Posibilă prevenire a bolii Parkinson

Boala Parkinson este o tulburare a sistemului nervos care provoacă o mișcare a corpului afectată. Această tulburare cauzează diferite simptome Parkinson, care sunt în general legate de abilitățile motorii, astfel încât cel care suferă va avea dificultăți în desfășurarea activităților zilnice. Prin urmare, prevenirea bolii Parkinson este foarte necesară pentru a evita aceste lucruri care nu sunt de dorit. Deci, este adevărat că această boală poate fi prevenită? Există modalități specifice de prevenire a bolii Parkinson?

Diverse modalități de prevenire a bolii Parkinson

Boala Parkinson apare atunci când celulele nervoase din creier care produc dopamină sunt perturbate, pierdute sau chiar au murit. Dopamina în sine este o substanță chimică din creier care joacă un rol în a ajuta la controlul mișcărilor corpului. Când aceste celule nervoase sunt deranjate, dopamina din creier devine redusă, astfel încât apare interferența cu controlul mișcării corpului.

Cu toate acestea, cauza perturbării acestor celule nervoase nu este sigură. Astfel, nu există nicio modalitate sigură de a preveni boala Parkinson. Cu toate acestea, puteți reduce în continuare șansele de a dezvolta Parkinson evitând diferiți factori de risc.

Iată câteva modalități prin care vă puteți reduce riscul de a dezvolta Parkinson, care ar putea ajuta la prevenirea acestei boli:

1. Exercițiu aerob

Nu numai pentru a îmbunătăți sănătatea inimii, plămânilor și oaselor, exercițiile fizice beneficiază și de sănătatea creierului uman. Un tip de exercițiu care este bun pentru sănătatea creierului este aerobicul, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Se crede că exercițiile aerobice regulate reduc inflamațiile din creier, care pot fi, de asemenea, o cauză a bolii Parkinson.

Un studiu realizat la Universitatea din Illinois în 2011 sugerează că exercițiile aerobice regulate pot îmbunătăți sănătatea cognitivă generală. În studiu, participanții care au exercitat mersul pe jos timp de 40 de minute, trei zile pe săptămână timp de un an, au experimentat o creștere a dimensiunii hipocampului, partea creierului care joacă un rol în memorie și învățare.

În schimb, adulții care nu au exercitat au experimentat o scădere a dimensiunii hipocampului cu aproximativ unu până la două la sută în fiecare an. Între timp, bolnavii de Parkinson suferă adesea de deficiențe ale funcției cognitive și ale memoriei în timpul dezvoltării bolii. Prin urmare, această metodă poate fi o modalitate de prevenire a bolii Parkinson în viitor.

2. Evitați expunerea la toxine

Raportând de la Fundația Parkinson, factorii de mediu, precum expunerea la pesticide, erbicide, poluanți atmosferici și metale, pot crește riscul unei persoane de a dezvolta boala Parkinson. Prin urmare, o formă de prevenire a bolii Parkinson este evitarea expunerii la acești compuși periculoși.

După cum se știe, pesticidele, erbicidele și metalele sunt adesea folosite în plantații și fabrici industriale. Dacă lucrați în oricare dintre aceste zone, puteți purta mănuși, pantofi și îmbrăcăminte de protecție în timp ce lucrați. Apoi spălați și așezați aceste instrumente într-un loc special pentru a nu polua mediul, echipamentele sau chiar alimentele din jurul lor.

Cu toate acestea, ar trebui să reduceți sau să nu utilizați aceste substanțe chimice pe cât posibil. Dacă este necesar, alegeți alimente organice, în special legume și fructe, care sunt mult mai sigure și evită pesticidele și erbicidele.

3. Extindeți-vă pentru a mânca legume

Legumele sunt cunoscute pentru proprietățile lor de sănătate. Nu numai că, consumul de mai multe legume este, de asemenea, cunoscut ca fiind o modalitate de a preveni boala Parkinson.

Studiile arată că creșterea nivelului de acid folic din organism, în special a celor din legume, poate reduce semnificativ riscul bolii Parkinson. Unele dintre legumele care sunt cele mai bune surse de acid folic sunt legumele verzi, cum ar fi broccoli, spanac sau sparanghel. În plus, puteți obține acest conținut și din alte alimente, cum ar fi avocado sau nuci.

4. Consumați acizi grași Omega-3

Mai multe studii au arătat că acizii grași omega-3 joacă un rol în prevenirea degenerării și a morții celulare, care pot fi utile pentru prevenirea bolii Parkinson. Acizii grași omega-3 pot fi obținuți din mai multe alimente, precum somon și macrou, ouă și nuci.

Unul dintre aceste studii a fost realizat în Canada în 2008, unde unui grup i s-a administrat un supliment omega-3 timp de 10 luni. Rezultatul, acest grup de șoareci nu a înregistrat o scădere a nivelului de dopamină în creier și nu a prezentat semne de Parkinson.

5. Creșteți aportul sau expunerea la vitamina D

Cercetătorii au descoperit că aproximativ 70% dintre pacienții cu Parkinson în stadiu incipient netratați au avut niveluri scăzute de vitamina D. Prin urmare, consumul de vitamina D la niveluri suficiente este considerat a fi o modalitate de a reduce riscul bolii Parkinson.

Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra mai multe despre vitamina D ca prevenire împotriva bolii Parkinson. Dar, cu siguranță, vitamina D cauzată de expunerea la soare sau de consumul de grăsimi animale poate oferi o serie de beneficii bune pentru organism, cum ar fi îmbunătățirea sănătății oaselor, imunității, energiei și dispoziției sau protejarea împotriva demenței.

6. Consumați cofeină

S-ar putea să auziți adesea că consumul excesiv de cofeină poate crește riscul apariției diferitelor boli. Cu toate acestea, mai multe studii arată, de fapt, că persoanele care consumă cofeină derivată din cafea, ceai (inclusiv ceai verde) sau băuturi răcoritoare, sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boala Parkinson decât cei care nu o consumă.

Cu toate acestea, încă nu se știe dacă cofeina vă poate proteja de fapt de boala Parkinson. În prezent, nu există suficiente dovezi care să sugereze că consumați aceste băuturi ca o modalitate de prevenire a bolii Parkinson.

7. Mențineți nivelurile normale de acid uric

Având un nivel ridicat de acid uric în organism poate provoca într-adevăr gută la pietre la rinichi. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că bărbații cu niveluri normale de acid uric la vârf erau mai puțin susceptibili de a avea boala Parkinson decât cei cu niveluri mai scăzute. Cu toate acestea, același lucru nu a fost observat la femei.

8. Luați AINS, dacă este necesar

Deși nu se cunoaște cauza exactă, mai multe studii au arătat că persoanele care iau în mod regulat antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, prezintă un risc mai mic de a dezvolta Parkinson. Cu toate acestea, nu ar trebui să luați acest medicament. Consultați întotdeauna un medic dacă trebuie să îl consumați din cauza anumitor simptome.

9. Reduceți stresul

Se consideră că reducerea stresului sprijină sănătatea pe termen lung a corpului uman. Motivul este că stresul poate provoca inflamații și diverse daune pe termen lung în tot corpul. Prin urmare, pe lângă luarea măsurilor de precauție de mai sus, trebuie să reduceți și stresul, în efortul de a reduce riscul bolii Parkinson în viitor.