Cuprins:
- Cunoașteți conținutul și beneficiile ananasului
- Consumul de ananas în timpul menstruației poate reduce durerile menstruale
- Nici să nu mănânci prea mult din el
Fructul de ananas este unul dintre fructele care au dus la o serie de mituri în societate, de exemplu, consumul de ananas în timpul sarcinii se spune că provoacă avort spontan. Chiar dacă s-a dovedit că acest mit este greșit. În plus, majoritatea femeilor sunt, de asemenea, reticente în a mânca ananas, deoarece se spune că nu sunt bune pentru consum în timpul menstruației. Deci, consumul de ananas în timpul menstruației este un mit sau este un fapt? Iată explicația.
Cunoașteți conținutul și beneficiile ananasului
Ananasul este un fruct tropical bogat în vitamine, enzime și antioxidanți. Chiar dacă are un gust dulce, ananasul este de fapt sărac în calorii. La fel ca alte fructe, ananasul este benefic și pentru sănătate. Ingredientele sale naturale pot ajuta la creșterea sistemului imunitar, la menținerea rezistenței osoase și la depășirea tulburărilor digestive.
Potrivit Laura Flores, nutriționist din San Diego, cel mai mare conținut de nutrienți din ananas constă în vitamina C și mangan. Vitamina C este principalul tip de antioxidant solubil în apă care funcționează pentru a combate deteriorarea celulelor corpului, precum minimizarea riscului de boli de inimă și dureri articulare. În plus, ananasul conține, de asemenea, enzima bromelaină și vitamina B, care sunt bune pentru producerea de energie în organism.
Consumul de ananas în timpul menstruației poate reduce durerile menstruale
Unele femei prezintă în mod obișnuit dureri menstruale sau simptome ale sindromului premenstrual, cum ar fi flatulență, oboseală, crampe de stomac, dureri de cap, probleme digestive și modificări instabile de dispoziție. Ei bine, una dintre cele mai bune modalități de prevenire și tratare este să consumi alimente sănătoase.
Multe femei se tem să mănânce ananas, deoarece pot provoca scurgeri vaginale. Cu toate acestea, acest lucru sa dovedit a fi un mit. Albicios este o descărcare vaginală care este produsă în mod natural de hormonii corpului pentru a vă menține vaginul curat, nu pentru că mâncați ananas.
Fructul de ananas este de fapt util pentru reducerea durerilor menstruale datorită conținutului său de mangan. Femeile care se plâng frecvent de sindromul premenstrual raportează niveluri semnificativ mai scăzute de mangan în organism decât cele care nu. De aceea, dr. Phyllis Johnson din S.U.A. Centrul de nutriție umană al Departamentului pentru Agricultură din Dakota de Nord recomandă ca femeile care suferă de dureri menstruale să crească ușor aportul de surse alimentare de mangan. Una dintre ele este ananasul.
Conținutul de antioxidanți din ananas este, de asemenea, util pentru reducerea inflamației acute, care poate fi o cauză a crampelor menstruale. Beneficiile ananasului sunt susținute de conținutul de bromelaină, care ajută la relaxarea mușchilor din jurul stomacului, reducând astfel simptomele crampelor menstruale.
Nici să nu mănânci prea mult din el
Consumul de ananas în timpul menstruației nu pune viața în pericol, deși vă poate face să sângerați mai mult decât de obicei. Dr. Johnson a remarcat, de asemenea, că femeile tinere care au consumat cantități moderate de alimente sursă au înregistrat o creștere a fluxului sanguin menstrual cu până la 50%. Sângerările menstruale abundente nu sunt în general periculoase, dar pot provoca unele disconforturi în timpul activității.
Mai mult, fii atent dacă ai stomacul sensibil. Acidul de vitamina C din ananas poate provoca arsuri la stomac sau reflux acid. Dacă mâncați ananas care nu este suficient de copt, bromelina din ele poate avea, de asemenea, un efect laxativ sever, provocând diaree sau vărsături.
Bromelaina poate interacționa, de asemenea, cu mai multe tipuri de medicamente, cum ar fi antibiotice, anticoagulante, diluanți ai sângelui, anticonvulsivante, medicamente pentru insomnie și antidepresive. Prin urmare, persoanele care iau aceste medicamente nu ar trebui să mănânce prea mult ananas.
Cu toate acestea, pentru a obține toate efectele negative potențiale ale conținutului pur de bromelină și mangan din ananas, ar trebui să mâncați cel puțin 7-10 ananasuri proaspete întregi odată. Nu poate fi corect?
În esență, nu există nicio interdicție împotriva consumului de ananas în timpul menstruației. Atâta timp cât nu exagera, da.
X
