Cuprins:
- Este adevărat că fumatul te slăbește?
- Deci, de ce sunt oamenii care fumează subțire?
- Cum te face fumatul să te îngrași?
Mulți oameni fumează pentru a pierde în greutate, deoarece spun că fumatul te slăbește. Cu toate acestea, este adevărat acest lucru? Sau poate fumatul te face să te îngrași? Haide, ia în considerare următoarele mituri și fapte despre fumat și greutate.
Este adevărat că fumatul te slăbește?
Greutatea corporală este determinată de echilibrul dintre aportul de calorii și cantitatea de energie consumată. Dacă nivelurile sunt echilibrate, greutatea corporală va fi ideală. Ei bine, unul dintre efectele secundare ale fumatului este scăderea poftei de mâncare.
Potrivit unui studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, corpurile subțiri ale fumătorilor sunt obținute deoarece de obicei își suprima pofta de mâncare prin fumat. În loc să mănânce și să mănânce, mulți oameni aleg în mod deliberat să fumeze singuri. În acest fel, aportul de calorii primit este mai mic decât nefumătorii.
Dar dacă un fumător încă nu reduce porția sau aportul de calorii din alimente, el nu va fi subțire. Problema este, cât de mare este efectul nicotinei din țigări pentru a suprima pofta de mâncare este diferit în corpul tuturor. Prin urmare, ar trebui să începeți să părăsiți mentalitatea că fumatul vă subțiază.
Deci, de ce sunt oamenii care fumează subțire?
Conținutul de nicotină din țigările de tutun funcționează pentru a perturba nivelul hormonilor din organism. Deși apetitul uman este, de asemenea, reglementat de hormoni. Prin urmare, fumatul poate afecta apetitul.
Acesta este motivul pentru care o serie de studii au remarcat faptul că persoanele care fumează tind să aibă scoruri mai mici ale IMC (indicele de greutate corporală ideală) decât nefumătorii. Cu toate acestea, fumatul nu este o dietă recomandată sau o metodă de slăbit dacă doriți să aveți greutatea ideală. La urma urmei, riscurile pentru sănătate cauzate de fumat nu merită să slăbești câteva kilograme. De fapt, în loc să slăbești, fumatul te poate face să te îngrași. Cum poate?
Cum te face fumatul să te îngrași?
Deși fumatul poate avea ca efect reducerea poftei de mâncare, acest lucru nu se aplică neapărat fiecărui fumător. Motivul este că o serie de studii arată că fumătorii înrăiți sunt mai predispuși la obezitate sau supraponderali.
Și se pare că, potrivit unui studiu din revista Obesity, fumatul îți întrerupe simțul gustului în gură. Drept urmare, atunci când mănânci sau bei, nu te poți bucura de gustul alimentelor așa cum se obișnuia. De asemenea, devii tentat să adaugi zahăr, de exemplu. De fapt, excesul de zahăr va fi stocat ca rezerve de grăsime în organism. Iată ce te va face să te îngrași.
În plus, o serie de studii au arătat că fumătorii sunt mai predispuși să dorească alimente grase bogate în calorii, cum ar fi mâncarea prăjită și junk.. Împreună cu faptul că mulți fumători nu fac exerciții fizice suficiente și nu au aport nutritiv din legume și fructe. Aceste lucruri fac în cele din urmă un fumător predispus la supraponderalitate.
Așadar, gândiți-vă din nou dacă doriți să fumați pentru pierderea în greutate. În afară de faptul că nu este garantat faptul că fumatul te subțiază, poți de fapt să te îngrași din cauza acestuia. Mai bine te concentrezi pe un stil de viață mai sănătos și mai sigur. Există multe alte modalități sănătoase pe care le puteți lua pentru a vă atinge greutatea corporală ideală, de exemplu, renunțând la fumat, exerciții fizice, menținerea unei diete sănătoase și somnul suficient.
