Cuprins:
- Cum se previne cancerul de sân
- 1. Consumul unei diete nutritive echilibrate
- 2. Evitați să beți alcool
- 3. Faceți exerciții fizice în mod regulat
- 4. Menține greutatea corporală ideală
- 5. Renunță la fumat
- 6. Alăptarea după naștere
- 7. Limitarea dozei și a duratei terapiei hormonale
- 8. Evitarea pilulelor contraceptive în anumite condiții
- 9. Odihnește-te adecvat
- 10. Reduceți stresul
- 11. Efectuați în mod regulat detectarea timpurie
- 12. Efectuați un tratament special dacă aveți un risc ridicat
Ministerul Sănătății a spus că cancerul de sân este un tip de cancer care apare cel mai adesea la femeile din Indonezia. Rata mortalității pentru femei din cauza cancerului de sân este, de asemenea, ridicată, cu o medie de 17 decese la 100.000 de locuitori. De aceea, guvernul pune un mare accent pe depistarea precoce ca formă de prevenire a cancerului de sân. Deci, care sunt modalitățile care pot fi făcute pentru a preveni cancerul de sân?
Cum se previne cancerul de sân
Prevenirea cancerului de sân nu se poate face instantaneu, cu o singură cale. Există diverse eforturi pe care trebuie să le faceți pentru a evita această boală mortală. Cele mai multe dintre acestea sunt schimbări ale stilului de viață.
Această schimbare a stilului de viață trebuie făcută pentru oricine, în special pentru cei dintre voi care au factori de risc de cancer mamar. Pentru cei dintre voi care au avut deja cancer de sân, aceste metode trebuie făcute pentru a îmbunătăți calitatea și speranța de viață și pentru a vă ajuta să vă mențineți starea în formă în timpul tratamentului pentru cancerul de sân.
Iată câteva modificări ale stilului de viață și alte măsuri pe care trebuie să le parcurgeți pentru a evita cancerul de sân:
1. Consumul unei diete nutritive echilibrate
O dietă sănătoasă este una dintre modalitățile importante de prevenire a cancerului de sân. Motivul este că mulți experți în sănătate cred că există mai multe alimente care provoacă cancer de sân. Aceste alimente conțin în general conținut nesănătos pentru organism, cum ar fi un conținut ridicat de zahăr, grăsimi proaste sau alte substanțe periculoase dacă sunt consumate în exces.
Pe de altă parte, consumați în mod regulat alimente sănătoase și echilibrate, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale și alte alimente pentru cancerul de sân. Alegeți alimente bogate în fibre, grăsimi bune, proteine care au un nivel scăzut de grăsimi saturate și surse de carbohidrați sănătoși.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că consumul de alimente sau băuturi sănătoase singur nu este dovedit direct pentru a preveni cancerul de sân. Trebuie să luați alte metode de prevenire a cancerului de sân pentru a-l face mai optim.
2. Evitați să beți alcool
Cu cât bei mai mult și mai des alcool, cu atât șansele de a dezvolta cancer de sân sunt mai mari. Raportând de la Breastcancer.org, femeile tinere cu vârsta cuprinsă între 9-15 ani care consumă 3-5 băuturi alcoolice pe săptămână au un risc de trei ori mai mare de a dezvolta cancer de sân.
Alcoolul declanșează cancerul de sân prin creșterea nivelului de estrogen și provocarea deteriorării ADN-ului în organism.
Văzând acest fapt, o modalitate de a preveni cancerul de sân de la o vârstă fragedă este să nu te obișnuiești să consumi băuturi alcoolice. Cu toate acestea, dacă îl beți deja, ar trebui să vă limitați consumul de alcool la doar două băuturi pe săptămână.
Puteți înlocui această băutură alcoolică cu un alt tip similar de băutură, cum ar fi aceeași băutură ca un cocktail, dar fără alcool sau orice altă băutură.
3. Faceți exerciții fizice în mod regulat
Exercitiile fizice pot ajuta la mentinerea unei greutati corporale ideale. În ceea ce privește supraponderalitatea sau obezitatea poate crește riscul de a dezvolta cancer de sân.
Prin urmare, o altă modalitate de prevenire a cancerului de sân este exercitarea regulată timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Puteți face orice sport doriți, cum ar fi jogging, aerobic, ciclism sau înot.
Pentru cei dintre voi care au avut cancer mamar, trebuie să faceți și exerciții fizice. Exercițiile fizice pot ajuta la reducerea efectelor secundare ale medicamentelor, complicațiilor din tratament, riscul de reapariție a cancerului, stres sau depresie și îmbunătățirea dispoziției.
Faceți 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi și alegeți exerciții moderate pentru bolnavii de cancer mamar, cum ar fi mersul pe jos, înotul, yoga, tai chi sau antrenamentul de forță. Nu vă împingeți când faceți mișcare și opriți-vă dacă vă simțiți rău în timpul exercițiului.
Cu toate acestea, cel mai important, consultați mai întâi medicul dumneavoastră despre exercițiul potrivit pentru starea dumneavoastră.
4. Menține greutatea corporală ideală
A fi supraponderal sau obez poate crește riscul de a dezvolta cancer de sân, în special la femeile în vârstă sau în postmenopauză. Motivul este că grăsimea acumulată în organism poate crește nivelul hormonului estrogen, care poate provoca cancer de sân.
Prin urmare, ar trebui să mențineți o greutate corporală ideală ca efort de prevenire a cancerului de sân. În ceea ce privește modul de a menține o greutate corporală ideală, și anume prin exerciții regulate și consumând o dietă nutritivă echilibrată, așa cum este descris mai sus.
5. Renunță la fumat
S-a demonstrat că fumatul crește riscul apariției diferitelor boli, inclusiv a cancerului. În ceea ce privește unul dintre cancerele care pot fi cauzate de fumat, și anume cancerul de sân, în special la femeile tinere sau premenopauzale.
Prin urmare, ar trebui să evitați fumatul pentru a preveni cancerul de sân. Dacă deja fumezi, ar trebui să te oprești acum. De asemenea, trebuie să evitați expunerea la fumatul pasiv chiar dacă nu fumați. Motivul este că riscul de cancer mamar apare și la „fumatul pasiv”, în special la femeile aflate în postmenopauză.
Pentru bolnavii de cancer mamar, fumatul poate crește probabilitatea apariției complicațiilor în urma tratamentului. Prin urmare, încercați să nu mai fumați încet și începeți prin reducerea numărului de țigări fumate pe zi.
6. Alăptarea după naștere
Pentru femeile care au născut recent, alăptarea direct din sân nu este benefică doar pentru bebeluș. Cu toate acestea, alăptarea timp de un an sau mai mult poate preveni, de asemenea, cancerul de sân la dumneavoastră.
Motivul este că, în timpul alăptării, apar modificări hormonale care întârzie menstruația. Astfel, hormonul dvs. estrogen va rămâne stabil. Nivelul excesiv de estrogen poate crește riscul de a dezvolta celule canceroase în sân.
7. Limitarea dozei și a duratei terapiei hormonale
Continuarea terapiei hormonale combinate timp de mai mult de trei ani poate crește riscul de cancer mamar. Prin urmare, terapia hormonală postmenopauză nu trebuie efectuată pe termen lung. Durata administrării medicamentului ar trebui să fie limitată cât mai scurt posibil sau să se utilizeze o doză mică.
Dacă luați medicamente hormonale pentru tratarea simptomelor menopauzei, adresați-vă medicului dumneavoastră despre alternative. Motivul este că beneficiile terapiei hormonale după menopauză sunt adesea mai mici decât riscurile.
8. Evitarea pilulelor contraceptive în anumite condiții
Utilizarea pilulelor contraceptive, mai ales dacă aveți peste 35 de ani, vă poate crește riscul de a dezvolta cancer de sân. Acest risc dispare atunci când încetați să utilizați pilule contraceptive.
Prin urmare, dacă aveți antecedente familiale de cancer mamar, ar trebui să alegeți o altă formă de contracepție sau să vă adresați medicului dumneavoastră pentru modalitatea corectă de prevenire a sarcinii.
9. Odihnește-te adecvat
Odihna adecvată nu previne cancerul de sân, dar poate îmbunătăți condiția fizică a corpului, ceea ce evită indirect diverse riscuri de boală.
În ceea ce privește bolnavii de cancer de sân, odihna adecvată poate ajuta procesul de recuperare după tratamentul care este întreprins. Încercați să dormiți 7-8 ore în fiecare noapte pentru a obține aceste beneficii.
10. Reduceți stresul
La fel ca odihna suficientă, reducerea stresului nu previne direct cancerul de sân. Cu toate acestea, stresul poate agrava starea de sănătate, inclusiv cei dintre voi care suferă deja de cancer de sân.
Prin urmare, ar trebui să reduceți stresul în moduri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, meditația sau alte lucruri. Prin reducerea stresului, calitatea vieții pentru pacienții cu cancer de sân poate îmbunătăți și preveni agravarea stării dumneavoastră. În plus, reducerea stresului poate ameliora și efectele secundare ale medicamentelor și simptomele pe care le întâmpinați.
11. Efectuați în mod regulat detectarea timpurie
Pe lângă aplicarea metodelor de mai sus, trebuie să faceți și detectarea timpurie a cancerului de sân pentru a preveni această boală. Depistarea precoce este foarte importantă, mai ales pentru cei dintre voi care au antecedente familiale de cancer de sân.
Există două metode de depistare precoce ca mijloc de prevenire a cancerului de sân, care sunt citate de OMS, și anume:
- Faceți un diagnostic precoce la femeile care simt simptomele timpurii ale cancerului de sân și primiți tratament cât mai devreme posibil.
- Depistarea sau testarea cancerului de sân la femeile care nu simt niciun simptom, care are ca scop identificarea persoanelor cu cancer.
În ceea ce privește modul de a face o detectare precoce pentru a preveni cancerul de sân, și anume:
- Verificarea propriilor sâni (ESB)
Vă puteți verifica propriile sânii acasă folosind tehnici de ESB. Această tehnică se face simțind zona sânilor, indiferent dacă există sau nu un nod în sân. De asemenea, verificați dacă există alte modificări la nivelul sânilor.
- Examinarea clinică a sânilor (SADANIS)
Dacă găsiți vreo anomalie în sânii dvs., ar trebui să efectuați imediat o examinare clinică a sânilor la un medic. Dacă anomalia este legată de cancer, puteți preveni agravarea bolii tratând-o cât mai devreme posibil.
- Mamografie
Mamografia este un test care se face pentru a vedea dacă există probleme cu sânii, chiar dacă simptomele nu au apărut încă. Mamografia se poate face anual. Adresați-vă medicului dumneavoastră mai multe despre momentul potrivit pentru a face acest mod de prevenire a cancerului de sân.
Este posibil să aveți nevoie și de alte screening-uri pentru a detecta precoce cancerul de sân, cum ar fi o ecografie mamară. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre testul corect ca efort de prevenire a cancerului de sân la dumneavoastră.
12. Efectuați un tratament special dacă aveți un risc ridicat
Dacă aveți un risc crescut de a dezvolta cancer de sân, puteți lua medicamente speciale ca modalitate de prevenire a cancerului de sân. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să urmați acest tratament pentru a evita cancerul de sân.
În ceea ce privește unele tratamente posibile pentru prevenirea cancerului de sân, și anume:
- Medicamente pentru reducerea riscului de cancer mamar, cum ar fi raloxifenul și tamoxifenul, care pot bloca acțiunea estrogenului în țesutul mamar. Raloxifenul este administrat în general femeilor care au trecut de menopauză, în timp ce tamoxifenul este pentru femeile care au sau nu au avut încă menopauză.
- Mastectomia. Pe lângă tratare, această procedură chirurgicală poate fi făcută și pentru prevenirea cancerului de sân, în special la femeile care prezintă un risc foarte mare de a dezvolta boala. Această procedură este, de asemenea, cunoscută sub numele de mastectomie profilactică.
Trebuie să faceți în mod regulat și regulat diferitele metode de prevenire de mai sus, pentru a fi mai eficient în prevenirea cancerului de sân. Cu toate acestea, în unele măsuri preventive, cum ar fi depistarea precoce și tratamentul, trebuie să consultați un medic pentru a face acest lucru. Aceasta include cât de des trebuie să fiți examinat pentru cancerul de sân sau medicamente specifice pentru a vă reduce riscul.
