Respirație scurtă și picioare umflate în timpul sarcinii? aceasta este soluția

Ați avut dificultăți de respirație și picioare umflate în timpul sarcinii? Nu vă faceți griji, această afecțiune este foarte frecventă, mai ales atunci când intrați în ultimul trimestru de sarcină. Cercetări în 2015 realizate de dr. Sorel Goland de la Centrul Medical Kaplan, Israel, a declarat că aproximativ 60 până la 70% dintre femei se confruntă cu această afecțiune în timpul sarcinii.

Cauze și modalități de a face față picioarelor umflate în timpul sarcinii în al treilea trimestru

Cauze ale picioarelor umflate

În timpul sarcinii, organismul produce aproximativ 50% sânge și lichide suplimentare pentru a satisface nevoile copilului în curs de dezvoltare. Picioarele umflate în timpul sarcinii este o fază normală care trebuie trecută din cauza volumului crescut de sânge și lichide. Umflarea poate apărea, de asemenea, din cauza diferiților factori, cum ar fi starea îndelungată în picioare sau consumul de prea multă sare și cofeină.

Deși uneori poate apărea la nivelul mâinilor, umflarea afectează în general numai picioarele și gleznele. Acest fluid tinde să se colecteze în partea inferioară a corpului. Acest exces de lichid este necesar pentru a înmuia corpul pe măsură ce copilul crește.

Acest fluid suplimentar ajută, de asemenea, la pregătirea articulației șoldului și a țesutului pentru a se deschide la naștere. Deși umflarea în timpul sarcinii este o afecțiune normală, trebuie totuși să fiți vigilenți dacă umflarea este însoțită de o creștere a tensiunii arteriale. Acesta poate fi un semn că aveți preeclampsie și că trebuie să consultați imediat un medic.

Cum să faci față picioarelor umflate

Pentru a face față picioarelor umflate în timpul sarcinii, încercați următoarele sfaturi:

Nu sta prea mult timp
Ridicați picioarele în timp ce stați sau dormiți, de exemplu, sprijinindu-le cu o pernă
Evitați aportul excesiv de sare, deoarece acest lucru poate agrava umflarea
Bea suficientă apă, astfel încât să se mențină echilibrul fluidelor corporale
Aplicați gheață sau apă rece pe piciorul umflat
Purtați șosete și pantofi confortabili, nu purtați tocuri înalte

Cauze și modalități de a face față dificultăților de respirație în al treilea trimestru

Cauze ale scurtării respirației

În al treilea trimestru de sarcină, bebelușul crește și continuă să împingă uterul împotriva diafragmei. Prin urmare, diafragma se deplasează de obicei până la 4 cm de la poziția dinaintea sarcinii. Drept urmare, plămânii devin ușor comprimați, deci nu puteți admite atât de mult aer cât inspirați.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că vei fi lipsit de oxigen. Doar că, în același timp, capacitatea pulmonară scade pe măsură ce uterul continuă să se extindă și bebelușul continuă să crească. Acest lucru determină în cele din urmă ca centrul respirator din creier să fie stimulat de hormonul progesteron pentru a vă face să respirați mai încet.

Cu toate acestea, chiar dacă fiecare respirație transportă mai puțin aer, mai mult aer rămâne în plămâni, astfel încât nevoile tale de oxigen și ale celui mic să fie satisfăcute.

Cum să faceți față dificultăților de respirație

Pentru a face față dificultăților de respirație atunci când sarcina devine mai mare, efectuați următoarele modalități:

1. Stai și stai drept

Încercați să rămâneți în poziție verticală, atât în timp ce stați, cât și în picioare. O postură verticală ajută uterul să se îndepărteze de diafragmă. Poziționați umerii înapoi cu capul ridicat. Chiar dacă la început pare dificil, trebuie să te obișnuiești cu el.

2. Sportul

Exercițiul aerob simplu ajută la creșterea frecvenței respiratorii și la scăderea pulsului. În acest fel, senzația de strângere va fi mult mai mică. Puteți încerca, de asemenea, yoga prenatală cu un expert. Acesta se concentrează asupra exercitării respirației și a întinderilor suplimentare care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți postura, oferindu-vă mai mult spațiu pentru a respira.

3. Dormi cu un suport de pernă

Dacă etanșeitatea se înrăutățește în timp ce dormi, atunci încearcă să așezi o pernă de susținere pe partea superioară a spatelui. Ideea este de a trage uterul în jos, astfel încât plămânii să aibă mai mult spațiu. Apoi, dormi pe partea stângă.

4. Fă ce poți

Chiar dacă ești o persoană activă și nu poți rămâne nemișcată, în timpul sarcinii trebuie să-ți dai seama că abilitățile corpului nu mai sunt aceleași. Nu vă forțați să vă exagerați atunci când vă simțiți obosiți doar cu câteva respirații. Ascultați semnale din corpul dvs., astfel încât să știți când să începeți și să opriți activitățile.