Cuprins:
- Beneficiile consumului de vin pentru a vă ajuta să dormiți
- Poți bea vin ca „medicament” pentru a dormi?
- Conținutul de tirozină din vin vă poate face, de asemenea, să aveți coșmaruri și să vă treziți în mijlocul nopții
Se știe că consumul de vin are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de cancer pulmonar, boli de inimă și boala Alzheimer. Prin urmare, această băutură făcută din vin și conține alcool este adesea consumată de unele persoane care au tulburări de somn, de exemplu insomnie.
Motivul este că un sondaj publicat în revista Sleep a constatat că 28% dintre persoanele cu insomnie consumă alcool pentru a-i ajuta să doarmă. Aproximativ 68% dintre persoanele cu insomnie spun că alcoolul este eficient în a-i ajuta să adoarmă. Este adevărat că proprietățile vinului vă ajută să dormiți mai repede și sănătos? Există pericol pentru sănătate?
Beneficiile consumului de vin pentru a vă ajuta să dormiți
Un studiu realizat în Milano, Italia, arată că vinul obținut din struguri roșii poate ajuta oamenii să adoarmă mai ușor. Motivul este că pielea de struguri roșii conține hormonul melatonină, care reglează semnalele creierului pentru a vă simți somnoros și vă ordonă să adormiți. Melatonina este, de asemenea, un puternic antioxidant care combate îmbătrânirea și este important pentru creșterea libidoului.
În general, corpul dumneavoastră produce melatonină în glanda pineală din creier. Din păcate, la unii oameni nivelul hormonului melatonină din organism nu este suficient pentru a vă face să vă simțiți somnoros sau să adormiți. Deci, nu de puține ori, în anumite condiții de sănătate, multor oameni le este greu să adoarmă repede și să bea vin pentru a-și ajuta problemele de somn.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că numai vinurile obținute din struguri roșii conțin niveluri ridicate de melatonină. Nu cu vinuri din struguri albi. Deoarece vinurile din struguri albi nu folosesc piei de struguri, care sunt piei de struguri care conțin multă melatonină.
Poți bea vin ca „medicament” pentru a dormi?
Deși consumul de vin sau alcool te poate ajuta să adormi repede, vinul te poate face și să dormi mai puțin profund. Rețineți, corpul dvs. trece prin două etape diferite de somn noaptea. Prima stare se numește somn cu undă lentă (SWS). Unde în această stare undele cerebrale sunt unde cerebrale lente.
După această fază SWS, următoarea fază a mișcării rapide a ochilor sau REM (miscare rapida a ochilor). Consumul de vin care conține alcool în decurs de o oră înainte de a adormi poate perturba a doua jumătate a ciclului de somn. În cazul în care acest lucru vă poate determina să omiteți perioada REM și să vă ușurați trezirea câteva ore mai târziu.
Conținutul de tirozină din vin vă poate face, de asemenea, să aveți coșmaruri și să vă treziți în mijlocul nopții
Vinul roșu fermentat conține în general un neurotransmițător numit tirozină. Acești neurotransmițători funcționează ca mesageri chimici în creier. A lua tirozină vă poate face să vă treziți noaptea și să provocați palpitații cardiace. Strugurii Chianti, de exemplu, sunt foarte bogați în tirozină.
Nu numai vinul, mâncarea și băuturile, cum ar fi ceaiul, brânza, carnea fermentată și ciocolata, înainte de culcare pot perturba somnul odihnitor. Tirozina vă poate stimula creierul și vă poate face să vă simțiți mai activ.
Consumul de alimente bogate în tirozină poate fi echilibrat cu alimente care conțin carbohidrați, care pot calma creierul. Consumul de vin și alte tipuri de băuturi alcoolice nu numai că interferează cu cea de-a doua parte a timpului de somn, dar vă poate provoca și coșmaruri. Nu puteți experimenta un somn de o calitate profundă până când conținutul și efectele alcoolului nu vă vor pierde corpul.
