Respirând prin nas sau gură, care este diferența?

Oamenii respiră inhalând oxigen și expulzând dioxidul de carbon prin nas. Cu toate acestea, atunci când nasul tău este blocat sau curge din cauza unei răceli, ești „obligat” să respiri prin gură. De asemenea, aveți tendința de a respira prin gură fără să vă dați seama din cauza oboselii după exerciții, de exemplu. Deci, ce efect asupra corpului va fi diferit dacă respirăm prin nas sau cu gura?

Ce se întâmplă când oamenii respiră prin nas

Respirația prin nas este considerată mai sănătoasă, nu fără motiv. Nasul este principalul organ al mirosului uman și acționează ca o intrare a aerului în corp.

Prin urmare, acest organ este primul bastion al corpului care filtrează obiectele străine de la intrarea în corp, inclusiv germenii, poluarea și toxinele din aerul inhalat.

În interiorul nasului, există fire fine care au sarcina de a curăța aerul de particule străine. După parcurgerea procesului de filtrare, aerul se va deplasa prin pasajele nazale și va deveni mai cald și umed înainte de a ajunge la plămâni.

În același timp, organul nazal numit konka va hidrata și încălzi aerul înainte de a fi canalizat în faringe.

Această încălzire prin temperatură are ca scop menținerea căilor respiratorii și a plămânilor curate și să nu se usuce din cauza fluxului de aer. Fluxul de aer mai cald menține elasticitatea plămânilor pentru a absorbi și stoca mai bine oxigenul

Respirația nazală creează mai multă presiune a aerului, astfel încât respirația dvs. încetinește. De fapt, acest lucru eliberează mai mult timp, astfel încât plămânii să poată stoca o cantitate mai mare de oxigen.

Beneficiile respirației cu nasul

Toate aceste secvențe ale mecanismelor sistemului respirator nazal reduc riscul de alergii, aspirație (ingestia pulmonară de corpuri străine), atacuri de astm, febră de fân, amigdale umflate și alte probleme respiratorii cronice.

Descris în revizuirea științifică Beneficiile pentru sănătate ale respirației nasului, respirația cu nasul stimulează producția de oxid nitric, care crește capacitatea plămânilor de a absorbi oxigenul și de a-l circula în toate țesuturile și organele corpului.

Oxidul nitric ajută, de asemenea, sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor și bolilor cauzate de ciuperci, viruși, paraziți și bacterii.

De aceea respirația prin nas este mai recomandată decât respirația prin gură. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu ar trebui să respiri deloc prin gură. Mai ales dacă există probleme de sănătate care interferează cu procesul de respirație cu nasul.

Ce se întâmplă atunci când oamenii respiră prin gură

Respirația orală nu este cu adevărat recomandată. Această metodă este recomandată numai dacă nasul este blocat sau dacă doriți sau nu după ce faceți exerciții fizice intense pentru a obține mai mult aer.

Respirația prin gură ajută plămânii să obțină mai mult oxigen mai repede decât prin nas. În acest fel, aerul poate fi canalizat direct către mușchii corpului.

Cu toate acestea, dacă se face în mod continuu, această metodă are potențialul de a provoca probleme de sănătate.

Așa cum este descris într-un studiu din jurnal Layngoscopul, respirația cu gura poate fi dăunătoare pentru sănătate deoarece nu există organe sau părți speciale în gură care să fie responsabile de încălzirea, filtrarea și umidificarea aerului care intră.

Ca urmare, aerul care intră în gură curge direct în căile respiratorii fără a fi filtrat și hidratat. Această afecțiune este predispusă la apariția diverselor probleme respiratorii și a sănătății generale a corpului datorită infecțiilor bacteriene, virale, fungice și parazitare.

În plus, respirația prin gură prea des va usca interiorul gurii. Gura uscată (xerostomie) poate accelera creșterea bacteriană. De aceea, persoanele care respiră adesea prin gură tind să aibă probleme cu respirația urât mirositoare și sunt predispuse la alte probleme orale și dentare.

Alte efecte negative dacă sunteți obișnuiți să respirați mai degrabă pe gură decât pe nas în celălalt termen lung sunt răgușeala, senzația de oboseală după trezire și apar cearcăne sub ochi.

Sfaturi pentru a te obișnui să respiri prin nas

Pentru aceia dintre voi care respiră adesea folosind gura, poate fi timpul să reduceți acest obicei. Acest lucru poate fi început respirând mai mult cu nasul în timpul zilei, astfel încât să vă obișnuiți mai mult cu el.

Iată câteva strategii care vă pot ajuta să vă folosiți nasul ca mijloc de respirație.

• Fă-ți un obicei să ții mereu gura închisă, cu excepția cazului în care vorbești, mănânci sau faci mișcare.
• Faceți meditație sau câteva ipostaze de yoga care vă pot ajuta să practicați respirația nasului.

Ce zici de închiderea gurii în timp ce dormi?

De obicei, somnul este unul dintre acele momente în care respirați inconștient folosind gura. Acest lucru se datorează faptului că atunci când dormi, gura se va deschide automat și va lua mai mult rolul unui aparat de respirație decât nasul.

Un cunoscut cântăreț, Andien, a încercat odată un truc de a folosi o bandă de gură în timp ce dormea ​​pentru a-l face mai obișnuit să-și folosească nasul pentru a respira. Prin utilizarea benzii, gura va fi blocată astfel încât corpul să fie „forțat” să respire folosind nasul.

Deși vă poate face să respirați cu nasul, Nu există studii care să arate că somnul cu plasturi de gură este mai benefic.

Dacă sunteți tentați să faceți acest lucru, încercați mai întâi să vă adresați medicului dumneavoastră. Motivul este că nu toată lumea este permisă și potrivită pentru a face acest lucru, în special cei cu anumite afecțiuni medicale.

Consultați un medic dacă respirați adesea prin gură

După cum sa menționat deja, semnele persoanelor care sunt obișnuite să respire prin gură, chiar dacă nu au răceală, sunt somnul sforait, gura uscată, respirația urât mirositoare, răgușeala și oboseala.

Dacă aveți aceste simptome, mergeți imediat la un medic pentru tratament medical adecvat.

Nu mulți oameni știu că tendința de a respira prin gură poate indica un blocaj al căilor respiratorii prin nas. Acestea includ alergii, răceli, sinuzite, polipi nazali, astm, la probleme mentale (stres, tulburări de panică sau tulburări de anxietate cronică).

A te obișnui cu respirația cu nasul este bun pentru corpul tău, deoarece poate produce oxigen de o calitate mai bună. Cu toate acestea, uneori trebuie să respirați și pe gură atunci când pasajele nazale sunt în dificultate.