Somnolență în timp ce studiați, care este cauza? & Taur; salut sanatos

Somnolența este unul dintre principalele obstacole pentru majoritatea oamenilor atunci când se concentrează asupra studierii. După câteva minute citind un subiect sau învățând un nou capitol al unui subiect, ochii se simt imediat greoi însoțiți de un căscat constant. De ce este asta, nu?

Provocați somnolență în timp ce studiați

Somnolența în timpul studiului este foarte frecventă la toate vârstele. Somnolența poate fi simțită nu numai atunci când studiem singuri, ci și în clasă.

Multe lucruri stau la baza acestui fenomen care apare în organism. Într-o carte scrisă de John Medina intitulată Regulile creierului, Datele arată că nivelurile de concentrație ale elevilor tind să scadă din cauza somnolenței după aproximativ primele 10 minute de curs.

Atunci ce ne face somnori în timp ce studiem?

1. Prea multe porții de mâncare

În general, somnolența după masă este normală și nu trebuie să vă faceți griji. Cu toate acestea, această somnolență dispare de obicei după un timp.

Când porția de mâncare consumată este prea excesivă, vă veți simți plin, ceea ce duce la somnolență în timp ce studiați care este greu de rupt.

În ceea ce privește alimentele care conțin triptofan (un tip de aminoacizi) vă poate face să dormiți mai ușor în timp ce studiați în comparație cu alimentele care conțin mai puțini aminoacizi.

Alimentele cu conținut ridicat de triptofan includ spanac, soia, ouă, brânză, tofu și altele.

2. Poate ai Hipersomnie

În afară de a fi cauzat de ceea ce s-a discutat anterior, este posibil să aveți și voi Hipersomnie. Hipersomnie este o afecțiune în care o persoană rămâne somnolentă pe tot parcursul zilei sau petrece prea mult timp dormind.

Fiecare activitate care necesită concentrare, suferă Hipersomnie va simți imediat foarte, foarte somnolență. Chiar dacă noaptea precedentă dormise cu suficient timp.

Cum să faci față somnolenței în timp ce studiezi

Studierea în timpul orelor de școală, când lucrați sau faceți ceva până când trebuie să stați treaz noaptea cu siguranță nu va scăpa de atacurile somnolenței. Încercați următoarele modalități de a rămâne treaz în mod natural.

1. Ridică-te, apoi mișcă-te

Poate că această metodă este puțin dificil de realizat atunci când sunt la curs. Cu toate acestea, când ați terminat, această metodă de a scăpa de somnolență în timp ce studiați este destul de eficientă.

Prin mișcare, cum ar fi o plimbare prin sala de clasă sau curte, inima poate pompa mai repede, rezultând pierderi de energie, crescând în același timp nivelurile de concentrație.

2. Mănâncă gustări sănătoase

Cu siguranță nu vă va deranja așa. Dar trebuie să fii atent în alegerea gustărilor care vor fi consumate.

Ciocolata poate fi o opțiune atunci când simțiți că nivelul zahărului din sânge a scăzut, dar cantitatea nu trebuie să fie excesivă sau suficientă. Iaurtul și fructele proaspete pot fi, de asemenea, o opțiune de combatere a somnolenței în timp ce studiați.

3. Rămâi hidratat

Când fluidele din corp sunt menținute, sângele poate continua să transporte oxigen și diferiți nutrienți către creier. Astfel încât veți putea să vă concentrați în continuare în timp ce studiați.

Doar puțin deshidratat sau deshidratat, te vei simți imediat obosit, te vei simți rapid emoțional și bineînțeles somnolent atunci când studiezi sau te concentrezi.