Cuprins:
A avea mușchi musculari este ceea ce își doresc majoritatea bărbaților. Dar, nu de puține ori și femeile o doresc, iar unele au reușit chiar să o aibă. Mușchii puternici sunt sinonimi cu un corp puternic, sănătos și potrivit. Cu toate acestea, este normal ca femeile să aibă mușchi mari și musculari ca bărbații? E sănătos?
Este normal ca femeile să aibă mușchi musculari?
Puteți avea, de asemenea, mușchi duri și puternici ca partenerul dvs. Dar, din păcate, nu poți compara puterea și dimensiunea mușchilor cu bărbații. Motivul este că acest lucru este legat de funcțiile corpului și de nivelurile hormonale care sunt deținute de fiecare femeie și bărbat. Femeile tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât bărbații.
La femeile normale, cantitatea de grăsime corporală este de aproximativ 20-25% din greutatea corporală totală. Între timp, corpul masculin conține doar o medie de 10-15% grăsime. De fapt, există încă mai multe grăsimi la sportivele de sex feminin, ceea ce reprezintă aproximativ 8% din grăsimea la sportivii de sex masculin, care este doar de 4%.
Deci, pentru ca aceste grăsimi să devină musculare, trebuie să lucrați din greu. Și, de fapt, acest lucru nu este recomandat. De fapt, femeile au încă nevoie de niveluri de grăsime în corpul lor și sunt foarte necesare atunci când nasc și alăptează mai târziu.
La urma urmei, rezistența fizică a femeilor este, de asemenea, sub bărbați, astfel încât femeile sunt incapabile să-și egaleze forma musculară. Din acest motiv, femeile trebuie să lucreze de mai multe ori pentru a deveni musculare și mari ca bărbații. Și acest lucru, dacă nu este monitorizat și îngrijit în mod corespunzător, puteți ajunge să faceți sporturi prea dure, ceea ce nu este bun pentru sănătate.
Dacă da, nu se pot forma mușchii unei femei?
Mușchii feminini pot fi în continuare tonifiați și măriți. Dar nu este ca un bărbat suficient de ușor să o crească. Mușchii care se formează la bărbați sunt, de asemenea, influențați de nivelul hormonului de testosteron pe care îl au. Hormonul testosteron facilitează construirea și mărirea mușchilor pentru bărbați. Când fac exerciții fizice, acest hormon va stimula creierul să trimită proteine către mușchi pentru a o face mai mare.
Dar nu vă faceți griji, femeile au și testosteron, desigur nu la fel de mult ca bărbații. Acest lucru poate ajuta femeile să-și facă mușchii mai fermi și mai mari. Într-un studiu publicat în Jurnalul de Gerontologie, se afirmă că răspunsul corpului care apare la bărbați și femei la cursuri de formare este aproape același.
Măsurile luate pentru a obține mușchi puternici la femei sunt de fapt aproape la fel cu ceea ce ar trebui să facă bărbații. Dacă vrei mușchi puternici, atunci trebuie să faci mișcare regulată. Nu trebuie să mergeți la sală, articolul face 20-30 de exerciții pe zi, care se face de 3 ori pe săptămână.
Puteți face mișcări simple acasă, cum ar fi genuflexiuni, flotări, lunges sau puteți utiliza, de asemenea, greutăți ușoare pentru a obține rapid mușchii tonifiați.
X
