Este adevărat că aerul murdar poate îngreuna somnul? & Taur; salut sanatos

Efectele negative cauzate de aerul murdar asupra sănătății corpului sunt bine cunoscute. În afară de creșterea riscului de boli respiratorii, cum ar fi infecții pulmonare și astm, el a spus că aerul murdar vă poate îngreuna și somnul. Este corect? Cum vă afectează acest lucru tiparele zilnice de somn?

Este adevărat că aerul murdar îngreunează somnul?

Oamenii au nevoie de o odihnă de somn adecvată în fiecare zi. Nu numai că își propune să restabilească energia pentru mâine, organismul va secreta citokine care pot combate inflamația și infecțiile în timp ce dormi, astfel încât sistemul imunitar să fie protejat.

Lipsa somnului vă va interfera cu siguranță asupra concentrării în timpul activităților. Veți fi, de asemenea, bântuit de un risc crescut de diverse probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, obezitatea și apnee de somn.

Prin urmare, este important să minimizați lucrurile care vă pot perturba somnul. Modificările stilului de viață, cum ar fi să dormi mai devreme, trebuie să fie însoțite și de menținerea curățeniei în jurul tău. Acest lucru este important, deoarece condițiile de mediu vor afecta calitatea aerului.

În plus, un studiu realizat de un grup de oameni de știință de la Universitatea din Washington a găsit o legătură între aerul murdar și susceptibilitatea de a dormi pentru mulți oameni.

Dr. Martha E. Billings, profesor asistent la școala medicală care a condus și studiul, a spus că aerul murdar are un impact asupra funcției respiratorii, dar există foarte puține informații despre efectul acestuia asupra somnului.

Într-un studiu realizat cu 1.863 de participanți, cercetătorii au investigat efectele celor mai frecvente două tipuri de poluanți, dioxidul de azot (NO2) și PM2.5. Aceste două particule vor fi foarte dăunătoare organismului dacă sunt inhalate și absorbite în plămâni. Cercetătorii au analizat, de asemenea, nivelul estimat de poluare a aerului în casa fiecărui participant timp de aproximativ 5 ani.

Fiecare participant primește o brățară actigraf care va fi folosit pentru a înregistra fiecare mișcare, precum și pentru a oferi o imagine de ansamblu asupra tiparelor de somn mai mult de o săptămână.

Ca urmare, participanții expuși la particule de NO2 au avut un risc cu 60% mai mare de a avea probleme cu somnul. Între timp, riscul pentru participanții expuși la aer murdar cu niveluri ridicate de PM2,5 a fost cu 50% mai mare.

Deși nu s-au dovedit în mod clar factori cauzali, aceste constatări arată încă că aerul murdar nu afectează doar sănătatea plămânilor și a inimii, ci și calitatea somnului.

Cum faceți mediul liber de aer murdar?

Îmbunătățirea calității aerului în casa dvs. este o necesitate dacă nu doriți să fiți expus la poluare care poate face dificilă somnul. Iată o varietate de moduri în care puteți încerca.

Curățați casa în mod regulat

Curățarea casei nu este suficientă doar pentru a ordona lucrurile sau a mătura și șterge podelele. De asemenea, curățați praful dintre mobilier, deoarece praful acumulat poate duce la aer murdar. Pentru a face lucrurile mai ușoare, utilizați ajutorul instrumentelor aspirator. Schimbați și spălați obiecte care sunt adesea expuse la alergeni, cum ar fi covoare, lenjerie de pat și fețe de pernă în mod regulat.

Alegerea produselor potrivite pentru curățarea locuințelor

Știați, se dovedește că produsele de curățare pe care le utilizați pot murdări și aerul din casă. Unele produse cu clor și amoniac conțin, de asemenea, conțin compuși volatili (COV) care se pot evapora în aer și pot deveni gaze periculoase dacă sunt inhalate prea des. Vă recomandăm să alegeți produse care nu conțin COV.

Utilizare purificator de apă

Purificator de aer sau purificatorul de aer servește pentru a prinde viruși și bacterii care provoacă boli în aer. În afară de asta, purificator de apă de asemenea, poate elimina mirosurile neplăcute și poate reduce aspectul de mucegai în cameră.

Aerisire adecvată a aerului

Deschideți ferestrele din casa dvs. pentru a permite aerului curat să intre în cameră. Dacă sunteți îngrijorat de poluarea exterioară, utilizați o gură de aerisire pentru a filtra aerul din particule dăunătoare. Bucătăria este uneori și o sursă de aer murdar în casă, puteți instala un ventilator de evacuare pentru a remedia acest lucru.