Depășește mahmureala după petrecere cu aceste 8 moduri & bull; salut sanatos

Experții încă nu știu exact ce cauzează mahmureala. Unii susțin că alcoolul perturbă ritmurile biologice ale corpului; alții susțin că „retragerea” alcoolului este principala cauză.

Cercetările arată că deșeurile pe bază de alcool vă pot face să vă simțiți greață. Cu cât gustul băuturii alcoolice este mai dulce, cu atât conținutul rezidual este mai mare, malțul lichior și vinul roșu, în special, conțin reziduuri toxice ridicate.

Durerile de cap când te trezești dimineața după o noapte de bere pot fi cauzate de deshidratare și de modul în care corpul tău se adaptează la scăderea nivelului de alcool din sânge după ce încetezi să bei.

Mulți recomandă o modalitate rapidă de a scăpa de mahmureală prin consumul de alcool mai ușor. Mahmureala te face să te simți prost, deoarece alcoolul este otravă. Creșterea nivelului de alcool în timpul mahmurelii echivalează cu întârzierea efectelor acesteia. Prin creșterea conținutului de alcool, înseamnă că nu îi oferi corpului tău șansa de a se vindeca singur. Mahmureala va avea loc în continuare, dacă nu chiar mai rău, a doua zi.

Există un medicament dovedit că funcționează: timpul. Pentru ca simptomele mahmurelii să dispară complet, va dura cel puțin 8-24 de ore pentru a vă recupera.

Între timp, încercați câteva sfaturi simple de mai jos pentru a ameliora durerile de cap, amețeli, greață și alte plângeri de la mahmureală:

1. Bea apă

Alcoolul este un diuretic care te face să pierzi multe lichide corporale, adică deshidratare.

Pentru a evita o mahmureală grea a doua zi dimineață, beți un pahar de apă între băuturile alcoolice. Cu cât mahmureala ta este mai ușoară, cu atât va fi mai ușoară mahmureala. Aportul de lichide, altele decât alcoolul, va încetini activitatea organismului pentru a absorbi alcoolul și va reduce concentrația de alcool din sânge.

Simptomele mahmurelii se datorează în principal deshidratării, astfel încât înlocuirea fluidelor este o alternativă bună pentru ameliorarea simptomelor. Bea multă apă, 2-3 litri pe tot parcursul zilei.

Apa de cocos este o alternativă excelentă pentru mahmureală. Apa de cocos este bogată în electroliți pentru a restabili echilibrul fluidelor din organism. Sucul verde de legume este, de asemenea, bun pentru dvs., deoarece are un conținut ridicat de minerale și electroliți.

2. Evitați mâncarea nedorită

Alimentele grase și bogate în grăsimi nu pot ajuta la ameliorarea simptomelor mahmurelii, în ciuda numeroaselor mituri care circulă. Mâncarea nedorită vă va forța doar inima să lucreze și mai mult, iar acest lucru cu siguranță nu este bun pentru corpul dumneavoastră.

Alegeți un mic dejun bogat în calorii, bogat în proteine ​​și grăsimi, dar ușor de digerat, cum ar fi ouăle prăjite, avocado, spanac, pâine prăjită sau un castron de cereale. Electrolitii conținuți în alimente pot ajuta la restabilirea echilibrului fluidelor din organism și la satisfacerea aportului de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Sau alegeți un castron de salată. Legumele precum broccoli, conopidă, varză, muștar, varză de Bruxelles și morcovi conțin enzime care susțin detoxifierea ficatului.

3. Bea limonadă

Adăugați un vârf de sare și puțină suc de lămâie în apă ca agent alcalinizant pentru a restabili fluidele din corp. În plus, un amestec de suc de lămâie și oțet de mere (1 lingură de oțet de mere și ½ linguriță turmeric) este, de asemenea, bun pentru accelerarea procesului de detoxifiere a alcoolului în ficat.

4. Mestecă ghimbir

Ghimbirul a fost folosit de generații ca medicament pe bază de plante alternativ, bogat în proprietăți antiseptice și antibacteriene.

Acest condiment conține o serie de ingrediente active precum Gingerol, zingeronă, 1-dehidrogingerodină, acid 6-gingesulfonic, shogaol, carbohidrați, acid palmetic, acid oleic, acid linoleic, acid caprilic, acid caproc, acid lauric, acid miristic, acid pentadecanoic , acid stearic, acid linilenic, lecitină, gingerglicolipide (A, B, C) care sunt utile ca antidot pentru durerile de stomac, greață, vărsături și diaree.

Institutul Național pentru Sănătate SUA a dezvăluit cercetări timpurii despre faptul că consumul unei combinații de ghimbir, fructe citrice din fibre albe (miere de mandarină) și zahăr brun înainte de a bea alcool poate reduce riscul de greață și vărsături în dimineața următoare.

5. Transpirație

Exercițiile fizice stimulează sistemul limfatic să elimine toxinele din corp și să îmbunătățească circulația sângelui. Exercițiile fizice eliberează și endorfine, hormoni bună dispoziție ceea ce te poate ajuta să faci față mai bine mahmurelii. Faceți yoga sau înotați pentru a vă ameliora simptomele mahmurelii.

6. Dormi

Disconfortul pe care îl experimentați în timpul mahmurelii nu se datorează lipsei de somn. Lipsa somnului va agrava simptomele. Pentru a umple energia irosită de o mahmureală, încearcă să o compensezi cu un pui de somn.

7. Evitați cafeaua

Mulți oameni experimentează mahmureală și aleg cafea pentru a le menține treji în timpul activităților pe tot parcursul zilei. Acumularea alcoolului rămas în organism cu aportul de cafeină din cafea va agrava de fapt durerile de cap pe care le simțiți.

Cofeina constrânge vasele de sânge, dar încurajează fluxul sanguin să fie mai strâns. Combinația dintre aceste două lucruri va agrava simptomele mahmurelii. Dacă sunteți tipul de băutor greu de cafea, încercați să beți un pahar de apă după prima cafea dimineața.

8. Medicamente

Analgezicele, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul sau medicamentele pentru arsurile la stomac pot fi de puțin ajutor. Un lucru pe care nu ar trebui să-l luați în timpul mahmurelii: medicamentele conțin acetaminofen și tilenol. Aceste două medicamente pot provoca probleme hepatice grave atunci când sunt amestecate cu alcool.

Este o idee bună să alegeți un supliment complex de vitamina B pentru a vă ajuta să ameliorați simptomele mahmurelii. Vitamina B este responsabilă pentru o serie de procese metabolice, dintre care unul este procesul de detoxifiere hepatică.