Este adevărat că masturbarea poate pierde în greutate la o persoană?

Masturbarea are multe beneficii. Începând de la eliberarea stresului până la îmbunătățirea somnului. În afară de asta, există și știri că masturbarea poate reduce greutatea. Este adevărat că putem slăbi prin masturbare?

Masturbarea poate pierde în greutate, nu?

Nu credeți doar știrile din exterior fără a afla mai întâi adevărul. Mai mult, legătura despre beneficiile masturbării. Trebuie remarcat, masturbarea nu poti slăbi. Este adevărat că masturbarea poate arde o serie de calorii. Cu toate acestea, caloriile arse nu sunt atât de multe încât să nu existe suficiente calorii pentru a putea slăbi.

Chiar dacă se face frecvent și regulat, masturbarea nu poate pierde în greutate. Așadar, nu-l credeți niciodată, darămite să planificați să slăbiți, masturbându-vă frecvent.

Dacă simțiți că, deoarece vă masturbați frecvent, ați pierdut în greutate, nu este de fapt masturbarea cauzei. S-ar putea, există și alte probleme de sănătate care te fac să experimentezi pierderea în greutate. Aveți grijă, masturbarea prea des poate avea efectele secundare, cum ar fi rănirea, știți.

Care sunt modalitățile eficiente de a slăbi?

Cel mai bun și mai rapid mod de a slăbi este, desigur, nu prin masturbare. Cu toate acestea, ajustându-vă dieta și exercițiul regulat. Citat din Healthline, există 3 modalități rapide de a pierde în greutate, și anume:

1. Reducerea aportului de zahăr și carbohidrați

Dacă doriți să slăbiți eficient, de acum înainte reduceți aportul de zahăr și carbohidrați. Prin reducerea aportului acestor doi nutrienți, caloriile care intră în organism vor fi mai puține. În acest fel, corpul va căuta rezervele de grăsime stocate pentru a fi arse și utilizate ca energie.

În plus, reducerea glucidelor și a zahărului este aceeași cu scăderea nivelului de insulină. Acest lucru determină rinichii să elibereze excesul de sodiu și apă din organism. La final, toată excesul de apă care nu este necesară va fi eliminat.

Deci, se poate concluziona că limitarea zahărului și a carbohidraților contribuie la reducerea poftei de mâncare, la reducerea nivelului de insulină și la scăderea în greutate fără a vă fi foame.

2. Mănâncă multe proteine, grăsimi sănătoase și legume

În primul punct, vi se recomandă să reduceți sau să limitați aportul de zahăr și carbohidrați. Cu toate acestea, nu este suficient, de asemenea, sunteți încurajați să mâncați multe proteine, grăsimi sănătoase și legume.

Alimentele bogate în proteine pot reduce dorința de a mânca cu până la 60%. De fapt, alimentele bogate în proteine te ajută să te menții sătul mai mult timp. Proteinele pot crește, de asemenea, metabolismul organismului cu până la 100 de calorii pe zi.

Alte alimente pe care trebuie să le consumați sunt grăsimile. Cu toate acestea, nu orice grăsime ar trebui consumată. Diverse grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, pește, avocado, nuci, ar trebui să fie o opțiune.

În afară de proteine și grăsimi, vi se recomandă să consumați legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi broccoli, spanac, roșii și salată verde. Acest lucru se datorează faptului că legumele conțin fibre, vitamine și minerale de care organismul are nevoie pentru a rămâne sănătos și în formă.

3. Antrenament cu greutăți de trei ori pe săptămână

Pentru a pierde în greutate, nu numai dieta ta trebuie reglementată. Trebuie să faceți mișcare, astfel încât procesul de slăbire să fie mai rapid și mai eficient. Vă recomandăm să ridicați greutăți de 3-4 ori pe săptămână.

Halterofilia poate arde o mulțime de calorii și poate împiedica încetinirea metabolismului. Cu antrenamentul cu greutăți, nu numai că scade greutatea corporală, dar masa musculară începe să se construiască.

Cu toate acestea, dacă ridicarea greutății este prea grea, puteți face, de asemenea, diverse exerciții cardio, cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism și înot.

În esență, pierderea în greutate necesită eforturi consistente, nu doar masturbarea.