Autoimun: față cu un stil de viață sănătos & bull; salut sanatos

Atunci când sistemul imunitar atacă celulele sănătoase din organism din cauza categoriei greșite a celulelor, care poate dăuna sistemului imunitar, această afecțiune se numește autoimună.

Sistemul imunitar normal acționează ca un protector al corpului împotriva virușilor, bacteriilor și diverselor amenințări externe, astfel încât organismul să continue să funcționeze normal. De obicei, sistemul imunitar poate distinge ce celule sunt în corp și care sunt celule străine.

Ce face ca cineva să fie autoimun?

Un studiu din 2014 a arătat că femeile sunt mai susceptibile la boli ale sistemului imunitar. Cu un raport de 2 la 1 sau aproximativ 6,4% dintre femei și 2,7% dintre bărbați. Anumite boli autoimune precum scleroza și lupusul sunt moștenite din cauza istoricului familial.

Medicii nu știu sigur ce cauzează o persoană să sufere de această tulburare în sistemul imunitar. Cu toate acestea, cercetătorii suspectează că factori precum ereditatea, dieta și mediul pot provoca această afecțiune.

Boli și simptome autoimune frecvente

• Diabetul de tip 1
• Artrita reumatoidă (reumatism)
• Lupus
• Psoriazis
• Boala inflamatorie a intestinului
• Scleroză multiplă

Simptomele timpurii ale bolilor autoimune sunt similare. Printre acestea, cum ar fi senzația de oboseală întotdeauna, dureri musculare, umflături și roșeață în mai multe părți ale corpului.

Stilul de viață pentru persoanele cu autoimunitate

Puteți începe să luați în considerare modificările stilului de viață, astfel încât să puteți desfășura activități normale, chiar dacă aveți autoimunitate. Rețineți că nu există nici un remediu pentru această boală.

Următorul este un stil de viață sănătos care poate fi aplicat persoanelor care suferă de autoimune.

Începeți să reglați dieta

Alimentele sănătoase conțin cu siguranță o nutriție și o nutriție mai bune. O nutriție bună poate îmbunătăți funcția sistemului imunitar și ameliora simptomele autoimune. Alimentele cu un conținut echilibrat cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte recomandate.

Încercați să vă completați dieta cu fructe, legume, cereale integrale, precum și alimente bogate în calciu. Mai bine, dacă vă consultați medicul despre schimbarea dietei pentru a se potrivi bolii de care suferiți.

Fă sport regulat

Exercițiul este foarte vital pentru sănătatea corpului în interior și în exterior. Trebuie să vă exersați cel puțin 30 de minute în fiecare zi sau cel puțin 5-6 zile pe săptămână. Nu uitați să întrebați medicul ce mișcări sunt permise și sigure pentru dumneavoastră.

Gestionați stresul

Angajați-vă în activități sau hobby-uri care pot ajuta la reducerea stresului. Unele dintre activitățile pe care le puteți face, cum ar fi yoga, meditația și multe altele. Dacă aveți un hobby, aveți garantat că nu veți avea probleme cu calmarea stresului.

Destul somn

Atunci când nu dormi suficient, acest lucru va duce la faptul că corpul tău nu va fi în cea mai bună stare. Stresul crescut este un exemplu de lipsă de somn. Stresul poate crea diverse probleme în corp și una dintre ele este autoimună.

Încercați să dormiți cel puțin șapte ore în fiecare noapte, astfel încât mintea să se poată reîmprospăta și corpul să poată repara leziunile tisulare care apar în timpul activităților dvs.

Gestionați-vă timpul mai bine

Oboseala este un simptom frecvent și cauza autoimunității. Când se simte în formă, o persoană ajunge, de obicei, să facă toată munca în cel mai scurt timp posibil. Deși acest lucru vă poate face și mai obosit.

Mai bine să gestionați timpul programând activitățile într-un mod echilibrat. Prioritizați care sunt cele mai importante și ce sarcini pot fi amânate pentru a fi lucrate ultima dată.