Yoga pentru copii: beneficii pentru sănătate și cum să o faci

Nu numai pentru adulți, de fapt yoga poate și se poate face și pentru copii. Yoga pentru copii se referă de fapt mai mult la activități fizice distractive pentru copii. Cu toate acestea, acest exercițiu este încă benefic pentru sănătatea corpului și a minții copiilor. Ce ar trebui să știe părinții despre yoga pentru copii? Cum pot începe? Consultați recenziile de mai jos.

Beneficiile yoga pentru copii

1. Copii fizici și psihici sănătoși

Potrivit site-ului Parenting, există cercetări care leagă yoga de sănătatea corpului. Printre altele, conectarea modului în care yoga poate avea un efect pozitiv asupra copiilor care au astm, sindromul intestinului iritabil (IBS), ADHD și chiar autism.

Un medic pediatru de la Vanderbilt Medical Center din Statele Unite (SUA), dr. Gurjeet Birdee, a declarat că exercițiile mintale și corporale efectuate prin yoga pot ajuta copiii să depășească diferite condiții de sănătate mintală și corpurile lor.

2. Creșteți forța fizică a copiilor

În plus, yoga este excelentă și pentru creșterea forței fizice a copiilor, deoarece în mișcările sale ei învață și își folosesc toți mușchii. Prin urmare, se așteaptă ca aceștia să devină conștienți de corp și cum să-l folosească eficient.

3. Îmbunătățiți concentrarea și concentrarea copiilor

Apoi, pe măsură ce copiii învață să-și îmbunătățească echilibrul fizic prin yoga, ei își pot antrena și abilitățile motorii grele și fine.

Uneori, deoarece există mișcări care necesită o concentrare specială pentru a obține o anumită ipostază sau pentru a rămâne echilibrat, yoga pentru copii le poate face mai concentrate și concentrate la școală. Conform mai multor studii, acest lucru le poate face cu siguranță mai performante.

Sfaturi de yoga pentru ca copiii să fie confortabili și în siguranță

Există mai multe lucruri care trebuie luate în considerare atunci când părinții sunt pe punctul de a sugera un copil sau de a pune un copil într-o clasă de yoga. Pentru copii, corpul său pare destul de flexibil. Părinții sau instructorii de yoga care vor învăța copiii posturi de yoga trebuie să asigure și să cunoască tensiunea din mușchii și articulațiile corpului care ar putea fi rănită.

Uneori, copiii sunt în mod natural mai flexibili decât adulții și poate că nici măcar nu observă acest lucru atunci când exercită mișcare sau îndoire excesivă a articulațiilor. Instructorii de yoga sau părinții care îi învață pe copii ar trebui să-și asculte corpul și să se oprească dacă se simt inconfortabil. În esență, nu forțați pozele de yoga pentru copii.

Când părinții încearcă să le introducă yoga copiilor lor, cel mai bine este să o facă într-un loc sigur și să folosească un covor. Uneori, doar pentru că este predat acasă, părinții devin neglijenți față de echipamentul de exerciții care este destinat să evite lucruri precum rănirea sau alunecarea. De asemenea, temperatura camerei trebuie menținută la o temperatură mai scăzută și confortabilă pentru a face mișcarea și respirația mai confortabile.

În cele din urmă, părinții trebuie să ia în considerare starea generală de sănătate a copilului lor înainte de a-și înscrie copilul la un curs de yoga pentru copii. Copiii care au probleme cu migrenele trebuie să evite ipostazele care le aduc o presiune suplimentară în cap. Între timp, un copil care are astm, bronșită, hernie sau alte dificultăți de respirație poate fi necesar să evite anumite tehnici de respirație. Cel mai important, părinții și instructorii ar trebui să colaboreze pentru a oferi copiilor experiențe de yoga pozitive.