Exercițiu în sala de sport în timpul pandemiei Covid

După mai mult de două luni de relaxare a apelurilor pentru a rămâne acasă în Indonezia, o serie de companii nealimentare, inclusiv săli de sport, încep să se redeschidă încet. Deci, este sigur să faceți mișcare în sala de sport în mijlocul pandemiei COVID-19?

Este sigur să faci mișcare în sala de gimnastică în timpul COVID-19?

Vă rugăm să rețineți că sălile de sport au riscul de a transmite COVID-19, deoarece majoritatea oamenilor nu folosesc măști atunci când fac exerciții. Mai mult, veți împărtăși aer cu alte persoane din aceeași cameră timp de aproximativ 30 de minute.

Potrivit Catherine Troisi, dr., Epidemiolog la Universitatea Texas, exercițiile fizice în sala de sport în timpul pandemiei COVID-19 vor fi mai dificile. Motivul este că există o mulțime de bacterii atașate la mașină și este dificil de curățat.

Exercițiul în sala de sport în timpul pandemiei este întotdeauna un risc, mai ales atunci când camera nu este bine ventilată. De fapt, trebuie să împărțiți echipamentele de gimnastică cu străini ale căror condiții nu sunt cunoscute.

Prin urmare, este posibil ca comunitatea să fie nevoită să ia în considerare întoarcerea acolo. Cu toate acestea, atunci când sunteți sigur, există mai multe eforturi pentru a reduce riscul de transmitere a COVID-19 în sala de gimnastică care se poate face.

COVID-19 Actualizări de focar Țară: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Harta distribuției morții

Sfaturi pentru exerciții fizice sigure în sala de gimnastică în timpul COVID-19

Riscul de a transmite sport în sala de sport în timpul pandemiei COVID-19 va exista întotdeauna. Cu toate acestea, există mai multe lucruri care pot fi făcute pentru a reduce riscul răspândirii virusului atunci când faceți exerciții în locuri publice, cum ar fi o sală de sport sau un centru de fitness.

1. Stai mai departe de alte persoane

Unul dintre sfaturile care se pot face pentru a reduce riscul transmiterii atunci când faceți exerciții în sala de gimnastică atunci când COVID-19 este să vă păstrați distanța de alte persoane.

Distanțarea fizică este important. Cu toate acestea, persoanele care fac mișcare tind să expire mai frecvent și posibil să expulzeze picătură mai departe. Prin urmare, este recomandabil ca cei dintre voi care doresc să facă mișcare în sala de gimnastică să păstreze o distanță de alte persoane de peste 2-3 metri pentru a fi în siguranță.

2. Spălați-vă mâinile mai des

În afară de menținerea distanței, un alt sfat atunci când faceți exerciții în sala de gimnastică în timpul pandemiei COVID-19 este să vă spălați mai des pe mâini. Apelul pentru igiena mâinilor a existat de la începutul acestei pandemii.

Obiceiurile atunci când faci mișcare, și anume atingerea feței mai des pentru a șterge sudoarea sau îndepărtarea părului, fac spălarea mâinilor mai frecventă. Vă recomandăm să vă spălați pe mâini după fiecare utilizare a sălii de sport.

Dacă chiuveta se simte prea departe, puteți aduce și folosi un dezinfectant pentru mâini în loc de apă și săpun. Cu toate acestea, spălarea mâinilor cu săpun este mai bună, deoarece este mai eficientă în uciderea bacteriilor și a virușilor.

3. Curățați echipamentul de gimnastică înainte de utilizare

Protocolul de sănătate emis de guvern impune fiecărui manager de afaceri să curețe mărfurile cu un dezinfectant. Cu toate acestea, nu este rău să aduceți dezinfectant suplimentar atunci când faceți exerciții în sala de gimnastică în timpul COVID-19.

Acest lucru are ca scop asigurarea faptului că echipamentul sportiv care urmează să fie utilizat este lipsit de picătură (stropi de salivă) care pot fi contaminate cu virusul. După curățarea aparatului de utilizat, încercați să așteptați 1-2 minute înainte de al utiliza.

Acest lucru se datorează faptului că majoritatea șervețelelor și spray-urilor dezinfectante necesită menținerea suprafeței obiectului umed, astfel încât virusul să fie complet îndepărtat.

4. Aduceți mai multe prosoape

Prosoapele sunt elemente destul de importante atunci când cineva face exerciții fizice la sala de sport, în special în mijlocul pandemiei COVID-19. Exercițiul face ca o persoană să-și atingă fața mai mult cu mâinile, fie că este vorba de ștergerea transpirației sau de periajul părului.

Încercați să utilizați doar o parte a prosopului înainte de a-l introduce în pungă. Aceasta pentru a nu atinge partea prosopului care poate fi contaminată și a o freca pe față sau pe ochi.

5. Grăbește-te la duș după sala de gimnastică

Aducând mai multe prosoape, nu înseamnă că ești încurajat să faci un duș în sala de gimnastică după ce ai făcut mișcare în mijlocul COVID-19. Acest lucru se datorează faptului că veți împărți o cameră destul de îngustă cu alte persoane atunci când faceți un duș.

Dacă nu vă simțiți confortabil întoarceți acasă transpirați, faceți duș în sala de sport, atât timp cât nu durează prea mult. După curățarea la sală, este foarte recomandat să vă întoarceți la baie acasă ca un efort suplimentar pentru a preveni răspândirea COVID-19.

O altă alternativă este că puteți înlocui hainele îmbibate de transpirație cu cele uscate înainte de a vă întoarce acasă. Apoi faceți o baie acasă și curățați corpul după ce ați fost în afara casei.

Exercițiile fizice acasă în mijlocul pandemiei COVID-19 sunt de fapt mai sigure decât să fii în sala de sport câteva ore. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care s-ar putea să fie obișnuiți să facă mișcare acolo, nu uitați să practicați igiena mâinilor în timp ce vă aflați acolo.