Cuprins:
- Este adevărat că saunele ard grăsimi în organism?
- Atunci ce zici de arderea caloriilor în saună?
- Lichidele pierdute după saună trebuie înlocuite imediat
- Nu stați prea mult în sauna
Unii oameni fac saune în mai multe scopuri specifice, dintre care unul este arderea grăsimilor din organism. Nu numai atât, sauna poate oferi și un efect relaxant plăcut și poate ameliora oboseala. Apoi, este adevărat că saunele ard grăsimi în organism și te pot subția? Verifică faptele de mai jos, da.
Este adevărat că saunele ard grăsimi în organism?
În primul rând, vă rugăm să rețineți că o saună este o cameră ai cărei pereți și podele sunt din lemn. De asemenea, include zonă de relaxare și încălzire. Temperaturile de căldură din interior sunt de obicei setate la 85 de grade Celsius pentru a crea un efect fierbinte și transpirat. Această saună se găsește de obicei în sala sau în centre de tratament de înfrumusețare.
Potrivit Școlii de Medicină Harvard, saunele sunt în general sigure pentru majoritatea oamenilor, dar nu există multe beneficii pentru sănătate, în afară de un efect relaxant și confortabil asupra corpului.
Mulți oameni cred că saunele ard grăsimi. Ei cred că transpirația care iese din saună este grasă. Ceva trebuie clarificat, totuși, că aburul fierbinte al saunei va scurge transpirația și fluidele din corpul dvs., nu grăsimile.
Ei bine, plus dacă simți sau vezi pierderea în greutate după ce faci o saună. Oamenii cred că se pierde grăsime, ci doar lichidele din organism care ies prin transpirație. Cu alte cuvinte, ceea ce pierzi este greutatea apei din corp.
Între timp, dacă mănânci sau bei ceva din nou după saună, greutatea ta va reveni imediat la cum era înainte. Deci, mitul arderii grăsimilor la saună este neadevărat.
Atunci ce zici de arderea caloriilor în saună?
Raportând de pe site-ul Healthline Health, temperatura camerei fierbinți poate într-adevăr crește ritmul cardiac. Acest efect este similar cu o creștere a ritmului cardiac atunci când faceți mișcare. Cu toate acestea, efectul a fost minim. De fapt, caloriile arse datorită ritmului cardiac crescut sunt foarte puțin diferite de caloriile pe care le arde corpul tău atunci când stai pe spate și te relaxezi.
Deci, deși saunele pot arde calorii, acestea sunt foarte mici în număr. De aceea o saună nu este o modalitate de a slăbi.
Apoi, dacă doriți să pierdeți în greutate sănătoasă fără efecte secundare, puteți reduce caloriile în dieta obișnuită și exerciții fizice. Este în regulă să folosești o saună, dar doar pentru relaxare, nu.
Lichidele pierdute după saună trebuie înlocuite imediat
Puteți pierde aproximativ un litru de lichid prin transpirație atunci când utilizați sauna timp de câteva minute. Prin urmare, trebuie să înlocuiți aceste fluide astfel încât organismul să nu provoace anumite efecte secundare, cum ar fi pierderea fluidelor la deshidratare.
Bea multă apă imediat ce ieși din sauna. În plus, dacă sunteți în interior, începeți să simțiți simptomele deshidratării, cum ar fi pielea uscată, limba și gura; clătina; Până când inima bate rapid, ieși imediat din saună, găsește un loc răcoros și bea imediat apă.
Nu stați prea mult în sauna
Majoritatea oamenilor rămân în saună în speranța că grăsimea va arde sau să se bucure de senzația relaxantă. Cu toate acestea, acest lucru este foarte descurajat. Transpirația excesivă poate provoca pierderea fluidelor electrolitice din organism la doze periculoase. Acest lucru poate duce la deshidratare, leziuni la rinichi sau chiar moarte.
Expunerea la căldură extremă poate duce, de asemenea, la urgențe cardiovasculare sau insolare. Pentru a rămâne hidratat, Dr. Harvey Simon de la Harvard Men's Health Watch sugerează să beți două până la patru pahare de apă după ce ați petrecut timp în saună.
Dr. Simon a sugerat, de asemenea, ca sauna să se facă doar 15 - 20 de minute. Când simțiți semne de ochi roșii și amețeli, ieșiți imediat și hidratați-vă cu apă sau lichide electrolitice pentru a ameliora simptomele amețelii.
