Cât durează ca alimentele să fie transformate în grăsimi în organism?

Depozitele de grăsime din organism sunt rădăcina diferitelor boli grave, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, bolile hepatice, bolile renale și cancerul prevenibil. Văzând că aceste riscuri pentru sănătate nu pot fi subestimate, este foarte important pentru dvs. să înțelegeți cum corpul schimbă alimentele pe care le consumați pentru a deveni grase și, în cele din urmă, pentru a se îngrășa.

Corpul are nevoie de grăsime pentru a funcționa corect

Corpul are nevoie de energie pentru a îndeplini fiecare funcție fără a se opri în fiecare zi. Energia este obținută din alimente. Glucidele sunt cea mai rapidă sursă de energie disponibilă, deci sunt prima alegere, în timp ce grăsimile din alimente servesc drept rezervă.

După ce alimentele intră în organism, sistemul digestiv îl va descompune pentru a obține substanțe nutritive în timp ce restul este absorbit de organism în fluxul sanguin sub formă de glucoză, adică zahăr din sânge. Apoi corpul trimite automat un semnal către glanda pancreasului, unul dintre organele digestive, pentru a produce hormonul insulină. Cu hormonul insulinei, glucoza poate intra în celulele corpului pentru a fi transformată în energie.

Cu toate acestea, nu toate celulele corpului vor folosi glucoza ca energie. Energia rămasă neutilizată va fi stocată în ficat și mușchi ca rezervă pentru a fi utilizată ulterior, când nu este introdus niciun aliment în corp pentru a vă preveni lipsa de energie. Această stocare de calorii este cunoscută sub numele de glicogen. După ce caloriile glicogenului sunt consumate pentru energie, organismul activează apoi caloriile stocate în celulele adipoase, cunoscute sub numele de trigliceride, pentru a umple caloriile reduse de glicogen.

În afară de a fi o sursă de energie de rezervă, grăsimile ajută și la absorbția vitaminelor liposolubile. Dacă corpul dumneavoastră are un deficit de grăsimi, absorbția vitaminelor, cum ar fi vitaminele A, D, E și K, este foarte limitată. În cele din urmă, unele organe nu funcționează corect. Grăsimile funcționează și pentru menținerea temperaturii corpului, pentru ao menține normală.

De aceea grăsimea este foarte importantă pentru organism. Deci, grăsimea nu are întotdeauna un efect negativ asupra corpului. Doar că, dacă suma depășește nevoia, aceasta este o problemă.

Cât durează ca alimentele să fie transformate în grăsimi în organism?

Corpul începe să stocheze energia sau caloriile din alimente sub formă de grăsime în decurs de patru până la opt ore de la începutul mesei.

De aceea, trebuie să echilibrați și porția mare de alimente care vine cu o activitate fizică regulată pentru a arde calorii. Scopul este de a evita depunerile prea mari de grăsimi dăunătoare în organism. A mânca prea mult, dar rareori a face mișcare poate duce la creșterea în greutate.

De asemenea, vi se cere să limitați consumul de alimente grase. Motivul este că un gram de grăsime din alimente are 9 calorii, adică de două ori cantitatea de calorii din carbohidrați și proteine.

Citat din Live Strong, Clinica Mayo recomandă obținerea de calorii din grăsimi cu doar 20-35%. De exemplu, dacă aveți nevoie de calorii în jur de 1.800 de calorii pe zi, atunci puteți obține 40-70 de grame de grăsime pe zi.

De ce nu poți mânca prea multă grăsime? Acest lucru se datorează faptului că ficatul va transforma excesul de glucoză în trigliceride sau ceea ce este cunoscut sub numele de rezerve de grăsime corporală. Prea multe depozite de grăsime din organism vă pot crește riscul de a dezvolta diferite boli degenerative, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

Alimente care pot îngrășa rapid corpul

Fiecare aliment care intră în organism poate crește practic greutatea corporală. Chiar și așa, unele tipuri de alimente au o reputație proastă pentru sănătate, deoarece cresc rapid nivelul zahărului din sânge și au un conținut nutritiv redus. Unele dintre aceste alimente, cum ar fi:

Alimente care conțin amidon rafinat

Amidonul este făina rafinată, care se găsește de obicei în chipsuri de cartofi prăjiți, paste, pâine sau biscuiți. Aceste alimente, dacă sunt consumate în exces, vor determina creșterea în greutate foarte repede. Conținutul scăzut de fibre poate încetini digestia, astfel încât să se transforme mai rapid în glucoză și să crească nivelul zahărului din sânge și al insulinei.

Alimente cu adaos de zahăr

Cine nu iubește bomboanele, înghețata sau tort? Deși au un gust dulce și delicios, vă determină să vă îngrășați rapid, deoarece au același efect ca alimentele care conțin amidon rafinat. În plus, băuturile energizante și băuturile răcoritoare conțin, de asemenea, zaharuri adăugate, care cresc nivelul de grăsimi, în special grăsimea din burtă.

Carne procesata

Carnea afumată, cârnații și alte carne procesate conțin o mulțime de grăsimi saturate care vă pot crește greutatea. Aceste alimente determină, de asemenea, o persoană să dezvolte boli de inimă, niveluri ridicate de colesterol și tensiune arterială crescută dacă sunt consumate în exces.

Pentru a menține o greutate corporală ideală, trebuie să rămâi activ. Când continuați să fiți activ, grăsimea va continua să fie utilizată pentru o energie maximă. Apoi, acordați atenție și consumului de alimente. Începeți prin creșterea cantității de legume și fructe și nuci care conțin, de asemenea, grăsimi bune pentru organism. Puteți mânca în continuare alimente dulci sau procesate, dar nu exagerați.

X