Pentru a slăbi, cât durează să faci hiatus?

Exercițiul cardio este adesea ales ca o modalitate de a pierde în greutate, deoarece activitățile desfășurate sunt considerate a arde mai multe calorii și grăsimi. Una dintre alegerile cardio pe care le puteți face este exercițiul HIIT.

Deci, dacă intenționați să faceți acest exercițiu pentru a pierde în greutate, cât durează exercițiul?

Antrenamentul HIIT dintr-o privire

Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) este inclus în grupul de exerciții cardio care utilizează o combinație de mișcări de intensitate ridicată și intensitate scăzută care se efectuează alternativ la un moment dat.

În general, durata de timp necesară pentru a face acest exercițiu este destul de scurtă. De aceea, multe sporturi HIIT sunt făcute de cei care au programe încărcate și nu au suficient timp pentru a face mișcare, dar vor să beneficieze în continuare de beneficiile bune ale mișcării.

Exercițiul HIIT este, de asemenea, prezis ca una dintre metodele eficiente pentru cei dintre voi care doresc să slăbească. Motivul este că se crede că toate exercițiile din HIIT pot crește ritmul cardiac și pot arde mai mulți carbohidrați și grăsimi în timpul exercițiului și în repaus.

Metoda nu este dificilă, puteți combina mai multe tipuri de exerciții, de exemplu, scânduri, genuflexiuni, alergare, chiar ciclism într-un singur exercițiu. Deoarece, cel mai important lucru este intensitatea în timpul exercițiului.

Cum funcționează antrenamentul HIIT pentru pierderea în greutate?

Atâta timp cât faceți exerciții HIIT, ritmul cardiac va crește chiar și până la 85 - 90 la sută. Această afecțiune face ca organismul să producă energie fără ajutorul oxigenului (anaerob), ca urmare, organismul va maximiza cantitatea de EPOC (consumul excesiv de oxigen post-exercițiu).

Acesta este momentul în care corpul va arde mai multe calorii, atât în ​​timpul exercițiului, cât și după exerciții, pentru a restabili energia după ce ați făcut un antrenament de intensitate mare și pentru o perioadă scurtă de timp.

Pe scurt, cu cât este mai mare cantitatea de EPOC produsă, cu atât este mai mare numărul de calorii și grăsimi pe care corpul le poate arde după exerciții. Interesant este că efectul tuturor mișcărilor de intensitate ridicată pe care le faceți va îmbunătăți sistemul metabolic al corpului.

Asta înseamnă că organismul va arde mai multe grăsimi și calorii. Nu numai în timpul exercițiului, ci și la 24 de ore după terminarea exercițiilor.

X