Cuprins:
- Sfaturi pentru post când suferiți de tulburări de acid gastric în creștere
- 1. Asigurați-vă că nu treceți de timpul sahur
- 2. Pauză imediat postul când este timpul
- 3. Mănâncă încet
- 4. Mănâncă porții mici
- 5. Nu te culca sau culca-te după ce ai mâncat
- 6. Evitați lucrurile care stimulează creșterea acidului din stomac
- 7. În timp ce dormi, ridică-ți capul
- 8. Purtați haine largi
A merge repede când crește acidul stomacal este cu siguranță un lucru neplăcut, nu numai că închinarea ta va fi deranjată, dar te simți inconfortabil să-ți faci activitățile zilnice. De aceea, nu lăsați acidul stomacal să crească, astfel încât să nu fiți la maximum în a vă închina și a vă desfășura activități. Iată cum puteți preveni creșterea acidului stomacal la post.
Sfaturi pentru post când suferiți de tulburări de acid gastric în creștere
1. Asigurați-vă că nu treceți de timpul sahur
Mergeți repede când crește acidul stomacal poate fi o sursă de haos pentru ziua dumneavoastră. Pentru a evita acest lucru, trebuie să mănânci în zori. Dacă treceți peste pod, vă puteți agrava acidul stomacal în timpul zilei, deoarece stomacul este gol în timpul zilei. Nu numai că este o „aprovizionare” de la post, mâncarea care intră în stomac în zori poate preveni, de asemenea, acidul stomacal să vă ridice în gât.
2. Pauză imediat postul când este timpul
După ce nu ați mâncat și ați băut timp de aproximativ 12 ore, stomacul gol trebuie umplut imediat cu alimente. Nu amânați să vă umpleți stomacul atunci când rupeți postul. Stomacul trebuie să digere mâncarea, astfel încât acidul stomacal care se produce poate fi utilizat direct pentru a descompune alimentele care intră.
3. Mănâncă încet
Unul dintre lucrurile de reținut atunci când postim când acidul din stomac crește este să mâncăm încet. Este în regulă să-ți fie foame când îți rupi postul, dar nu-ți urma pofta de mâncare prea din inimă fără să o mesteci bine. Alimentele care nu sunt mestecate corect vor declanșa efectiv creșterea acidului stomacal. Prin urmare, mâncați încet, bucurați-vă de mâncare și nu veți simți durere din cauza acidului crescut la stomac.
4. Mănâncă porții mici
Consumul de mese mici și frecvente este una dintre cheile pentru prevenirea creșterii acidului din stomac. Chiar dacă este posibil să vă simțiți foarte foame când este timpul să spargeți postul, încercați să nu mâncați prea mult la început. Stomacul tău are nevoie de timp pentru a-și digera mâncarea. Dacă mănânci imediat o mare parte din el ca „răzbunare”, acesta va stimula de fapt creșterea acidului din stomac.
La fel, atunci când mănânci sahur, ar trebui să mănânci porții mici. Deci, nu vă treziți prea strâns odată cu timpul suhoorului, puneți deoparte aproximativ trei sau două ore pentru masă, astfel încât să nu vă grăbiți și când mâncați mâncarea.
5. Nu te culca sau culca-te după ce ai mâncat
De obicei, somnolența revine atunci când timpul pentru curățenie a trecut. Dar ar trebui să evitați obiceiul de a vă întoarce direct la culcare după Suhoor. În mod ideal, ar trebui să așteptați aproximativ 3 ore după ce ați mâncat când vă întoarceți la somn. Acest lucru va preveni creșterea bruscă a acidului stomacal și încurcarea rapidă.
6. Evitați lucrurile care stimulează creșterea acidului din stomac
Nu doar reglarea porției de masă, pentru cei dintre voi care au un istoric de creștere a acidului stomacal, trebuie să alegeți și mâncarea potrivită. Unele alimente care vor stimula doar refluxul acid sunt:
- Băuturi carbogazoase, cum ar fi sifonul
- Roșie
- Ceapă
- Mâncare picantă
- Alimente bogate în grăsimi, cum ar fi prăjiturile.
- Alimente și băuturi cofeinizate, ciocolată, cafea și ceai
- Citrice, cum ar fi diferite tipuri de portocale
Desigur, ar trebui să evitați toate aceste alimente, indiferent dacă mâncați o masă sau vă rupeți postul, deoarece va declanșa creșterea acidului stomacal numai când țineți post.
7. În timp ce dormi, ridică-ți capul
Încercați să vă ridicați poziția de dormit cu aproximativ 15 cm mai sus decât de obicei. Nu utilizați mai multe grămezi de perne, deoarece acest lucru va ridica doar capul. Partea superioară a corpului ar trebui să fie, de asemenea, ușor ridicată, astfel încât poziția de dormit tinde să încline. Acest lucru va preveni creșterea acidului stomacal.
8. Purtați haine largi
De asemenea, puteți purta haine largi pentru a preveni creșterea acidului stomacal. Acest lucru va reduce presiunea pe stomac, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la experimentarea acestuia din nou arsuri la stomac sau vă simțiți răni în stomac. În plus, nu trebuie să folosiți nici o centură, astfel încât stomacul să nu fie deprimat.
X
