Iată o modalitate sănătoasă de a mânca popcorn & bull; salut sanatos

Îți plac floricelele? Această gustare este într-adevăr preferată de mulți oameni, mai ales dacă este savurată în timp ce vizionați un film preferat. Cu toate acestea, floricelele sunt într-adevăr sănătoase pentru consum?

Când este analizat în ansamblu, floricelele pot fi clasificate ca un aliment fără gluten și 100% cereale integrale. Popcornul este, de asemenea, o sursă de hrană bogată în fibre și care nu conține în mod natural zahăr și sare. Deci, se poate spune că floricelele sunt o gustare sănătoasă, mai ales dacă sunt procesate corespunzător.

Tipuri de floricele de porumb

Popcorn fără ingrediente adăugate

Acesta este popcornul care este procesat de o mașină specială cu presiune de abur. Atunci când se servește astfel, fiecare pahar de floricele conține doar 30 de calorii. Popcornul procesat cu abur are, de asemenea, un indice glicemic scăzut de doar 55.

Deoarece acest tip de popcorn nu este adăugat de ulei, rezultatele vor fi mai sănătoase pentru organism. Pe lângă floricele de porumb conține substanțe nutritive utile pentru organism, cum ar fi folatul, niacina, riboflavina, tiamina, fierul, fibrele, vitaminele B6, A, E și K. Popcornul are, de asemenea, efecte anti-oxidante și anti-inflamatorii care pot reduce riscul de cancer și boli cardiovasculare.

Popcorn cu ingrediente adăugate

Popcornul este un alt tip de popcorn care este procesat cu ulei. Acest tip de popcorn se face de obicei acasă folosind o oală și aragaz. Nivelurile de zahăr și sare sunt încă minime, dar conținutul de ulei adaugă aproximativ 5 până la 15 calorii pe pahar.

Alternativ, puteți cumpăra floricele ambalate la supermarket și le puteți încălzi acasă cuptor cu microunde. Sănătos sau nu, desigur, depinde de conținutul conținut în fiecare produs. Vestea bună este că acum puteți găsi produse ambalate din floricele care nu conțin unt și sare. Chiar și produsele care conțin unt și sare nu au calorii excesive.

În cele din urmă, popcornul, care este probabil cel mai puțin sănătos, este popcornul pe care îl cumperi de obicei la cinema. Acest tip de popcorn conține, de obicei, mult unt și sare, care produce grăsimi saturate în organism.

Cum se servesc floricele sănătoase

Utilizați o mașină specială pentru prepararea floricelelor cu abur: astfel popcornul nu conține grăsimi, sare și zahăr adăugat.
Folosiți uleiuri sănătoase: Dacă doriți să utilizați ulei, utilizați ulei care este bun pentru sănătate. Uleiul de nucă de cocos este o alegere bună pentru organism, pe lângă acest ulei adaugă și aromă și floricele de porumb.
Alegeți produse ecologice: boabele de porumb organice nu vor avea pesticide și alte reziduuri toxice.
Utilizare toppinguri care este sănătos: Nu trebuie să folosești întotdeauna unt pentru a merge cu floricelele tale. Încercați să experimentați toppinguri altele, cum ar fi piper, pudră de cacao sau chiar scorțișoară măcinată.
Adăugați legume: Legume și floricele? O combinație care vă poate suna ciudat. Cu toate acestea, puteți încerca prăjirea legumelor precum varza, spanacul sau alte legume cu frunze până când acestea sunt crocante. După aceea, zdrobiți legumele până devin pudrate, apoi le puteți presăra peste floricelele pe care le-ați făcut singuri.
Urmăriți porțiile de masă: Chiar dacă floricelele sunt incluse într-un aliment cu conținut scăzut de calorii, trebuie totuși să vă urmăriți porțiile. Încercați să măsurați floricelele într-un castron mic înainte de a le consuma pentru a limita cantitatea pe care o mâncați.

Concluzie

Popcornul poate fi o opțiune sănătoasă de gustare dacă este procesat corect. Indicele glicemic scăzut și conținutul ridicat de fibre și nutrienți fac din acest aliment o masă ușoară perfectă pentru menținerea greutății.