Rularea descultă, cunoscută sub numele de „priză” este mai sănătoasă?

Poate vă întrebați, de ce trebuie să alergați desculți, alias „enerva” dacă există mulți pantofi de alergare pe piață. Așteptați un minut. Se consideră că pantofii de alergat încordează mușchii picioarelor datorită faptului că sunt reținuți și forțați să lucreze mai mult. De aceea, mulți oameni se orientează acum să se obișnuiască să alerge desculți, pentru că se spune că este și mai util. Este corect?

Alergatul desculț este sănătos, într-adevăr!

Unii profesioniști din domeniul sănătății susțin că alergarea desculță poate îmbunătăți agilitatea piciorului prin întărirea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor piciorului, fără a fi constrânși de presiunea din pantofi. În plus, alergarea intensă poate întări mușchii mici de la tălpile picioarelor, gleznelor și șoldurilor, ceea ce vă poate ajuta să vă îmbunătățiți postura și să vă consolidați echilibrul.

Alergarea "dureroasă" se crede, de asemenea, că vă previne rănile sportive, cum ar fi mușchiul gambei trase, entorse sau leziuni ale tendonului lui Ahile cauzate de tensiunea musculară excesivă.

Beneficiile alergării desculțe nu se opresc aici, știi! De asemenea, puteți face o alergare "dureroasă" ca o sesiune gratuită de masaj la picioare, deoarece mersul pe suprafețe neuniforme poate stimula punctele sensibile de pe tălpile picioarelor pentru a îmbunătăți fluxul sanguin - la fel ca terapia cu acupunctură.

Alergarea pe pământ desculț te ajută să te simți mai conectat la împrejurimi, ceea ce ajută la reducerea stresului.

Chiar și așa, asta nu înseamnă că ești mai bine să alergi desculț, știi! Rularea „plug” are în continuare o serie de riscuri pentru sănătate pe care trebuie să le luați în considerare cu atenție.

Rularea fișei crește riscul de rănire

Inevitabil, calusurile sau rănile străpunse de obiecte ascuțite și resturi rutiere sunt cele mai mari riscuri din cauza „prizei”. Rularea pe teren umed sau pe drumuri murdare poate crește, de asemenea, riscul de infecții ale pielii cauzate de microorganismele care trăiesc acolo, cum ar fi puricii de apă către viermi și viermi.

Pentru majoritatea oamenilor care nu sunt obișnuiți, alergarea desculță poate provoca o senzație de disconfort sau rigiditate chiar și la rănire, cum ar fi tendinita sau crampele picioarelor, datorită mușchilor strânși ai gambei.

În plus, să te obișnuiești să alergi desculț poate schimba structura originală a picioarelor tale. Un studiu publicat în revista Nature afirmă că alergătorii desculți tind să fie mai plati decât joggerii din pantofii de alergare.

Tălpile picioarelor umane sunt curbate în mod natural. Curbura servește la echilibrarea corpului atunci când faci mișcarea. Picioarele plate te pot face să fii predispus la dureri musculare după alergare. În anumite cazuri, acest lucru vă poate crește riscul de a dezvolta fascită plantară.

Deci, este mai bine să porți pantofi de alergare?

În afară de funcționarea pentru a vă proteja picioarele de pietre sau de obiecte străine care ar putea răni tălpile picioarelor, pantofii păstrează și arcurile picioarelor de la rotire uniformă.

Pe de altă parte, unii experți consideră că purtarea încălțămintei poate determina slăbirea micilor mușchi ai piciorului, ceea ce duce la o postură de alergare slabă și la munca la picioare. Daniel Lieberman, dr., Profesor de biologie la Universitatea Harvad, de asemenea, spune WebMD că alergarea într-un tampon poate crește riscul de leziuni ale piciorului și genunchiului.

Poartă sau nu un covor, cel mai important lucru este să fii mereu atent la propria siguranță atunci când alergi. Evitați să alergați pe suprafețe denivelate și predispuse la ascunderea „minelor” periculoase. Practicarea unei bune posturi de alergare vă poate ajuta, de asemenea, să evitați accidentările sportive.