Te-ai trezit imediat flămând? aceasta este cauza & bull; salut sanatos

Te-ai simțit vreodată foarte flămând când te trezești, deși ai mâncat înainte de culcare? Dacă da, s-ar putea să vă întrebați de ce s-a întâmplat acest lucru. Și, ar trebui să fii îngrijorat?

Desigur, ceea ce trebuie să știți este, deși este normal să vă treziți dimineața flămând și cu un stomac mârâit, totuși, trebuie totuși să aflați cauza; deoarece ar putea indica faptul că există o problemă în sistemul digestiv.

De ce nu este sănătos să mănânci înainte de culcare

Nu este recomandat să mănânci noaptea chiar înainte de a te culca, deoarece este același lucru cu accelerarea timpului de „mic dejun” și lăsarea stomacului gol mult timp.

Să presupunem că te duci la culcare la 10 PM și te trezești la 5 AM; asta înseamnă că îți lași stomacul gol 7 ore. De fapt, corpul tău va funcționa optim dacă primești hrană la fiecare 3 ore. Mai mult, chiar dacă corpul tău doarme, corpul tău va lucra din greu pentru a repara celulele și mușchii deteriorați, astfel încât corpul să aibă nevoie de energie sau combustibil în timp ce doarme.

Din acest motiv, chiar înainte de culcare nu este un moment potrivit pentru a mânca, deoarece vă va irita sistemul digestiv al corpului și vă poate face să vă îngrășați și să vă treziți foame.

Atunci de ce te poți trezi imediat flămând?

Iată motivele științifice pentru care te trezești flămând dimineața după ce ai mâncat noaptea târziu:

1. Hipotalamusul, centrul apetitului

Apetitul și foamea care apar în tine sunt reglementate de hipotalamusul din creier. Aceste „centre ale apetitului” din creier vor consolida și analiza ulterior semnale neurologice, hormonale, mecanice și psihologice; acest mecanism complex vă controlează pofta de mâncare, inclusiv impactul calendarului meselor. Și fără să știți asta, mâncarea târziu în noapte poate provoca de fapt schimbări fiziologice care vor spori foamea a doua zi.

În plus, centrul apetitului joacă, de asemenea, un rol în răspunsul la nivelul nivelului de glucoză din sânge și hormonii corpului, cum ar fi grelina, leptina și hormonii tiroidieni. Fluctuațiile hormonilor și ale nivelului de glucoză din sânge vă vor afecta, de asemenea, pofta de mâncare. De exemplu, o scădere a nivelului de glucoză din sânge sau o creștere a hormonului grelină va stimula foamea; în timp ce creșterea nivelului de glucoză sau hormonul leptină vă va suprima pofta de mâncare.

2. Hormonul insulină

Hormonul insulină vă poate afecta și apetitul. Insulina este un hormon produs de pancreas ca răspuns la alimentele pe care le consumați. Insulina va stimula celulele din ficat, grăsime și țesutul muscular să absoarbă glucoza și apoi să o ardă pentru a fi folosită ca energie pentru corp sau pentru a o stoca pentru rezervele de energie ale corpului. Când insulina scade nivelul glucozei, pancreasul și glandele suprarenale produc hormoni contrareglatori, cum ar fi glucagonul și epinefrina.

Centrele poftei de mâncare din creierul dvs. sunt stimulate de scăderea nivelului de glucoză și hormoni contrareglatori care vă vor face să vă simțiți din nou flămând. Astfel, cu cât corpul dumneavoastră produce mai multă insulină pancreatică ca răspuns la alimentele pe care le consumați, cu atât este mai mare potențialul dvs. de a vă simți din nou flămând.

Când mâncați chiar înainte de culcare (în special consumând alimente bogate în zahăr și carbohidrați), corpul dumneavoastră va produce o cantitate mare de hormon insulină din pancreas. După ce a fost produsă, insulina va împinge glucoza în celulele corpului și acest proces va continua chiar dacă dormi.

Atâta timp cât dormiți, va exista o scădere continuă a glicemiei, care apoi stimulează eliberarea hormonilor contrareglatori, provocând astfel stimularea centrului poftei de mâncare. Deci, din cauza procesului, nu este o surpriză faptul că, când te trezești dimineața, îți va fi foarte foame; dacă nu te trezești în miezul nopții și mănânci pentru a scăpa de foamea bruscă.

Deci, vă mai întrebați de ce vă simțiți atât de foame când vă treziți, deși ați mâncat mult noaptea?