizată pentru a determina cine se află în grupul de greutate sănătos și nesănătos. Indicele de masă corporală, alias IMC, compară greutatea dvs. cu înălțimea dvs., calculată prin împărțirea greutății dvs. în kilograme la înălțimea dvs. în metri pătrate.

Ilustrație IMC (sursă: whathealth.com)

De exemplu, vrei să afli dacă ești normal sau obez. Cântăriți 80 de kilograme și înălțați 1,75 m (175 centimetri).

Mai întâi, înmulțește-ți înălțimea în pătrat: 1,75 x 1,75 = 3,06. Apoi, împărțiți greutatea la pătratul de înălțime: 80 / 3,06 = 26,1. În cele din urmă, comparați numărul IMC (26.1) cu categoriile de greutate enumerate mai jos:

Sub 18,5 = subponderalitate
18,5 - 22,9 = greutate corporală normală
23 - 29,9 = exces de greutate corporală (tendință de obezitate)
30 și peste = obezitate

În acest fel, IMC-ul dvs., alias indicele de masă corporală, indică faptul că sunteți supraponderal.

Calculator IMC pentru a calcula cu ușurință indicele de masă corporală

Pentru a vă face mai ușor să calculați care este indicele dvs. de masă corporală și dacă greutatea dvs. este clasificată ca fiind ideală, sub sau supraponderală, Hello Sehat a furnizat Calculator IMC pe care o puteți folosi făcând clic pe imaginea de mai jos:

Indicele masei corporale nu poate măsura greutatea corporală ideală

IMC este o metodă ușoară de calcul care poate oferi informații de bază cu privire la problema generală de greutate. Această cifră poate acționa ca un semn de avertizare a pericolului și poate proteja o persoană de a muri de boli cronice legate de obezitate.

Raportând din Live Science, IMC nu este o metodă de măsurare ideală și precisă și nu poate explica cauza problemei de greutate a unei persoane. Când se definește greutatea sănătoasă, un singur tip de măsurare definitivă nu poate fi aplicat tuturor, a spus dr. Rexford Ahima, profesor de medicină la Universitatea din Pennsylvania și co-cercetător al revistei 2013 Science publicat.

IMC, de asemenea, nu ia în considerare cantitatea și distribuția grăsimii corporale, care este importantă pentru măsurarea riscului unei persoane de diferite boli cronice. Motivul este că persoanele slabe pot avea în continuare un stomac distins sau diabet. Și, în unele cazuri, o statură înaltă, ca un culturist (care poate părea că este supraponderal datorită masei sale musculare), nu este neapărat un lucru rău; mulți oameni care au o greutate „normală” sunt declarați sănătoși. În plus, un număr scăzut de IMC poate fi rezultatul anumitor boli sau factori de îmbătrânire.

IMC, de asemenea, nu ia în considerare diferențele de etnie și sex (femeile tind să aibă mai multă grăsime decât bărbații), vârsta, nivelul de activitate fizică, compoziția corporală (cât este raportul dintre mușchi și grăsime corporală) și dimensiunea taliei ( circumferința taliei peste medie). media este un alt indicator al obezității și al riscului de boli asociate). Deci, de exemplu, ca femeie, chiar dacă indicele de masă corporală intră în categoria normală, poți avea totuși un procent ridicat de grăsime corporală.

Adică, IMC nu reprezintă pe deplin un diagnostic cuprinzător al sănătății unei persoane și al riscului de îmbolnăvire. Consultați-vă medicul în continuare cu privire la riscurile și îngrijorările dvs. cu privire la stările de sănătate legate de greutatea dumneavoastră.

Dacă știi deja care este indicele tău de masă corporală, ce poți face?

Nu rămâneți doar la IMC și la numerele de pe cântar. De asemenea, acordați atenție masei musculare și circumferința taliei pentru a oferi un rezumat mai cuprinzător al sănătății generale reale a corpului dumneavoastră. Corpul fiecăruia este diferit și, prin urmare, IMC-ul nu este perfect pentru calculele universale.

IMC va fi util ca punct de referință atunci când este utilizat împreună cu alte dispozitive de monitorizare. Profitați de calculele IMC și de cântăririle de greutate - apoi săpați mai adânc împreună cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă sunteți pe calea cea bună pentru a vă atinge greutatea ideală.

—

Îți place acest articol? Ajutați-ne să o facem mai bine completând următorul sondaj: